性格内向的人精神内耗很严重，拒绝内卷和内耗，学会放下和沟通

在群体心理学中有这样一个名词“内卷化效应”这种效应一般发生在工作、学校等群体中。内卷化效应：长期从事某一方面的工作，水平稳定，不断重复，进而自我懈怠，无渐进式的增长，无突变式的发展，对即将到来的变化没有任何准备，完全缺乏应变能力。

这个词出自二十世纪六十年代末，一个美国学家利福德·盖尔茨，在瓜哇岛生活时发现的现象。

当地的人都是靠着种植水稻为生的，他们日复一日地用同一种方法去种植水稻。随着人口开始不断的增多，他们种植水稻的方式却依旧没有改变，没有更好的方法去种植水稻，这导致水稻的农产量一点都没有增多，当地的人开始缺粮。

缺粮他们第一时刻想到的也不是去如何改善现在的生活，而是更努力的去种植水稻，他们认为只要自己够努力就一定可以增长农产量。可是结果却不尽人意，他们更多的付出，只到了与之前相同的收获，甚至可能更少。

这是因为“蛋糕”就这么大，就算换方法去分“蛋糕”让它可以达到让每个人都可以吃到的程度，可是根本达不到吃饱的程度，他们要思考的应该是怎么去将蛋糕变大。

现如今大部分人的生活都是这样，白天上班，晚上加班，每天都在加班加点的工作，想让自己的生活变得更好，看到别人比自己努力的时候，心理想的是要比对方做更多的事情，自己跟自己较劲，为了赶工作的进度，一个人干好几个人的活。最后却发现工资没涨，自己却多做了好几倍的活。

内卷的你我

其实这个道理很简单，我们可以拿高考来讲：曾经考大学的人少，重视读书的人也很少，那么高考的难度自然就会降低，也许你高考只是考了500分，但是却可以上一个重点大学，甚至是更好的大学。

现如今大部分的人都开始重视学习了，秉着“读书改变命运”的道理，都在为自己的未来奋斗、努力，你比别人少学一点，也许就会和大学失之交臂。所以你看见别人学，你也开始学，自然大家的成绩都会变的很好。

不过大学的名额却没有增多，这就导致高考的难度就增加了，曾经只需要500分的大学，现在可能就需要600分甚至更高。原本你可以轻松上的大学，变的遥不可及。

我国经济学家薛兆丰，曾说过这样一句话：“迫使你加班的不是老板，而是其他愿意加班的人。”这句话就很好的解释了“内卷（involution）”两个字。简单来说“内卷化效应”让人变累的原因就是：集体的努力，拔高了原本达到要求的标准。

这是一种集体造成的内耗，然而有一种内耗比“内卷化效应”造成的内耗更严重。印度哲学家克里希那穆提就曾说过：危机不是在外面，危机实际上是在内在的，而我们不愿意面对这一点。

这种内耗，它无时无刻地在你的内心作斗争，“内卷”是你努力工作了，然后觉得很累，这种“内耗”即使你什么都不做都会感觉很累。它叫做“心理内耗”。

心理内耗

在生活中，你是否常常感觉很疲惫，即使自己什么都没有做？是否给自己定了目标，还没有开始，就突然失去了斗志？是否常常感到迷茫，突然就不知道自己想要得到什么？这其实就是“心理内耗”造成的。

心理内耗：是指人的自我控制需要消耗心理资源，当资源不足时，个体即处于一种所谓内耗的状态，这是一种对自我心理的消耗与磨损，长期的内耗会让人感到疲惫。

这与内卷不同的是，内卷是环境造成的内耗，这种内耗是自身发生的。可不要忽视这样的状态，长期的处于“心理内耗”会影响你的身心健康，比如：精神萎靡、偏头疼、高血压等等。

性格内向的人心理内耗很严重

瑞士的心理学家卡尔·古斯塔夫·荣格在《心理类型学》提出了这样的概念“内向”“外向”，这也是我们常说的人的性格。

荣格用来区分他们概念的区别是：心理能量指向的方向。

简单来讲就是心理能量通常都会在哪抒发，不难发现生活中外向的人，更擅长社交、擅长和别人沟通，他们往往都愿意把自己的内心所想告诉其他人。

内向的人，他们通常都会是“封闭”的，什么样的事情都放在自己的心里，不愿意给别人说，这种时候，这些情绪造成的能量就无法得到释放，他们就会一直在自己的体内，不断的去思考，自然就会越来越累。

外向的人遇见什么不满的事情，就直接说了，而内向的人则会把他们放在心里自己慢慢地消化。所以显而易见：内向的人更容易产生“心理内耗”。

解决心理内耗

首先造成这种内耗的原因就是心里面的“放不下”自己一直去思考这件事情，导致既没有得到答案，也没有让事情得到解决，反而让自己更累了。

• 学会放下“放下”。

孔子曾说过：“吾日三省吾身”，在事情结束之后去反省自己，去思考自己的行为是对的。这是为了让你下一次遇到同样情况的时候，可以比上一次做的更好而不是为了让你不放过自己的不断自责。比如我们常用的手机、电脑，如果不经常去清理垃圾，他们就会开始有卡顿，没办法很好的工作。人也是一样，要时不时地放下一些事情才能让自己走得更远。

• 遇事果断

在生活中，我们常常会把眼前的事情“拖延”一会，再去解决。但这个过程你会不断地思考这件事情，内心和行动不断地做对抗，这就是一个内耗的过程，他会让你产生焦虑，所以常常才会有这种情况：什么都没做，却觉得很累。

• 交流沟通

交流是解决问题的最好方法，只有“打开窗户，阳光才会照进来”，如果你自己都不愿意放过自己，那么生活又怎么会好起来呢？

希望大家都可以拒绝“内耗”，让生活真的变的更好，而不是用虚假的忙碌，去营造生活变好的假象。