大家好，寒冷的冬天已经过去，立春也来到一段时间了，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟小编一起学习下吧。
蓝莓
蓝莓中含有大量的水溶性膳食纤维，能促进肠道蠕动，有效的防治便秘。蓝莓中的膳食纤维含量十分丰富，可以有效加速肠道蠕动，缓解便秘并且起到预防肥胖的效果。多吃些蓝莓有着帮助逆转肝硬化及肝纤维化，对于肝病患者有效果。常吃可谓是好处多多，但是蓝莓含有丰富的糖分，糖尿病人吃太多蓝莓会导致血糖飙高，不利于病情控制。
鱼腥草，又叫做折耳根、不仅味道鲜嫩，而且营养价值也非常的丰富，可增强白细胞的吞噬能力，提高血清备解素，提高人体免疫力，对治疗感染性病有良好的疗效。很多人会在夏天的时候，跑鱼腥草水来喝。具有利尿作用，还可以帮助我们去除太阳气，解暑的作用。
抱子甘蓝
抱子甘蓝，是一种十分有名的食材，蕴含着丰富的蛋白质，能够补充人体内一些营养物质，可以称得上是所有蔬菜的王者。还含有非常多的维生素多元，,有助促进细胞分裂、修补、再生。还含有非常丰富的膳食纤维，可以将体内毒素随之排出。达到排毒养颜的作用。
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