甘油三酯高怎么降？内科主任给了3个妙招，做到一个血脂就能降

近年来我国高血脂患者不断增长，甚至开始向年轻化发展，我们平常不所说的高血脂在体检报告上用甘油三酯表示，因此，甘油三酯是衡量血脂是否正常的一个重要指标，当甘油三酯升高时，意味着我们体内的血脂偏高或者患有高血脂，如果不及时进行控制，使甘油三酯保持在一个较高的状态，将诱发一系列的心脑血管疾病，例如：脑梗、心梗等等，因此，如果发现自己或者家里人的血脂异常，一定要及时警惕，预防脑梗的发生。

导致血脂过高的原因有哪些？

1、肥胖

肥胖是导致血脂高的原因之一，这是因为肥胖者平常不注意饮食，导致体重过重身体内含有大量的脂肪，再加上平常的饮食和生活习惯比较不健康，使体内的脂肪在血管中大量堆积，造成甘油三酯不断升高，形成高血脂。

2、吸烟

吸烟是我们生活中常见的一种行为，烟中含有大量的尼古丁、焦油等成分，偶尔一次两次吸烟并不会对我们的身体有太大的影响，但是过度吸烟会造成体内血脂代谢异常，导致血管出现堵塞，从而使体内的血脂不断升高，造成高血脂。

3、酗酒

正常的喝酒并不会对我们的身体造成什么损伤，但是过度酗酒使酒精加速人体脂肪的分解转化为甘油三酯，导致体内的甘油三酯增多，从而影响我们身体器官的正常运转，让我们的血管堵塞、诱发脑梗。

日常做好3件事，减少血管堵塞、降低血脂

第一、摄取莹营养素枫烯鲨酸

高血脂患者或血脂偏高的人一般都是吃出来的，平常一定要注意饮食尽量少吃一些高脂肪、高热量、高盐的食物，减少脂质在体内的堆积，还可以吃一些枫烯鲨酸，这里说的酸，可不是酸味的酸，而是含有枫烯鲨酸类的营养物质，因为它内含的α–亚麻酸是被推荐用于心脑血管二级预防的一种营养物质，可降低总胆固醇，低密度和极低密度脂蛋白胆固醇，减少胆固醇在动脉壁上的沉积，能有效避免心脑血管系统疾病的发生，具有降低胆固醇水平，维护血管壁的完整性，增加血管弹性的作用，而且来源于天然提取，可谓高血脂患者的"福音"。

枫烯鲨酸含有的神经酸能改善脑部疾病，促进神经元的非特异性，防止神经元衰微，而且还具有延年益寿的作用。而且经常服用还可以改善阿尔茨海默症病、脑梗塞、失眠抑郁症等脑部疾病的作用，除此外可以维护保养人脑免受外界危害，提升神经中枢功效，通过促进身体血液的循环流动来提升身体的免疫力。

第二、适量运动

我们身体内的甘油三酯过高，主要是因为体内脂肪堆积所引起的，因此，适量的运动可以消耗体内的脂肪，使身体内的脂肪更快被新陈代谢排出，建议中老年人平常可以多跑步、竞走、打太极等等，切勿选择一些不适合自己的运动，反而害了自己。

第三、多喝水

水是我们的生命之源，很多中老人患有高血脂是因为体内的新陈代谢和血液循环较慢，平常多喝水可以促进体内的新陈代谢和血液循环，把身体内的垃圾和毒素尽快的排出，从而减少脂质在血管中的堆积，避免血管堵塞、降低血脂。

注：（本文由小编进行网络整理，版权归原作者所有，如有侵权，请联系本人，本人会第一时间删除处理！）