问
为什么很多人做完手术后，会感觉走路有点“瘸”，甚至蹲不去下去？
答
这是因为关节僵硬导致的。
问
那为什么有些人术后就恢复的很好，行走自如。
答
因为他们坚持了在康复期对膝关节的功能锻炼。
同样是经历过手术的患者，
有的人活动自如，各关节功能都和术前没什么区别，
可有的人明显觉得自己行动不如从前，关节变得僵硬了。
造成这些差异的原因究竟是什么，今天就以“膝关节僵硬”为例，为大家分析分析。
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关节僵硬的原因
1、软组织损伤
外伤骨折、手术致膝关节周围软组织损伤；
2、膝关节固定时间过长
一般如果关节超过1个月时间固定不动，关节周围的软组织就会产生粘连、僵硬；
3、膝关节功能锻炼不当
为了防止关节出现粘连，手术后的功能锻炼非常重要，但很多患者担心影响手术效果，不敢锻炼，或者不知道怎么锻炼，从而造成关节僵硬；
4、骨折延迟愈合或不愈合
每种骨折都有其大致的愈合时间，如果超过这个时间，我们就可以称之为延迟愈合，在骨折处长期不愈合的情况下，患侧肢体长期不能活动，从而造成关节僵硬。
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膝关节僵硬的表现
膝关节僵硬表现为膝关节屈曲畸形及伸直功能障碍，肌肉萎缩。蹲不下去，腿打不直，走路的姿势一瘸一拐的。
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预防性锻炼方式
术前预防：很多人没有意识到，预防关节僵硬的产生，在手术前就可以早期进行有效的康复锻炼，也可以用简单的器材或支具辅助活动。
如果患肢有外固定或牵引治疗，那可以让患肢在固定的范围内做静态的肌肉收缩运动，这样可以防止肌肉长期不活动造成的萎缩，保护膝关节的功能。但是手术前的锻炼一定要方法适当，不能为了锻炼导致病情加重，应该既有利于病情的恢复，又避免肌肉萎缩和关节粘连。
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治疗方法
出现膝关节僵硬后，其治疗方法主要以功能锻炼为主，要想告别膝关节僵硬，接下来就跟着我们做做下面的动作吧。
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（1）锻炼股四头肌收缩功能：
仰卧在床上，伸直上肢，将腿抬起，使足跟离床15cm，保持5s放下，再抬起来，如此反复，逐渐增加次数和高度。
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（2）锻炼膝关节的伸直功能：
这个方法有点类似于古代酷刑“坐老虎凳”。患者坐位，患侧的脚后跟垫起，膝下空出。将5-10kg的沙袋分别放在膝关节上下两端，注意要避免放在髌骨上，每天2-3次，每次10-15min。
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（3）锻炼膝关节的屈膝功能：
坐在床边，两小腿下垂，将健侧小腿架于患侧小腿上，自行施加压力使患侧膝关节屈曲。
或者还可以采用仰卧位垂腿，通过小腿的重力，让小腿自然下垂。
屈膝锻炼每天2-3次，每次10-15min，练完要马上配合冰敷，否则容易引起膝关节的肿胀疼痛。
精湛的手术+完美的康复治疗=最理想的效果。
所以，要重视关节的功能锻炼。这是一个长期的过程，需要持之以恒，过程或许是痛苦的、乏味的，很多人会因为惧怕疼痛而放弃训练，但只要坚持下来，相信你一定能收获到好的结果！
来源：骨事一点通
责编：烽火
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