谷雨，是播种移苗的最佳时节，谷雨时节雨水会增多，有利于谷类农作物的生长。“清明断雪，谷雨断霜”，作为春季最后一个节气，谷雨节气的到来意味着寒潮天气基本结束，气温开始回升，雨水增多，要做好谷雨养生顺利过渡到夏季。
起居养生：防感防敏养肝气
谷雨到来，暮春到了，万物生长渐旺，天气也渐热，但早晚气温温差大，因此早晚时要适当增加衣物，要注意切勿大汗后吹风，以防感冒；过敏体质的人外出时要预防花粉过敏，预防过敏性鼻炎的发作。此时阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，不要过度出汗，以调养脏气。
运动养生：运动养阳补正气
中医讲春夏养阳，秋冬养阴。春日总给人们一种万物生长、蒸蒸日上的景象，此时户外空气清新，正是采纳自然之气养阳的好时机，运动为养阳最重要环节，人们应根据自身体质，选择适当的锻炼项目，如慢跑、做操、打球等，提高身体的新陈代谢，使气血通畅，增强身体素质，减少疾病的发生。
饮食养生：调理脾胃补肝血
按照“春养肝”的观点，谷雨时节要抓紧时机调理肝血，要多吃性平或微凉、味甘淡的食物，以防春火滋生，同时要忌大辛、大热及海腥类的发物，不吃过腻、过酸及煎炸食品，如辣椒、羊肉、海虾、肥肉、乌梅等。
“春养肝”应适当进食蔬菜，在众多蔬菜中，菠菜、韭菜等当推“养肝”佳蔬。菠菜性凉味甘，具有滋阴润燥，舒肝养血的作用，可利五脏、活血脉、止烦渴助消化。韭菜含大量的钙、磷和维生素A，可调理脾胃、温补阳气，对于常熬夜、精神不济的人来说，可健脾胃、养肝血，有助于振作精神。
补阳气，防病痛，疏肝调脾来这里
附属医院治未病中心
一年之计在于春，春季是养生的最佳时节，治未病中心为您制定了疏肝理脾系列产品——“益元膏、固本膏”。
参苓益元膏
功效：补气，调神，助阳，保中藏；缓解体力疲劳，改善记忆及睡眠。
组成：人参，山药，茯苓，陈皮，肉桂，龙眼，黄精，红枣，炙甘草，阿胶，蜂蜜，黄酒。
适宜人群：易疲劳，记忆减退，睡眠欠佳；伴体胖乏力，食后胀满，大便稀溏等。
参苓固本膏
功效：益气，安神，滋阴，守五内；缓解体力疲劳，改善记忆及睡眠。
组成：人参，山药，茯苓，枸杞，干姜，桑葚，百合，莲子，炙甘草，阿胶，蜂蜜，黄酒。
适宜人群：易疲劳，记忆减退，睡眠欠佳；伴体瘦易感，心烦不宁，口目干涩等。
供 稿：治未病中心 石婷婷
编 辑：姜旭阳
审 核：韩 雪
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