很多女生都喜欢追求极致的瘦，竹竿腿、没有一丝赘肉的平坦的肚子、骨感到极致的身材。但是，只有瘦才是美吗？小编觉得并不是。唐代以肥为美，丰腴的杨玉环深得帝心，放到现在也仍然是四大美人地位不可撼动，只能说“燕瘦环肥”，各有各的美感。
其实微胖界也有不少女神，像莫妮卡，Courtney Tailor，洪真英等等。今天的主人公叫漪妮，也是微胖界的一颗新星，同时她还是中戏硕士毕业的学霸。
漪妮现在是一名模特，因为身材比较丰腴，在模特界的风格和其他更瘦的人不同。对漪妮而言，微胖也是一种美，而我们也能在她身上看到微胖带来的别样的性感体验。漪妮的三围比例非常优秀，丰满的胸臀，性感的腰身，连小腿肚上的肉都显得非常灵动。她称不上是个瘦子，这是她本人也承认的，但是她的身材把“丰腴美”三字诠释得淋漓尽致。
很多微胖的人其实也可以选择不减肥，而是直接塑形。不追求瘦感的美，而选择去拥有丰腴美也不失为一个更好的方向。像漪妮这样的身材，平时也是靠锻炼塑形维持，如果不锻炼，那么身上的肉只会是松垮的赘肉，根本支撑不起来，又谈何有型呢？
所以，肉感的美不仅仅要有肉，还要有型。我们要把我们的肉锻炼出一个丰满的型，才可以具有美感。漪妮身上最性感的部位就是她的丰臀，而想要丰臀塑形，就要寻找针对性的锻炼方法。今天就来教大家用弹力带进行练臀，弹力带的力量较轻，不会把我们的腰身练粗，同时还能达到塑形的效果。
一、跪姿后抬腿
把弹力带的两端用手压住，把我们的脚掌放在弹力带中间。保持跪姿卧在垫子上，然后用双手支撑我们的上半身，手肘部位微微弯曲。下肢部分屈膝，然后双膝着地支撑我们的身体，收紧我们的腹部。将其中一条腿往上抬，同时我们的膝盖维持弯曲，达到顶端后停留大概两秒，再慢慢下降。做完后换腿做另一侧。
这个动作可以增强我们的臀大肌，可以改善臀部塌陷的状况，让我们的臀部更加翘也更加饱满。
二、蚌式开合
首先让我们侧身躺下，用我们的左臂去支撑我们的身体，臀部大概弯曲45度，膝盖弯曲约45-90度，然后把我们的右腿放在我们左腿上方的重合位置。右腿打开向外扩展，把我们的膝盖向外推开，并且保持双腿相接触。到达顶部的时候要稍作停留，然后再回到起始位置。
这个动作的训练可以改善我们臀部两侧的凹陷问题。
#微胖#
三、跪姿侧抬腿
把弹力带放在我们的大腿上，用来增加阻力。跪姿卧在垫子上，用双臂去支撑我们的上半身，然后手肘的部位微微弯曲。下肢部分屈膝，用双膝着地的方式去支撑我们的身体，同时收紧我们的腹部。将另一侧的腿部向外侧抬起，同时注意保持我们膝盖弯曲的角度不变。做完后再换腿做另一侧。
这个动作可以很好地锻炼到我们的臀中肌和臀小肌，同样也是可以改善我们臀部两侧的凹陷问题，让我们的臀部可以更立体。
其实无论胖瘦，都是各有各的美法，并不是说只有瘦才是好看的。过度的肥胖会影响我们的身体健康，但是适当的肉和脂肪对人体没有太大的害处，因为很多人追求极致的瘦，已经导致了一种畸形的审美，这是万万不可的。微胖也可以有美的权力，只要把塑形做好，让赘肉消失，每个人都是女神。
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