柠檬水适合晚上喝还是白天喝？对身体有什么好处？看专家的理解

如果只是淡淡的柠檬水不管是白天或者是晚上都是可以饮用的的，就当是用柠檬水来代替白开水进行解渴了，但是一定记住要淡。而如果柠檬片放的太多，酸性的浓度比较的高，胃酸过多、消化不良的人那么就不建议饮用了。

柠檬，这是一种含有糖类、柠檬酸、维生素C、维生素E、B族维生素以及钙、钾、锌等多种矿物质的水果。

在营养学上面，糖类是具有补充能量作用的一种营养物质、柠檬酸可以增强我们人体的代谢。

同时可以防止和消除皮肤的色素、维生素C和维生素E有清除自身体内自由基从而起抗衰老的这一作用、B族维生素和多种的矿物质则可以保证我们人体正常代谢功能以及身体血液渗透压的一个平衡。

所以说，用柠檬来泡水喝，可以起到促进自己食欲、增强我们机体的消化吸收，抵抗衰老的这一作用。

而且柠檬的吃法也是比较独特的，因为柠檬本身是又酸又涩，无法直接进行食用。而柠檬切片之后用来泡水喝却有非常独特的风味。

因此，大多数的时候我们都是可以用柠檬来泡水饮用的。当然柠檬症状的维生素C和柠檬汁也具有还原性，可以做沙拉防止水果蔬菜褐变。

那么应该如何泡出最佳的柠檬水呢？

1、选择比较新鲜的柠檬，因为干柠檬片之中的维生素C几乎都已经流失了。

2、水温最好是可以控制在60-80度左右，如果水太凉，香味就不容易出来。而沸水进行煮泡，又会变得非常的苦涩。

3、淡柠檬水最为适宜，用一大片的鲜柠檬来泡一大杯水（大约1升左右），不酸不涩，还比较的清香，而且能量也几乎是可以忽略不计的。

那么柠檬水对我们身体的好处是什么呢？

1、长期坚持饮用具有增强自身的免疫力：柠檬水还有助于促进我们人体对铁的一个吸收，因为维生素C可以使非血红素铁的生物利用率提高4倍左右。

2、柠檬之中含有芳香挥发的成分，可以帮助我们人体生津开胃：柠檬水之中所含的有机酸等相关的物质可以促进身体胃酸的分泌，所以它也就有促消化的这一作用，清理身体肠胃的这一作用。

3、柠檬水之中含有非常丰富的维生素C：维生素C可以促进胶原蛋白的形成，确保我们身体的肌肤弹性，避免长出皱纹，有消炎的这一作用，维生素C还可以防止伤口发生一定的感染，对于伤口愈合也具有一定的促进作用。

4、柠檬在中医典籍之中就有止咳祛痰的这一作用：在我们的日常生活之中，如果感冒咳嗽的话，自己喝上一杯柠檬水，效果还是比较好的。一般如果可以坚持几天左右，相信就会有所好转的。

那么柠檬水不宜人群的都有哪些？

有的人是比较喜欢泡水的时候多放柠檬片，而为了平衡酸味，往往都会加入糖或者是蜂蜜。这样一来的话，淡甜的柠檬水的能量就会有所提高，而对于如果想要减肥的人士而言，不宜过量地进行饮用。

还有就是胃酸过多，消化不良的人相关专家也不建议喝酸性浓度比较高的柠檬水。

而且柠檬也不可以因此过量地进行饮用，酸度也不宜泡得太大，一般建议每天主要是以饮用不超过500ml的淡柠檬水为宜。

相反，不加蜂蜜和糖的淡柠檬水，除了热量比较低之外，有比较独特的风味，而且还含有钾、维生素C以及类黄酮类的物质。

当然至于饮用的相关时间，因为柠檬酸对于身体的胃肠道具有一定的刺激作用，所以不宜在空腹的情况之下进行饮用，所以早上刚起来的时候就尽量不要喝了，其他的时间段也都是可以的，在饭后半个小时饮用的话，更加有助于食物的消化以及吸收。