和领导同乘电梯，吓得双腿发软，社恐患者如何突破“自我设限”？

小魏是高校毕业的优秀学生，但在办公室属于“边缘人物”，他从不参加同事之间的聚会，也鲜少与同事进行话题交流，大家都以为小魏是不屑于与同事为伍。可谁也想不到，小魏“高冷”的性子，会成为他职场发展路上的“绊脚石”。这天，小魏凑巧跟领导同乘一班电梯，别说主动跟领导打招呼问好，小魏缩在角落里，吓得双腿发软，掌心里全是冷汗。

事后，领导认为小魏不懂尊重他人，待人接物不够灵活，所以在之后的一次内部竞选中放弃了小魏。满腹委屈的小魏私下里求助心理医生，得到答复是这种情况属于社交恐惧症。

患者有着严格的“自我限制”，在社交活动中表现过分胆小、紧张

人类通过语言交流来增进相互之间的了解，社交活动是人类建立亲密关系的基础，因此必然存在于人类的日常生活中。然而，对于社交恐惧症患者来说，患者有着严格的“自我限制”，总是担心在社交场合受到他人的批评、嘲讽，害怕自己成为“目标”，成为被关注的对象。因此在社交活动中表现过分胆小、谨慎、紧张。受精神因素的影响，患者会伴随出现脸红、潮热、心慌、呼吸困难等生理症状。

实力派的演员蒋欣就自曝存在社交恐惧症，她坦言，为了突破社交活动的紧张情绪，自己尝试过“喝酒壮胆”的另类招数。由此可见，蒋欣的行为举止的确属于社交恐惧症。

患者不敢走出自己的“安全领地”，社交所带来的恐惧感会持续性增加

陌生人之间的初次交往，公众场合发表讲话，类似于这样需要“突破性”的社交活动，正常人大多都会存在一定的紧张情绪，随着彼此沟通的深入，伴随社交而带来的紧张情绪也会随之消失。然而社交恐惧症患者总是待在自己的“安全领地”，社交的恐惧感并不会随着时间并不会消失，相反会是持续性、扩展性地增加，让患者陷入过度不安的焦虑中。

即便是患者有意识想克服这种非理智的情绪，也很难达到理想化的成效。社交恐惧症是一种严重的心理障碍，患者不要企图当“逃兵”来回避社交，而是应该重视病情，及时接受专业治疗。

社交恐惧没有“灵丹妙药”，需要对患者进行认知纠正

社交恐惧症的治疗没有“灵丹妙药”，靠心理治疗为突破口，更需要患者勇敢去“挑战自我”。心理治疗主要是行为治疗来纠正患者“社交很恐怖”的错误认知，通过暴露疗法来切断社交与恐怖之间的条件联系。在获得患者的信任感之后，从患者反应最弱的场景入手，要求患者亲自去体验，尝试走出自己的“安全区”，以此克服社交所带来的恐惧感。

治疗过程，也需要教导患者一定的社交技巧，让患者在社交场合可以从容应对。与此同时，患者也要增强自信心，在社交场合抬头挺胸做人，逐步恢复正常的社交生活。

专家介绍：陈晓刚 无锡市精神卫生中心 精神科副主任医师

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