教你一招延长40分钟，简单易操作早泄行为锻炼方法

对于某些男性和夫妇而言，早泄是没有问题的，因为他们对自己的性生活状况非常满意。而对于那些担心自己早泄的男性来说，焦虑往往会在他们解决问题的过程中加重。这种担心可能会恶化两性之间的关系。如果你是受早泄困扰的男性之一，那么现在是时候行动起来，寻求改变的时候了。早泄是男性性功能方面的多发病、常见病，既与生理因素有关，也与心理因素有关，而且心理因素可能更重要。导致早泄的主要因素有：长期形成过早射溢精的习惯、不良情绪、射溢精控制技巧不够、过度兴奋和早年不良的性经验等。总之，早泄的发生是一个多因素联合作用的结果。

行为疗法的目的，是学习体会自身情感和感觉来控制自己身体可以提高控制射溢精的能力，锻炼身体就如同全身扫描一般，能够让你明确在过夫妻生活时是否需要收缩肌肉，从而控制射溢精。在了解改善早泄的行为持久练习方法之前，我们先来看看引起早泄的几大原因：

过夫妻生活时有恐惧感：长期早泄患者往往具有共同的病史，其主要特点是刚开始进行过夫妻生活时便很快射溢精。典型的病史是：首次过夫妻生活往往是婚前性行为，没有合适的过夫妻生活地点，怕被人发现，所以匆忙过夫妻生活，在高度紧张的情况下射溢精发生得过快，面对心理问题，我们完全可以艾尼森喷剂喷在丁丁上，为自己提高时间之后增强自己的信心。在随后的生活中，即使处于轻松愉快的气氛之下，但由于首次失败的巨大影响使其不可避免地背上沉重的包袱。

长期手淫习惯：手淫一般情况下是背着亲人、熟人，在精神紧张的情况下进行的，总想尽快结束，于是养成匆忙的习惯，以至于稍有刺激就会射溢精。久而久之养成快速射溢精的习惯，婚后虽然有较好安全的性生活环境，但他快速射溢精的习惯已经形成，就容易早泄。此外，手淫成癖容易过早地耗损阳气，导致肾虚，精关不固，从而导致早泄。

身体过度疲劳：出现早泄，很多情况下就是和生活有关系的。现代男性肩负家庭和社会建设者的多重角色，在生活中、工作中压力比较大，长时间紧张、焦虑，抑郁、着急、恐慌以至于夫妻感情不和谐等不良因素，使男性在性生活中精力不集中，身心疲惫难免影响到生理功能。所以过度劳累的男性更容易患上早泄。

敏感度和过敏症：有些男人发现他们的玉柱龟头、系带或玉柱体的部分对触摸非常敏感。这使他们难以控制射溢精，因为在生理上存在不可控的射溢精反应。有些人报告他们在性爱过程中感受不到快感，甚至因为敏感度过高在插入时感觉疼痛，从而导致射溢精。其他人报告他们经历了性高潮。随后即射溢精。

过夫妻生活意外中断：过夫妻生活中断也是导致早泄的原因之一，如用体外射溢精避孕，因为双方十分紧张地把精力集中在何时及时体外射溢精，男方过分紧张容易提早射溢精。也有夫妻正在做爱，突然有人叫门或被父母、子女发现等造成性生活骤然中止，造成性传导神经的强制阻断，亦会造成早泄。

过夫妻生活频率过低：一般认为过夫妻生活频率过高会对身体有害，但是过夫妻生活频率过低却会引起早泄，这是因为长期没有性生活而引起性兴奋性提高，一旦过夫妻生活，反应过分强烈，自然容易早泄。这种早泄常见于初次性接触的青年以及长期缺乏性伴侣的成年男性。

夫妻关系不和谐：有些家庭夫妻关系长期不和睦，性生活往往是一种应付和搪塞，只求早点结束过夫妻生活，所以男方射精较快，容易养成早泄的习惯。

通过以上的介绍了解到“早泄”是男性性功能障碍中最常见的表现形式之一，心理性因素、害怕失败、情绪焦虑，而陷入早泄；年轻时惯用手淫自慰，工作压力大、心理负担、劳累等，凡此种种，都可以导致早泄的。为了改善早泄，面对服用伟哥等西药的不确定性。现在全新艾尼森植物型喷剂能够很好避免内服带来不确定性的情况出现。采用中药植物有效成分制作而成，让你有效提升自己性爱时间，享受7倍持久力，配合行为调理方法，我们能够很好的改善我们的窘境。

我们都知道常常会导致伴侣双方产生不愉快的性经历。大约有三分之一的男子曾经或者正在遭受早泄的困扰，甚至毫不过分地说每个男子在其一生中的某个时期都可能受到早泄的影响。同时，早泄可以引起情绪焦虑，而焦虑反过来使早泄越加严重。了解引起早泄的原因之后，我们来了解教你一招延长40分钟，早泄行为锻炼方法有哪些简单易学：

兜肾囊：很多人不知道的兜肾囊，今天为大家详细的介绍一下：歌诀：兜托肾囊擦小腹，壮阳益肾强筋骨，阳痿早泄与癃闭，坚持演练病能除。

盘腿端坐床上或坐在凳上，大脑的意念集中在丹田位置（脐下三寸，小腹正中线）。两手搓热后，用左手四指兜托阴囊，拇指置于玉柱之上，以防止摆动。右手掌面紧贴于耻骨上毛际处，然后两手同时用力。左手兜抬肾囊玉柱，右手掌循腹中线擦至肚脐，如此反复兜擦100次。

挤捏疗法：“挤捏”技术是治疗早泄的经典方法。是通过一种挤捏手法，使玉柱在受到刺激的情况下控制射溢精，重新建立较高的射溢精“阈值”，让玉柱逐渐耐受较强的性刺激。

采取男性仰卧位和配偶半坐上位，对患者玉柱进行按摩刺激或过夫妻生活，男士以提前20分钟喷上艾尼森延时喷剂提升抵抗力，当患者有要射溢精感觉时立即停止刺激或过夫妻生活，配偶用拇指和其他指头夹住玉柱龟头部，拇指压在玉柱系带处约3～4秒，如此挤压，半分钟后射溢精反射消失。也可用拇指和食指夹住冠状沟处，力量以患者感到轻度疼痛为佳，直到射溢精欲望减退为止。然后再继续进行过夫妻生活，每天练习4～5次，可以提高射精阈值，达到治疗早泄的效果。

性感集中训练法：性感集中训练法是以自我在性行为时把感觉集中在快感欣赏上，通过逐步增加对玉柱感觉的分辨能力为前提的治疗手段，从而消除焦虑和担心，延长射溢精潜伏期，使性自然本态再现的心理与性行为结合的、治疗精神性性功能障碍的方法。具体方法如下：

(1)非生殖器性感训练：夫妻双方在不受任何干扰的情况下，集中精力，避免一切与治疗无关的话题，轮流爱抚对方性感带以外的身体其他任何部位，重点体验爱抚身体所带来的快感，以消除对性行为的恐惧、不安和压抑感，使夫妻双方树立信心和亲密感，自然而然地达到性唤起。这一过程需要1～2周，其间不得过夫妻生活。

(2)生殖器性感集中训练：爱抚范围扩大到双方的性感带，女方可触摸男方生殖器部位，当男方性快感过高，有射溢精意图时，应及时中止。记住不得进行过夫妻生活。这一过程需要1～2周，待效果巩固后可尝试过夫妻生活。

(3)动—停训练：过夫妻生活时插入、抽动过程应缓慢进行，当男方觉得出现射溢精“意识”时，应减慢或停止玉柱在玉门内抽动的幅度和频率，并采取一些分散注意力的语言交流或其他行为，往往可以淡化射溢精意识，然后再开始新一轮的玉柱抽动，不断重复这个过程，直到夫妻双方均满意后射溢精。

很多患者，特别是年轻患者来到诊室就说：“大夫，我得了阳痿早泄”，患者经常把阳痿和早泄误认为是一种疾病。实际上，阳痿和早泄是不同的，尤其在药物治疗上是完全不同的。治疗阳痿的药物主要包括伟哥类药物，可使玉柱勃起得更加坚硬和持久；而对于单纯早泄患者来说，治疗期间除配合心理和行为治疗外，必要时选用必利劲等选择性5-羟色胺再摄取抑制剂治疗和艾尼森延时喷剂这样的情趣用品来进行治疗以延长性生活时间。两者治疗有根本性区别，不能混为一谈。但阳痿和早泄往往是难兄难弟，如果两者同时存在，则我们建议先治疗阳痿，这样对于早泄的治疗也会有所帮助的。

许多有早泄经历的男性感到尴尬、沮丧和焦虑，严重缺乏性自信，觉得自己缺少男子汉气概，他们担心自己无法满足他们的性伴侣，担心会引起性伴侣的内心不满，担心这可能会导致他们的伴侣和他们分手。有些男性可能会因为有早泄而拒绝发生性关系或建立恋爱关系。像其他任何性功能障碍一样，早泄也可以影响性伴侣，它可能会让性伴侣感到沮丧，甚至愤怒。

早泄最大的危害是伤害夫妻情感并且打击男性的自信心和自尊心，是夫妻生活不和谐的导火索。很大一部分的离婚是因为夫妻生活的不和谐，这中间男性早泄占了很大的比例。然而，在众多患者中真正了解早泄的人少之又少，人们对于早泄的认识都存在很大误区。虽然都是一些小问题，但也要多加注意，以免小问题发展成大问题。正所谓“知己知彼，百战不殆”，正确认识早泄，摈弃错误的认识，摆正好心态之后你会发现早泄其实并不可怕。