网易首页 > 网易号 > 正文 申请入驻

今天是全国爱肝日,来看一下这爱肝护肝的七个好习惯

0
分享至

01 均衡饮食

三餐要有规律,定时、定量,切忌暴饮暴食。适当地摄入含脂肪的食物可以供给我们人体以能量,维持人体的正常生理功能。但是,暴饮暴食既损害胃肠道健康,也容易造成肝脏功能受损,诱发脂肪肝。

容易增加肝脏负担的食物有:酒精、肥肉、动物内脏、巧克力、烧烤、坚果等。对于有基础肝脏疾病的,应谨慎食用,以免诱发疾病。

发霉食物产生有致癌作用的霉菌毒素(如黄曲霉毒素),对肝脏的伤害最大,应及时处理,勿要服用。

02 早点睡觉

在睡眠期间,肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给,有利于肝细胞修复和再生。经常熬夜既导致睡眠不足,身体抵抗力下降,又会导致肝脏功能紊乱。

“晚睡族”应尽量调整作息时间,最好每晚11点前入睡,保证每晚睡够7-8小时,保证全身健康。

03 规律运动

人的精神状态、情绪表现,除由心脏主宰外,还与肝脏有密切关系。关节、肌腱、韧带是肝脏赖以疏泄条达的结构基础、重要通道。所以越是坐着不运动,人就会越是郁闷或脾气暴躁。

保健肝脏的运动锻炼的原则是动作舒展、流畅、缓慢,可选择太极拳、八段锦等。有利于肝脏休息,还可防止肝脏下垂。

04 戒烟戒酒

烟中含有的尼古丁和酒的代谢产物乙醇对肝脏来说极其不利。

肝脏代谢酒精的能力是有限的,多饮酒会伤肝。而且会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会。

抽烟的危害首先在于烟草产生的烟雾中含有上千种有害物质,被吸入人体后,对多种内脏器官包括肝脏都有不同程度的损害,是导致疾病、诱发癌症的主要危险因素之一。

05 心情舒畅

现代社会竞争压力大,工作紧张,除了我们常说的暴怒易伤肝,长期的心情不佳、抑郁、悲伤等这些负面情绪也会导致肝功能失调。肝气郁结或快或慢会反映出一系列躯体疾病。

快速的生活,停不下来的不只是工作的脚步,还有停不下来的情绪,学会调节情绪,保持心情愉快,避免情绪起伏过大。

06 谨慎用药

肝脏是药物转化和代谢的“解毒工厂”,几乎所有的药物都要经过肝脏的代谢才排出体外,有些药物还要经过肝脏分解有效成分才能发挥。尤其是抗结核药、降脂药、抗生素、抗肿瘤药、解热镇痛药、安眠药等6类药物。

随意用药、滥用药对肝脏的影响极大,易导致急慢性肝损伤。因此,服药时一定要遵说明、遵医嘱,避免自行服用其它药物。有肝病就医时,应告知医师目前正在服用的所有药物,以作为医师处方时的参考。

07 定期检查

通过体检确证自己身体在何种状态,发现身体隐患性疾病,有些疾病早期征象可以通过体检发现;定期健康体检可以帮助改变生活习惯,将疾病预防放在早期。

图片来源:360图库、拍信、图行天下、图虫创意

特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相关推荐
热点推荐
演完李小冉女儿又演马伊琍女儿,周依然相貌平平,为何资源好到爆

演完李小冉女儿又演马伊琍女儿,周依然相貌平平,为何资源好到爆

娱乐圈酸柠檬
2024-05-14 18:41:29
赖清德即将上台!美前印太司令预判:大陆将在5.20前后有大动作

赖清德即将上台!美前印太司令预判:大陆将在5.20前后有大动作

青年的背包
2024-05-14 13:54:40
NBA官宣罚单:戈贝尔数钱质疑裁判被罚7.5万 常规赛曾罚10万

NBA官宣罚单:戈贝尔数钱质疑裁判被罚7.5万 常规赛曾罚10万

醉卧浮生
2024-05-15 00:11:27
突传噩耗!著名表演艺术家逝世,与上海缘分颇深...他的作品家喻户晓

突传噩耗!著名表演艺术家逝世,与上海缘分颇深...他的作品家喻户晓

上观新闻
2024-05-13 12:01:30
湖北一女子懒散惯了,常年不做饭不打扫卫生,丈夫:不如一个人过

湖北一女子懒散惯了,常年不做饭不打扫卫生,丈夫:不如一个人过

世态言凉
2024-05-14 09:57:07
新婚一个月,丈夫始终拒绝同房,妻子跟踪却发现惊天秘密……

新婚一个月,丈夫始终拒绝同房,妻子跟踪却发现惊天秘密……

极品小牛肉
2024-03-04 11:28:45
102岁杨振宁庆祝“瓷婚”,翁帆母亲罕露面!墙上百万名画很抢眼

102岁杨振宁庆祝“瓷婚”,翁帆母亲罕露面!墙上百万名画很抢眼

娱乐团长
2024-04-18 21:00:03
董宇辉加持也无效?新东方文旅“朋友圈”扩容:联合飞猪搞研学,销量仍有限

董宇辉加持也无效?新东方文旅“朋友圈”扩容:联合飞猪搞研学,销量仍有限

娱乐圈的大爆炸
2024-05-15 02:08:40
比亚迪尾标变更!

比亚迪尾标变更!

电动知家
2024-05-13 15:39:16
投资3000以下,只要人勤快,每天能赚500左右,闷声发财

投资3000以下,只要人勤快,每天能赚500左右,闷声发财

李舟
2024-05-13 18:34:25
潘汉年会见汪精卫,谈了什么?为何事后没有及时向中央汇报?

潘汉年会见汪精卫,谈了什么?为何事后没有及时向中央汇报?

老黄有话
2024-05-06 16:38:30
首次“官宣”!针对黄岩岛,央视一天内连发三条重要消息

首次“官宣”!针对黄岩岛,央视一天内连发三条重要消息

政知新媒体
2024-05-14 05:52:55
中国超级快充即将量产, 全新“霸王龙”SUV, 或15万级

中国超级快充即将量产, 全新“霸王龙”SUV, 或15万级

小潘讲体育
2024-05-13 17:46:31
它不是不行,是没有!

它不是不行,是没有!

平原公子
2024-05-13 14:42:37
曝德国队主帅做出残酷决定,两大世界级球星无缘欧洲杯

曝德国队主帅做出残酷决定,两大世界级球星无缘欧洲杯

星耀国际足坛
2024-05-15 00:21:54
神回复:现在没文化都看不懂段子了

神回复:现在没文化都看不懂段子了

王二哥老搞笑
2024-05-13 07:10:25
4年1.2亿美元!季后赛连续7场0分!他老婆是真美

4年1.2亿美元!季后赛连续7场0分!他老婆是真美

篮球教学论坛
2024-05-13 12:38:30
美撤销对华半导体出口许可,匈牙利反手给华为送来订单

美撤销对华半导体出口许可,匈牙利反手给华为送来订单

匹夫来搞笑
2024-05-14 19:04:56
OPPO美女产品经理亲自代言OPPO K12x 这手机怪好看的

OPPO美女产品经理亲自代言OPPO K12x 这手机怪好看的

手机中国
2024-05-14 10:40:08
下半年翻身财最多的3属相,财神爷眷顾,正财横财来袭,万事胜意

下半年翻身财最多的3属相,财神爷眷顾,正财横财来袭,万事胜意

毅谈生肖
2024-05-14 10:46:52
2024-05-15 03:16:49
小鹿依护
小鹿依护
快乐生活,依护健康
50文章数 29关注度
往期回顾 全部

健康要闻

在中国,到底哪些人在吃“伟哥”?

头条要闻

杭州一电商平台员工1年受贿9200万 大量金条现金被查获

头条要闻

杭州一电商平台员工1年受贿9200万 大量金条现金被查获

体育要闻

"全世界最美球场"的主人 时隔21年重回意甲

娱乐要闻

《歌手》引爆全网,众多歌手请战!

财经要闻

多位百亿富豪信息遭泄露 980元包年可查

科技要闻

阿里“爆改”一周年:变法凶猛,增长艰难

汽车要闻

不到十万纯电SUV 比亚迪元UP主打一个卷

态度原创

游戏
教育
旅游
数码
公开课

《剑星》总监谈服装和谐:不是索尼干的 单纯想更时尚

教育要闻

全国初中数学邀请赛,隐藏着简单解法,不知大家是否发现?

旅游要闻

动物园20只东北虎死亡 阜阳林业局:正联合调查

数码要闻

Meta 探索AI 耳机内置摄像头,或支持识别物体、翻译外语

公开课

父亲年龄越大孩子越不聪明?

无障碍浏览 进入关怀版