高中仅1.61米，三年后长高30厘米，林书豪分享的长高秘诀，有用

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从孩子出生开始，父母就期待和关注着孩子的发育和成长，而其中孩子的身高也是很多父母都重视的一个问题。特别是身高不是特别出众的父母，他们担心孩子会遗传到自己的基因，所以也会比较的苦恼。但实际上，孩子的身高除了与先天基因有关外，还受到后天环境的影响。

林书豪三年长高30厘米

林书豪是NBA著名的篮球运动员，而在NBA球星当中，林书豪191公分的身高并不算出众，但在普通人当中却算得上是“巨人”。看到这样的身高，很多人第一反应就是遗传。但实际上，林书豪父母的身高并不是特别高，父亲甚至没有一米七。

林书豪的身高更多的是依靠后天的努力，林书豪15岁时上了高中，而当时他的身高却只有1.61米，这在同龄人当中是偏矮的。而当时的林书豪酷爱篮球，但身高受限的他十分的着急。于是林书豪的父亲就为他定制了一份长高“秘诀”。

在采取了积极的干预措施后，林书豪的身高开始突飞猛涨，三年后长高了30厘米，也就是从1.61米长到了1.91米。而在后来的各种采访中，林书豪也分享了他长高的秘诀。

林书豪长高的秘诀

1、均衡营养

为了让林书豪能够长高，所以他的父亲也寻求了私人营养师的帮助。而营养师就为他特制了一份食谱，其中就包括早餐的鸡蛋、火鸡肉汉堡，午餐的沙拉、三明治或者是鸡胸肉，还有晚餐的鸡肉、通心粉。除此以外，他还要喝大量的水、蔬菜和蛋白质混合饮料。

这份食谱的营养是相对比较均衡的，但却都有助于长高，像是蔬菜中含有丰富的钙物质，鸡胸肉含有蛋白质、钙等营养素，能够被人体很好的吸收，同时脂肪含量低，又不容易导致长胖。

2、搭配运动

林书豪的身高也受到运动的影响，林书豪从小就喜欢打篮球，而且每一天都会坚持去打篮球。而打篮球在一定程度上会刺激骨骼的发育，进而促进身高的增长。

3、充足的睡眠

充足的睡眠是林书豪身高增长的又一大“帮手”，林书豪生活在美国，而当地青少年的睡眠时间是相对比较少的，但林书豪却坚持每天8、9个小时的睡眠时间。晚上十点就是生长激素分泌的黄金时期，所以充足且规律的睡眠至关重要。

想要长高还需要这几方面的帮助

1､积极的情绪

负面的情绪在一定程度上会影响了孩子生长激素的增长，进而影响孩子的身高增长。而现如今孩子面临的学习压力、人际压力是比较大的，所以很容易会出现不良情绪。正因如此，所以父母要懂得帮助孩子调节情绪，像是积极的与孩子进行沟通，带孩子旅游等，让孩子能够处于积极的情绪状态下。

2、正确的体态

不良的体态也是威胁孩子身高的一大因素，像是有些孩子在日常生活中喜欢驼背，久而久之脊椎的发育受到影响，孩子就容易长不高。所以想要让孩子长高，父母就要培养孩子良好的体态，让孩子“站得正、坐得直”，这样才能够起到长高的作用。

孩子的身高除了是他们的外在形象的一个重要因素外，其实也是衡量他们发育情况的一个标准。而父母如果想要孩子有一个好的身高，就要积极的采取措施去干预，这样孩子才能够让孩子的身高有效的增长。

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