专家提醒：一个简单动作，就能看出你大脑的衰老程度，闲了就试试

随着年纪的增长，大脑的衰老是没有办法可以完全避免的，但是如果我们在生活当中注意自己的饮食，还有生活的习惯，是可以让大脑衰老的速度变慢的，对于老年人来说，如果大脑衰老的速度变得越来越快，这就意味着老年人离老年痴呆症却越来越近。

接下来我们来通过一个简单的小测试，看一下你的大脑衰老的程度是怎么样的。

1、原地踏步的测试办法

首先我们让老人把双眼闭上，然后把双手平举，这个时候要求脚抬高，来回原地踏步做50次，如果老年人的身体出现了偏移角度超过了30°，这就代表着老年人的大脑已经开始出现了退化。

2、站立平衡的测试

让老人把两只脚并拢，然后双手贴近大腿，这样站立几秒，让老人的眼睛张开，闭上这样反复循环，要观察老年人的身体有没有出现摇晃，如果站立的时候身体开始摇晃了或者是没有办法可以维持现在站立，有跌倒的倾向，就代表着大脑，还有小脑已经出现了退化。

3、手掌识别字的测试

让老人把手掌心给你，你在手掌心上开始写字，让老人把眼睛闭好，然后感受你在手掌心上写的每一个字，如果老年人没有办法能够识别，那么就说明老年人的大脑神经退化的还是比较严重。

如果上面这三个测试你都完成不了的话，那么就说明你的大脑衰老程度已经到了很严重的地步，千万一定要引起重视。对于老年人来说，想要预防老年痴呆症的发生，我们就要通过一下这些办法了。

1、滋养大脑

岁数大了后，老人的肠胃功能逐渐变弱，所以营养摄取变得很困难，这时候老年人就更应该多补充一些健脑补脑的食物，比如瘦肉，海鲜、萃枫苷和鸡蛋等常见食材。其中萃枫苷是修复人体大脑细胞和神经必不可少的脂肪酸，也是大脑神经系统生长发育修复的营养之一，对于多数老人的脑部问题有不错的预防和改善，老人可以每天吃一点!

2、做一些运动刺激脑细胞

生活当中老年人要养成一些规律性的运动，比如可以慢走、太极拳或者是广场舞，以及生活当中可以多去学习、听音乐。这些都是可以很好的刺激大脑的细胞，让大脑变得越来越活跃，减少脑部疾病的发生，避免患上老年痴呆症。

老年人的睡眠也要格外的关注，千万不要熬夜，因为熬夜会让我们的身体抵抗力变得很弱，疾病就会全部找来。