2020年9月的飞天奖上，60岁以作精老爹“苏大强”走红的倪大红老师，一同和陈数站在颁奖台上，却在自我介绍上卡了壳，被人怀疑老年痴呆症前兆？
当陈数做完了自我介绍，倪大红神情恍惚眼神飘忽，都忘记了做自我介绍。当陈数问所提问的编剧是否有想合作的人选时，这位60岁的老人思考良久，才开口说话。
有影迷关切倪大红老师的身体状况，走红毯前，倪老师不时地咳嗽，看起来非常的疲惫。希望倪大红老师只是需要休息，而非大家所想。
早在2015年，我国已经是阿尔茨海默症发病率最高的国家。其中只有21%的患者得到了规范的诊疗。而55%的患者会被认为是初老症，并未得到重视。阿尔茨海默症在发病初期，病程的潜伏期达到15-20年。
目前阿尔茨海默症并无太好的治疗方法。当你的神经元在达到轻度损伤的前期，制定一个良好的生理养生计划，可以大大降低您的亲人未来罹患阿尔茨海默症的风险。
“阿症”的真相
为什么会有这种病痛， 影视作品中，有人会诗意化这类病症的反应。《奇遇人生2》阿雅和周迅，来到日本名古屋的治愈系旅程中，道子奶奶的老伴因为“阿症”经常走丢，性情从年轻时的不苟言笑变成了活泼开朗，就像一个小孩子一般。
道子奶奶不得不把老伴送去了养老院，老头一个儿子都不认识，却只认得道子奶奶，还会给奶奶唱起情歌，故事全程充满了温情。然而老爷子的反应只是阿症的阶段3-4，后期的中重度痴呆，会丧失生活自理能力，直到生命的最后时刻。
为了延缓或者避免阿症的到来，我们需要知道它的大脑衰退性症状的由来。《阿尔茨海默病自我管理全书》中提及影响阿症的关键三因素：年龄，遗传风险，最重要的还有一点你选择的生活方式。
这三因素中，其中最易被人忽视的就是生活方式，也是我们唯一可以提前掌握和改变的因素。
生活方式进化
当我们的大脑受到十几年的饮食、锻炼、长期的压力，睡眠质量，以及认知能力锻炼的影响，到了我们60多岁的时候，大脑的自愈能力，以及无法弥补当初不良生活习惯所造成的损失，这时，我们才会注意到思维能力，记忆能力的减退。年轻时的忽视和不良生活方式，都大大增加了得“阿症”的可能性。
《阿尔茨海默病自我管理全书》中提及，造成“阿症”风险的四大不良因素有：
炎症
氧化作用
脂质调节异常
葡萄糖调节异常
我们身体的免疫系统会对遭受细菌或者病毒迫害的组织有一种炎性反应，然而如果这种炎症演变成慢性的，则这种保护性会转变成破坏性，这样的组织会遭受破坏而非治愈，比如高糖饮食，持续压力等不健康生活方式所导致的这类慢性炎症，会对神经元和其支持结构造成持续的伤害。
在我们身体内部，大脑是勤劳的器官，因此消耗了身体25%的氧气，也最容易受到氧化副产品——自由基的侵害，当大脑的天然清除系统受损，自由基就会肆无忌惮的窃取神经元等DNA中的电子，对大脑产生永久的损伤。
高糖和精制碳水化合物的过量摄入，会影响人的胰腺，激素分泌功能，而糖尿病的形成，会使大脑海马体发生萎缩，而海马体是大脑的关键记忆中心。
身体内的脂质调节异常，会造成微血管乃至大血管疾病，而脂质和淀粉样蛋白在大脑细胞的外积累，会伤害神经组织，最终导致“阿症”的全面爆发。
生活方式进化步骤
《阿尔茨海默病自我管理全书》中提到，预防“阿症”和认知衰退的五种关键生活方式：
- 营养
多吃有益大脑健康的理想饮食：多吃天然奶制品，坚果类，植物性，低糖饮食，少吃红肉，少吃加工类，含有添加剂的食品；少吃碳酸饮料；少吃快餐类，高热类，披萨，糕点，甜点等油炸食品；一周至少吃三次浆果，隔一天吃一次豆类。
《阿尔茨海默病自我管理全书》第111页，详细列出了21种健脑类全天然食物，以及10大类避免吃的食物。P154页详细列出一周的营养食谱。下图是链接，一杯茶钱，关爱家中老人！
- 锻炼
书中P173页，提及有关锻炼的一些谬论：比如跑步才是锻炼，这是完全错误的说法。你完全可以在家中任何一个地方，布置一个锻炼的角落。记得《养身堂》看到过一位清华女教授，年过百岁，为了防止摔倒，她每日的锻炼就是扶着沙发家具绕自家走5圈，任何地点只要你有心，都可以制定适合自己的锻炼计划。
- 放松
除去锻炼，制定身体的解压计划，也十分有必要，解压的方式包括行禅，瑜伽，简化生活，与朋友和亲人多接触，听音乐等，都可以缓解“阿症”初期的症状。书中P214页，列出了如何合理制定自己的每周放松计划。
- 恢复
谈到大脑的恢复计划，不得不提到我们的睡眠问题。研究人员发现，大脑在深度睡眠阶段，可以清除毒素，睡眠良好的人免疫系统，情绪，专注力和学习能力都会有良好的恢复。
如何每日保证6-8小时恢复性睡眠，书中P238页，从自我评估，夜间睡眠技巧，肌肉放松技巧，树立正确的恢复性睡眠个体观，作出了详细的解释和说明。
- 优化
人的大脑有一个很神秘的地方，叫做意识岛。当人的认知区域与多个复杂网络之间的连通时，会产生微小的意识活动。
当储存和链接的通路切断时，人的意识也锻炼，会出现不会表达，失语，无法沟通的情况。此时过去的爱好，比如音乐，舞蹈，画画等艺术，会刺激过去一些熟悉的信息，从而大脑重新建立连接。
这就是为何对于“阿症”的患者保持良好的社交环境，维持一两个兴趣爱好，尤为重要。当我们的亲人孤身一人，处于信息孤岛时，他们迫切需要我们的帮助，才能够重新从孤岛上下来，重新回到我们的怀抱。此时亲人的关心爱护，不懈努力显得尤为重要。
小结
愿世间的每一个“初老症”的人，都能早日得到治疗和关爱，请紧紧拉住即将走向孤岛的每一位亲人的双手，也许是十几年前，他们就有了一些初老的信号告诉我们，应该早一点拉住我的手！
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