近日
网络上出现一种
“吊脖子”的健身方式
大爷大妈将头吊在树上
身体跟随绳索摇晃摆动
自称这样可以治疗颈椎病……
这种“上吊式”健身
究竟可不可取？
颈椎病应该如何治疗？
一起来看
把头挂在树上锻炼？
大爷大妈锻炼方式吓坏网友
近日
在某地一公园里
一群大爷大妈
正用“吊脖子”的方式健身
树上悬挂的牵引装置
是57岁的孙大爷自制的
孙大爷说
自己过去颈椎毛病不少
于是就“发明”了一个活动式牵引器具
称用它锻炼能修复颈椎疾患
改善颈肩患处
小编上网一搜
这竟还不是个例
不少叔叔阿姨为了锻炼
简直是太拼了
△吊脖大摆荡
△凌波微步
△悬空指挥家
网友纷纷被这种锻炼方式吓到
“牵引是循回渐进式的”
“太危险了，不敢看”
医生：切勿模仿！
恐致高位截瘫
江苏泰州市中医院正
骨科主任杨洲表示
这样的健身方法
虽然采用临床上的牵引原理
但实际上并不可取
人的颈椎能承受的最大重量
在25公斤左右
“吊脖子”健身有可能会
直接损伤神经和脊髓
严重的甚至会导致高位截瘫
医生建议
平时可以通过低头、抬头
左右旋转和侧屈活动颈椎
让颈椎的肌肉和韧带恢复正常
如遇颈椎严重不适
可寻求医生帮助
选择理疗、针灸等方式改善症状
哪些人群适合做牵引治疗？
做牵引治疗需要遵循两个原则，即对症原则和适度原则。
在临床上，有两种颈椎病适合牵引：
一是慢性颈肩疼痛，通过适度牵引可以使得紧张的肌肉松弛，有效缓解疼痛症状。
二是神经根型颈椎病，临床上常表现为上肢放射性疼痛或发麻、感觉沉重及握力减退等症状，我们可以选择适当的牵引治疗，但切忌强度过大和时间过长，像上述的“吊脖”式锻炼肯定是不可取的。
另外需要特别值得注意的是，临床上诊断为“脊髓型颈椎病、有眩晕症状的颈椎病、不稳定型颈椎病”禁做牵引治疗，原因是高强度的“吊脖”式牵引有可能将已经不稳定的椎间盘内核结构破坏，进一步压迫神经，加重疼痛、麻木症状，甚至有可能造成瘫痪、死亡等不良后果。
因此
做牵引治疗前
一定要到正规医院完善相关检查
经过专业医生评估后
在医生的指导下进行牵引治疗
怎样预防颈椎病？
除了治疗
预防也很重要
理想的姿势和运动
可以帮助我们预防
和治疗颈椎酸痛
保持脊柱健康
01 保持理想的睡觉和坐立姿势
首先，睡觉时脖子下面可放高度合适的毛巾卷支撑颈部。
其次，日常坐站也要注意腰背部挺直，保持颈部中立位。
02 保持适度的运动
老年人可进行必要的有氧运动，比如快走、慢跑、跳舞等，不仅可以强身健体，还能增加呼吸运动，为机体提供充足的氧气，促进血液循环、降低血压。
03 进行必要的身体柔韧性练习
适度的柔韧性锻炼可以帮助老年人保持较好的身体灵活性，比如拉伸、太极拳、适度做一些举重练习和耐力锻炼等。
另外，骑车、爬楼梯、散步、游泳都能提高老年人的耐力，但需要掌控好运动强度和时间。
采用科学的方法
才能达到理想的治疗效果
大家切不可盲目锻炼
造成不可挽回的伤害
来源：东方网微信公众号综合央视新闻、@荔枝新闻、扬子晚报、科普中国等
编辑：叶苹
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