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/ 福连升 /
健康舒适休闲鞋
鞋合不合适只有脚知道
而鞋不合适，最煎熬的就是脚了
如果鞋穿的不对，小心伤到你的脚
要注意：
穿鞋不当，易致脚趾畸形
拇外翻，也俗称大脚骨病，表现为大脚趾根部骨骼明显外凸，大脚趾尖向第二脚趾靠拢。随着年龄的增加，拇外翻畸形程度会加重，能产生很多并发症，如拇囊炎、爪形趾、鸡眼、疼痛型脚垫等。
选择适合自己脚型的鞋子，是预防因后天因素引起脚趾畸形的主要方法。
专家提醒：
不要长时间穿戴过小或过紧的鞋子，这样会导致脚趾因外力而束缚在一起，进而引起浮趾，尤其是儿童。 不宜长时间穿高跟鞋和尖头鞋，这样会破坏足部三点着力的平衡而引起拇外翻，像一些明星和部分过于追求时尚的女士，其拇外翻都是这样造成的。
对于平底足患者而言，也易引起拇外翻，要选择有弧形足底垫的平底鞋子。
对于穿鞋来说，
自古好看与好穿难两全，有时还会伤害到脚。
有没有什么诀窍，
能让我们在穿好看鞋的时候受到的伤害小一些？
尖头鞋
会让趾甲长进肉里
尖头鞋的前部空间狭窄，会让脚趾们紧紧地挨着彼此，为了占据一席之地，它们会压迫彼此，让脚趾甲很难正常向前长，只能选其他的方向，走投无路的脚趾甲就会长到好欺负的甲沟或者甲周组织里，导致“嵌甲”，一走路脚趾就刺痛难忍。
解决办法：
1、选稍大一码的鞋
在买这种尖头鞋的时候，稍微选大一码，尽量选择松软的面料。
2、撑鞋
在穿之前，可以用鞋撑先撑一下鞋尖，让它稍微宽松一些，或者在脚尖处放一片小海绵或者泡沫，缓解脚趾背挤压的疼痛。
人字拖
容易导致肌肉疲劳、脚受伤
人字拖上的两根细带没有足够的支撑面，把鞋子带起来走路已经很困难；走路时，为了防止鞋子被甩飞出去，脚趾要蜷曲着夹紧鞋子。长期处于这种状态，很容易导致脚趾肌肉疲劳，从而造成足趾肌腱炎。
另外人走路时，脚下的足弓会反复变换高度（脚抬起的时候，足弓复原，脚踩地的时候，足弓变平），起到减震、缓冲的作用。但人字拖的鞋底一般很薄，在这么硬的地面上反复变换足弓高度，会导致脚底肌肉、韧带疲劳。
解决办法：
1、选“粗带”的人字拖
而且人字拖上的“人”占的面积越大，越不容易导致肌肉疲劳。
2、鞋底较软、较厚
鞋底要选比较厚、比较软的（2~3cm即可）。
高跟鞋
大脚趾向外翻
高跟鞋的鞋头，大多是硬皮质的三角形；而且大家也有感受，穿高跟鞋走路时，重心会往前移，整个脚趾都往前滑，被塞进小小空间里憋着。大脚趾被迫旋转向外翻，小脚趾则向内翻；鞋跟越高，这种感受越明显，久而久之脚趾就会畸形。
解决办法：
1、高度不超4cm
2、鞋尖开口宽大，能减少对脚趾的压迫。
3、前脚掌和地面接触面积大
这样能均匀地分散脚尖受到的重力，减轻对脚趾的伤害。
薄底鞋
容易被磨出老茧、长鸡眼
如果鞋底太薄，脚不止要被鞋底摩擦，还要忍受地面的压迫。长期受压迫的这部分皮肤只能默默忍受、进化出一个铠甲保护自己（老茧），如果它被打磨成了小圆锥，像小钉子一样嵌进皮肤里，就变成了鸡眼。
解决办法：
1、厚度
再薄的鞋底，也要有1~2cm的厚度
2、软硬适中
鞋底的软硬度应该适中，能够被稍稍弯折即可。
健康穿鞋，注意三点
1、鞋的后跟高度要合适
2-3cm的鞋跟能使足弓更趋合理，使人的臀部前收，腹部拉紧，胸部挺起，使人看上去挺拔而有活力。
实际上鞋跟的高度应与身高成正比，个矮的穿过高的高跟鞋危害很大。
2、鞋的松紧要恰当
过紧的鞋会把脚挤坏，形成拇外翻，脚底出现鸡眼﹑胼胝。过松的鞋，脚在鞋中逛荡，鞋不跟脚，跖底过于用力、磨损而疼痛。
由于四季穿的袜子厚薄不同，鞋子穿久了会变松、变大，甚至一天中脚的大小早晚都不同，因此用鞋带来调节较为适宜。
建议：弯腰困难的老年人，可穿一拉就开的鞋。值得家长注意的是千万不可让小孩穿过紧的鞋，否则会让孩子的脚长成畸形。
3、鞋的用料要讲究透气
透气的材料不仅不捂脚﹑舒适，而且还不易得脚癣。有的鞋透气性较差，尤其是鞋底，尽管很结实，脚在里面却如同蒸桑拿。
布鞋透气最好，大家可以试着穿一下哦。
穿什么鞋子最健康
鞋跟高低的选择，厚薄的选择都是关键。
1、穿三厘米左右的鞋有益于健康
2、腰肾功能不好的人避免穿过高的高跟鞋
长时间的穿着高跟鞋需要更稳更多的下盘力量，而这样长此以往可以想象对腰肾功能不好的人是什么样的状况。
3、小腿粗的人尽量穿平跟鞋
如果不想让你的小腿越来越粗，少穿高跟鞋吧！
4、O型腿要避免长时间穿过高的高跟鞋
养生教你4个护脚法
一、人字拖最多穿1小时
穿着行走超过1小时就应该休息一下了。另外要注意的是，人字拖与运动鞋一样，穿到3-4个月就应该更换了，如果鞋底出现磨损和歪斜的情况就一定要及时更换。
二、粗盐热水泡脚
如果奔波了一天，感到脚部特别疲惫和酸痛，可以将粗盐调进热水给自己做个“足浴”，10-15分钟就行，能有助于舒缓脚部的不适感，促进脚踝和小腿的血液循环，舒展筋脉，改善下肢的僵硬感。
三、自助脚底按摩
先给双手和足部涂上一层润肤乳液，再用双手的大拇指交错按捏足弓的部位，不要一味地按摩脚部疼痛的部位。
四、简单的“物理治疗”
先教大家一个简单的足部小运动：用脚轻轻踩住一只小球（网球即可），运用脚底的力量轻轻滚动小球，如此可以按摩和刺激足弓各穴位，以及伸展小腿肌肉。如果你的症状严重的话，建议还是去医院做专业的理疗增强疗效。
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