昨天看到一则新闻，香港演员廖启智不幸患上了胃癌，目前已经度过难关。我们不禁留意到，胃癌，似乎越来越低龄化了。
我国是胃癌高发国家，发病和死亡例数均约占世界的50%，发病年龄从35岁以上快速上升，而19-35岁的年轻人胃癌的发病率也比30年前翻了一倍，看来这届年轻人得好好保护自己的胃了。
但哪些人容易患上胃癌呢？或许，答案就藏在这些不良习惯中。
吃得太咸
身边胃不好的人，普遍都是“重口味”食物的爱好者，重油、重盐、爱吃烤的炸的。
根据研究，高盐饮食的人群更容易罹患胃癌，而恐怖的是，我国居民平均每天的盐摄入量已经高于推荐量的两倍多。
那么每天应该吃多少盐呢？最好不要超过6g，大约一个啤酒瓶盖的体积。
除了调味料食盐，常见的“隐形盐“也不能忽略：酱油、酱汁、耗油、豆豉、海鲜汁、虾皮、腌制食品和很多预包装小零食。
要想保护胃，就得限制这些调味料和食物，用以下的调味品替代：醋、辣椒、芥末、胡椒、花椒、葱、姜、蒜、柠檬等。
吃得太快
吃太快，很多食物还没来得及充分咀嚼就咽下去了，这会加重胃的机械性消化，给消化系统增加工作负担。
很多吃播会在短短十几分钟清光5～6人份的一大盘食物，真是拿健康在玩火。
建议大家把每一顿正餐的时间控制在20分钟左右，这样即保证了食物的充分咀嚼，还能增加唾液的分泌，对胃粘膜起到保护作用。
吃得太烫
“趁热吃”这句话还是值得推敲的，其实食物温度适宜即可，不要太烫。如果长期吃过烫的食物，容易损伤胃粘膜，引发胃炎，胃溃疡等问题。
不规律进餐
暴饮暴食会增加肠胃的负担，引起消化不良，如果胃长时间处于饱胀的状态，会导致胃溃疡、胃穿孔等问题。饥一顿饱一顿，也会打破肠胃的工作节律，导致胃肠功能紊乱。
有规律地进餐，定时定量吃饭，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。
烟酒
酒精会导致胃粘膜上皮细胞坏死脱落，微血管内皮损伤、栓塞，组织缺血血氧坏死，从而引起胃黏膜糜烂或溃疡形成。
吸烟人群的胃癌发生风险会增加50%~60%，因为香烟中的焦油会使胃部毛细血管收缩和痉挛，导致血流量减少，从而造成胃粘膜的屏障功能下降，这样会使得胃黏膜更容易受到胃酸的侵袭，造成不同程度的充血、水肿、糜烂、出血、溃疡，长时间就容易导致癌变。
药物刺激
阿司匹林、布洛芬等消炎药对胃粘膜的伤害也很大，大家在服用止痛药、抗炎药的时候要在医生的指导下服用，如果需要长期服用阿司匹林，一般医生会给你联合使用保护胃的药物。
心情不好
工作压力大、熬夜失眠引发的负面情绪，对身体也会有负面影响。胃肠道功能受神经、内分泌系统协同支配、调节，对心理刺激非常敏感，算是最大的情绪器官。
胃病总是在悄悄接近每一个年轻人，不想把小毛病拖成大问题，就要做好预防、定期检查，一定要好好爱护自己的身体呀。
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