《蛤蟆先生去看心理医生》：豆瓣评分8.7分，英国国民级心理咨询入门书

作者 || 酱 瓜

编辑 || 安 安

三个人合伙做生意，最后赔了。

• 甲说：“都是我不好，我没干好工作，请你们原谅，我一定会改正，大家还是接着干吧”。

• 乙说：“都怨你们，没有真本事，和你们合伙真是倒霉”。

• 丙说：“我觉得这次赔本有几个原因，一是我们三人想法不一，劲没往一处使。二是工作上也存在一些客观阻力”。

面对合伙生意失败，甲像孩子做错事一般，不断请求大家原谅；乙则以长辈的口吻指责两位同事；只有丙冷静、理性地分析生意失败的原因。

这个故事展现了不同人对待同一件事的不同态度，其实同一人处于不同状态时，对待同一件事也会有不同的态度。

是不是想了解为什么会出现这种情况？

推荐你阅读《蛤蟆先生去看心理医生》。作者用幽默的语言，将心理学知识融入到故事中，以一种轻松、易理解的方式为我们解答了这个问题。

本书作者罗伯特·戴博德，毕业于剑桥大学赛尔文学院，曾任教于英国亨利商学院，是一位经验丰富的心理学研究者和临床实践者。

《蛤蟆先生去看心理医生》在英国出版20多年，仍然长踞英国亚马逊的心理咨询图书榜单，是英国国民级心理咨询入门书。

本书讲述了在心理咨询师苍鹭的帮助下，深陷抑郁的蛤蟆通过不断探索内心世界，找到自己的儿童自我状态、父母自我状态和成人自我状态，并逐渐找回自我，重拾生活信心与希望的故事。

01

儿童自我状态：找到影响行为的最初原因

第一次接受心理咨询时，苍鹭问蛤蟆“你现在感觉怎么样？”。

蛤蟆感觉自己糟透了，因为一直以来他的朋友们在他犯错难过时不仅没有安慰、鼓励他，反而责备他。

蛤蟆觉得自己既悲惨又内疚，对于朋友们的责备也是敢怒不敢言，所以他会跟朋友们道歉，认同他们的观点。苍鹭告诉蛤蟆，这是因为他处于“儿童自我状态”。

儿童自我状态包括自然型儿童和适应型儿童。自然型儿童能够体验快乐、愤怒、悲伤及恐惧等基本情感。适应型儿童是指每个儿童都得学会调整行为来适应特殊情形。

我们刚出生时只具有以上几种最基本的情感，但这些基本情感会根据经历的增多逐渐发展成为更复杂的情感，并衍生出不同的行为模式。

当我们面对某些特定情景时，这些行为模式将会被激发，我们会再次体验过去的情感，再现过去的行为，此时我们处于儿童自我状态。

表姐的儿女心很重，对侄女的大部分要求，基本也是有求必应。

侄女童年时，表姐很喜欢带侄女逛街。侄女看到喜欢的玩具时，不论价格多少，只要表姐不同意买，侄女就会当场大哭，发脾气，并赖在原地不走，表姐一看侄女如此，便会同意买给她了。

现在侄女已经大学毕业，虽然不再需要玩具，但是当她有需求，表姐不同意时，她依然会大发脾气，甚至摔门而出。

童年时期的我们一般都由父母陪伴，不仅我们的情感和行为容易受到父母的影响，我们还会去适应父母的情感与行为，以满足自己的需求。由此可见父母对孩子早期情感和行为的塑造具有重要意义。

02

父母自我状态：站在父母的角度审视自己

獾是蛤蟆父亲的老朋友，蛤蟆父亲去世以后，獾一直以一个强大的长辈身份对蛤蟆说教，并时常指责蛤蟆的各种行为。

而蛤蟆面对这样的獾也是恭恭敬敬，不敢有任何的反驳与忤逆。苍鹭告诉蛤蟆，獾是处于父母自我状态，并以这样的状态教育蛤蟆。

处于父母自我状态的人会表现的像自己的父母，不是在挑剔别人就是在教育别人，用自己的言行重复从他们父母那里学来的观念和价值，总想让别人接受自己的价值观。

蛤蟆发现其实自己一直也在否定自己，所以面对獾的指责时，他也认为责任在己，自己原来自己也是具有“父母自我状态”的。

经典美剧《老友记》中的莫妮卡母亲对女儿就十分挑剔，比如抱枕要拍一拍才能蓬松，头发要放到耳朵后面才行……

在这种环境下长大的莫妮卡深受母亲影响。

有一次莫妮卡看到街上的车太脏了，便买了洗车工具，并一口气清洗了三辆汽车。男友钱德勒因为大扫除移动了沙发，导致沙发无法与地毯无法对齐。莫妮卡一回来立刻就发现了，并开始不断调整沙发位置，直至与地毯平齐。

挑剔的父母常常造就挑剔的孩子，导致孩子无法学会用正确的方式来解决矛盾。在发生问题的时候，过分纠结于外界环境，对自己的责任却认识不清。

另外，这类人有时不懂得宽容别人，也不宽容自己，容易在矛盾中钻牛角尖，对自己过于苛求，这样的行为很容易走向极端。

03

成人自我状态：理性处理情绪与行事

经过一段时间的咨询，蛤蟆虽然还未完全走出抑郁，但慢慢有了力量。此时苍鹭再次问他觉得自己处于什么状态。

蛤蟆表示不清楚，因为此刻的自己既不是父母自我状态，也不是儿童自我状态。

苍鹭告诉蛤蟆，他现在处于成人自我状态。

处于成人自我状态的人是以理性而非情绪化的方式行事，能够对现实情况做出独立而客观的决定。此刻的我们像一台计算机，在面对事情时，会先对来自童年和父母的信息进行加工处理，再做出最适合当下的抉择。

那么在面对一件事情时，如何达到成人状态呢？我们可以对自己提出以下问题，并寻找相关答案来探寻：

①我现在是谁？

②我现在面对的问题是什么？

③这个问题如果解决了，我希望达成什么目标？

④为了实现这个目标，我该怎么做？

朋友的父母从小就向她灌输“最贵的，就是最好的”的消费观。有次陪她去买钢笔，各种价位的都有。朋友如果遵循从小接受的消费观，肯定直接拿一支贵的，也不会尝试挑选一下。

但那天她采纳了我的建议，结合这次买钢笔考虑一下以上几个问题，并寻找这些问题的答案。

她首先确认自己是一个有判断力的消费者，其次自己现在面临的问题是购买一支适合自己的钢笔，这支钢笔最重要的是抓握舒服，书写流畅。

于是她把各个价位的钢笔都试了一遍，发现最贵的固然材质很好，但是自己抓握的感觉并不舒服。最终她选择了一支抓握和书写均不错的中等价格钢笔。

朋友在购买钢笔时虽然受到父母消费观的影响，但是她仍用成人自我状态检验了“最贵的，就是最好的”观念，并买到了最合适自己的钢笔。

当我们不会被脑子里父母过去的声音所驱使，也不再受到童年的情绪所困扰，能够理性做出自己的判断时，说明我们处于绝大多数成年人所处的状态，即成人自我状态。

04

三位一体的状态即自我状态

经过十次心理咨询，蛤蟆走出了抑郁。

他通过了解儿童自我状态和父母自我状态，分析自己抑郁来源于父母、朋友们的影响，以及自己对朋友们不理解的抱怨和对自己的苛责。

此时的蛤蟆处于成人自我状态，认识到要为自己的情绪和行为负责，而不是深陷于过往，所以他选择原谅过世的父母，并与朋友及自己和解。

有人问为什么苍鹭不直接引导蛤蟆进入成人自我状态，而要先探索儿童自我状态和父母自我状态？

因为在成功的人生里，三种状态都是必须的。而且在成长过程中，我们必然先经历儿童自我状态和父母自我状态。

我们只有在了解儿童自我状态和父母自我状态下的行为，及出现这些行为的原因后，才能够深入到成人自我状态。

这三种状态形成了三位一体的自我状态。我们每个人都会处于三种状态，正确地把握三种状态的转换，有助于我们遇事能够做出正确的决定。

05

写在最后

阿德勒说：“幸福的人用童年治愈一生，不幸的人用一生治愈童年”。

长大以后，回顾人生，我们会意识到，童年对于一个人的成长如此重要。因为童年时期的一些人和事一直影响着我们，塑造处于儿童自我状态和父母自我状态的我们。

只有找到这些人和事之间的联系，我们才能客观地看待当下，并处于成人自我状态，不再活在过去的阴影里，真诚地回应当下的需求。

作者简介：酱瓜。简书创作者，弘丹写作训练营2021年度会员，热爱生活，乐于分享的准妈妈。

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