人老先从腿老起，腿老又先从膝老起。
不少人在进入中老年后，会出现膝盖疼痛的情况，上、下楼费劲、蹲不下去等。虽然导致膝盖疼痛的原因各异，但疼起来却是一样的折磨人。
为什么老年人容易膝盖疼？
可能是哪些疾病导致的？
如何缓解膝盖疼痛？
快来听听专家怎么说↓↓↓
一、为什么老年人容易膝盖疼？
内因来说：人老了，各项身体机能都在退化，血液循环和新陈代谢速度减慢，钙质骨质不断地流失，加速膝盖的老化。
外因来看：一方面，因为自己年轻的时候没有好好爱护膝盖，经常进行伤膝盖的动作，使得膝盖外伤不断积累，留下了“病根”。
另一方面，有些老年人为了保护膝盖而不运动或错误运动，也是膝盖老化及受损的原因。
二、引起老年人膝盖疼的常见疾病
01
膝关节骨性关节炎
由多种原因引起的关节软骨退化损伤、关节边缘及软骨下骨反应性增生
早期症状：
1）膝关节晨起时僵硬感明显；
2）关节肿大变形；
3）膝关节活动受限。
晚期症状：
1）膝关节活动发出摩擦音；
2）关节畸形，如内翻或外翻畸形。
治疗方法：
1）药物治疗：口服止痛药、关节内注射治疗，常用药物有透明质酸制剂和糖皮质激素；
2）运动治疗：如慢跑、体操、快走等，要避免爬山、爬楼、抗重物。
02
膝关节慢性滑膜炎
膝关节慢性滑膜炎主要是因膝关节扭伤和多种关节内损伤，如半月板损伤、滑膜损伤、交叉韧带或侧副韧带损伤、关节内损伤和脱位、关节游离体等，而造成的一种综合征，继发膝关节滑膜水肿、渗出和积液等
常见症状：
1）膝关节发软及活动受限；
2）肿胀持续不退；
3）不敢下蹲；
4）活动增多时加重；
5）久病可感受到膝关节囊肥厚感。
治疗方法：
1）抽积液，再局部注射，加压包扎；
2）关节腔内积液很多，张力很大的时候，进行关节穿刺；
3）推拿按摩，配合中药。
03
髌骨软骨软化
指髌骨软骨受到过度磨擦而产生如破裂、凹凸不平等病理性的改变
常见症状：
1)上下楼/半蹲发力时会痛；
2)膝关节突然打软无力；
3)屈、伸活动时，髌骨下面常常会出现响声；
4)膝关节肿胀；
5)大腿外观变细。
治疗方法：
1）药物治疗：非甾体抗炎药：适用于髌骨软化急性期；软骨营养药：主要指氨糖类；
2）物理治疗：超短波：通过高频电磁场消炎；中低频电疗：改善细胞膜通透性从而改善循环；
3）蜡疗：促进局部发热、血液循环；
4）运动治疗：如抬腿、静蹲练习等。
三、如何缓解膝盖疼痛？
1.适当运动
老年人在膝盖疼痛的情况下，应减少运动量。若是想运动，优先选择冲击力低的运动，比如散步、慢跑、骑车、做体操、打太极等都比较适合老年人。
注意：运动时要保护膝盖，不要在坚硬地板上做剧烈运动，比如下蹲、蛙跳、跑步、跳绳、跳舞等，这些动作会加重对关节的磨损。
2.控制体重
膝盖承受着整个身体大部分的重量，体重越重膝盖出现磨损和疼痛的可能性越大，从而日常饮食要健康合理。
3.注意保暖
膝盖疼痛的老年人，天冷时一定要注意做好膝盖保暖工作，避免寒气入侵，导致膝盖更加疼痛。
4.注意补钙
老年人随着年龄增长，钙质会大量丢失，这时若不注意补钙，也容易影响关节。
所以，老年人应注意补钙，可直接吃钙片，也可食用含钙量高的食物，如黑芝麻、虾皮等。
5.毛巾热敷
对膝盖进行热敷，有利于扩张血管，改善膝盖血液循环，进而缓解疼痛。
老年人膝盖问题要趁早，
自查问题早知道，
身体棒棒生活好~
来源：FM经济祝您健康、上海养老网
版权归原作者所有
编辑：朱乐艳
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