现代生活节奏越来越快，不少人在工作之余都会通过跑步来减压，同时也提高自己的身体素质。对于我们来说，跑步是我们所接触最多的一项运动。跑步是以下肢为主的全身运动，在跑步锻炼过程中，肌肉可以发生有规律的收缩，能够直接促进血液循环，从而加快代谢废物排出效率。每天坚持跑步可以增强人的消化和吸收功能，可以达到增加肺活量、提高心肺功能、提高肺部氧合饱和度、改善内环境、增加免疫力的功效。但随着这项运动的风靡，质疑的声音也越来越多，还时常能听到跑步损伤膝盖的说法。真的是这样吗？跑步虽简单，但不是所有人都适合跑步，快来看看有没有你吧。
糖尿病的人不适合跑步。在跑步的时候，我们首先以糖原为主要的能源物质，当运动时间逐步延长时，我们体内的糖分会逐步减少，糖尿病患者体内胰岛素水平低，体内的葡萄糖无法满足大量运动所需要消耗的能量，很容易让糖尿病病人晕厥甚至昏迷。严重心脏病的人不适合跑步，因为跑步会让我们的心跳加快，增加我们体内氧气的消耗，如果心脏不好，承受不了这种变化是很容易出事的。患有膝关节炎、骨质疏松、腰间盘突出、痛风等疾病的人也不适合跑步，否则在运动中容易导致身体受损，从而令疾病变得更加严重。体脂率过大的肥胖患者，也不建议跑步，否则会给下肢造成较大的压力，造成关节损伤。还有其他一些疾病，也有可能存在跑步风险，也不适合跑步。在选择跑步运动之前，最好根据自己的健康状况咨询一下医生并听从医生的指导，然后科学的进行跑步锻炼。
跑步确实是一项很好的运动方式，但并不是所有人都适合跑步。不同的人之间存在明显的个体差异，心肺功能、体质状态不同，其运动时间、运动频次、运动方式也不应千篇一律。怎么跑、跑多少、能不能跑咱们都应量力而行。
“上海市科委科普项目资助（项目编号：20DZ2311800）”
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