1、首先讲一下元精，元精是指人体精华、能量，没有损耗状态下，人体能量组成。人类从出生一刻起，元精开始损耗，要靠后天补充。一旦成人产生精血后，更是损耗元精至骨髓。
2、控制欲望，有节制的损耗，才能有修复的机会，如果控制不了欲望，也只能练习节精、保精、少损耗、少排泄、或定期排泄。更需要少做一些刺激性欲的事情，比如：性幻想、看色情图片、电影等。刺激后精血会被动产生，就会排泄，产生恶性循环。要知道口福不是福、艳福也不是福的原理，因为饮食或性爱过度，会造成人体不适应，循环不畅，导致亚健康，整天浑浑噩噩。
3、忍精不出并不难，如同小儿忍尿一般，稍加练习，很容易成功(一般需六个月或三年)享受缓缓的快意(身心俱全)这段话的意思是忍出可以练习，但要有正确的观念，就像中国武术的精髓是强身健体，天人合一，而不是逞强好胜，争夺武林盟主。那样必导致走火入魔！刚开始独自一人练习时，盆腔会充血、甚至肿胀，不要害怕，着急！马上静卧，看小品相声等方式转移注意力，稍加练习三五次便会有可控的感觉了！这方面的知识可以学习一下古代的房中之术等知识。
4、高潮一刻，全身气血极限而破，大伤元气，更伤元精。控制生理反应，锻炼内神，让精血走不到最后关头。保住了精血，炼精化气，经络通畅，骨散寒琼！这句话是说明性爱的弊端，但也应该知道，适度的性爱便是药品，过度便是毒品！就像吗啡或咖啡因一样。尽量练习到性爱之后，清凉快意，没有疲倦之感为最佳！
5、不能强求忍精血而不出，过度为淫！人身并不只有性爱伤精血。还有很多方面也有关联。少欲、少念为上策。过度的性爱会伤精血，过度的情绪更伤精血，比如有些人经商失败，一夜白头等等！
6、人生至乐，莫过于心无忧、身无疾！精、气、神三峰大药精为根，元精不可损，气可炼，多调节。神为指导，要有正确的三观。
7、保住了元精，元精在体内就会盈余而主动化为精华，为我们提供营养，则不然，我们体内的元精就会被动转化为营养为我们提供能量，就会产生恶性循环，久而久之，就会加速衰老，甚至导致阳气不足，产生疾病！
8、男欢女爱，如梦如幻，最爱的人也可以成为最恨的人，动情伤心，动欲伤身。这段话的主要意思是爱和欲不可捉摸！不要想尽办法的去控制爱与情，那是自讨苦吃！因为情与爱无法控制对方，只能控制自己。
9、自古多情空余恨，唯有业果随身。爱够了，恨够了。不爱不恨或心存大爱才是王道。经历了，成熟了，明白了，灵魂便升级了！祝大家早日成圣、成仙！
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