每天都跑步，究竟是“冻龄”还是加速衰老？或许你一直都做错了

　　对于这一辈子都在追求美的女性来说，想方设法的抗衰老是一生都在做的事。比如近期的热门词“冻龄”，即把青春停留在最佳状态的意思。

　　可真正能够做到的人，真是少之又少。可能刚是花季的年龄，看起来就像老了十多岁的人，又或者是四五十岁的人，看起来就如同三十岁的女人一般。

　　所以，这里所说的冻龄，其实更形象的是延缓机体衰老，抑制黑色素的形成，从而更好地避免黑眼圈、皱纹、皮肤暗沉等等。

　　那么，大家如何做到冻龄呢？

　　有的人说每天跑步可以冻龄，也有的人持相反意见，认为长期跑步是加速身体衰老，这些说法哪个对呢？

　　想要知道跑步是否会加速机体衰老，首先大家需知道为什么皮肤会衰老。

　　根据皮肤衰老的状态来看，主要分为两种层面，分别为自然老化和光老化。前者很好理解，主要说的就是随着机体的年龄越来越大，皮肤自然呈现出衰老的状态。

　　后者光老化是指因为外界紫外线，长期照射到脸上后，从而引起皮肤的蛋白质和DHA等变化，以至于出现色斑、皱纹、暗沉、老年斑、黄褐斑等等。

　　由此可见，皮肤衰老和跑步无关，那么身体衰老和跑步有关吗？

　　其实，这种说法主要是源于跑步伤膝盖。我国有句老话：“跑步百益，唯有伤膝”，如果人过量运动，膝关节长期受到压力的影响，无法更好地保护膝关节周围的肌肉以及韧带组织，便有可能造成损伤。

　　另外，不建议大家的是过量运动，长期如此，还会引发“过度训练综合征”，到最后不仅起不到保护身体健康的目的，还有可能出现免疫力降低、精神萎靡、食欲不振等。

　　如何看是不是运动过度？

　　办法很简单，大家只需要看感觉即可，如果你运动过后的第二天早上起床后，有明显的乏力、恶心、呕吐、肌肉酸痛……都说明是运动过度的表现。

　　反之，如果适量运动，对皮肤以及身体抗衰老十分有益。有调查发现，适量运动可以促进全身的血液循环，提高基础代谢率，进而达到身体最佳状态。

　　每天怎么运动最好？

　　每次运动至少维持40分钟，一星期之内3~7次即可，包括有氧运动和力量训练，如跑步、跳绳、游泳、骑自行车等，力量训练可以做些举杠铃、平板支撑、背部拉伸等等。