孕期胖瘦别甩锅给怀孕，看看孕6月的谢楠，你还在为懒惰找借口吗

大部分女人怀孕的时候都会长胖，考虑到肚中的胎儿，孕妈在怀孕期间总是会大开吃戒，生怕肚中的胎儿营养不良，于是

孕妈孕期长个30－50斤不是问题

，有些孕妈

还自我安慰没事，等孩子出生之后就能够减下去，

可是孩子出生之后事实并不像孕妈之前想的那样，

俗话说长肉容易去肉难啊！有些孕妈努力半天也没能恢复到怀孕以前的身材，最后只能把锅甩给孩子

。

估计普通宝妈怀孕6个月的时候，体重怎么也得长个30多斤吧，30斤相对来说还是涨的少的呢！

有不少孕妈直接飚到40－50斤。

而前段时间在社交平台上

看到怀孕6个月的谢楠晒出自己怀孕6个月的照片

，照片上不仅看不出怀孕的迹象，

反而还能看到明显的马甲线，

真是让人羡慕。

这是多少人梦寐以求的身材，更何况是怀孕的时候，

谢楠之所以能够把身体控制得这么好，跟谢楠自身的努力是分不开的，

谢楠每天都会坚持锻炼，

虽然怀了孕，但是锻炼一天都没有落下

。

看看别人怀孕6个月再想想当初自己怀孕6个月，差距真不是一般的大

。孕期的时候孕妈要控制好体重，不然体重长得太多对自己和胎儿都没有太大的好处。

孕期孕妈该如何控制自己的体重呢？

1.适当的运动

孕妈怀孕的时候只要身体没有特殊情况，孕妈不要打着怀孕的旗号，整天只吃不动。如果只吃不动只会让自己吃进去的食物得不到快速的消化，

消化不掉食物就会堆积在身体内成为多余的脂肪，孕妈就会变胖

。所以孕妈为了保持自己的身材，要适当的运动起来，运动可以提升孕妈的身体代谢能力，帮助身体把多余脂肪给消化掉。

2.控制饮食

孕妈不要觉得自己怀孕了就可以随心所欲，想吃什么就吃什么，于是平时不太敢吃的东西，趁着怀孕终于可以肆无忌惮。例如

甜食，高脂肪、高蛋白的食物，孕妈整天不离手，孕妈不胖才怪呢！

孕妈要想在孕期保持身材，一定要少甜、少油、少盐，更不能暴饮暴食。

3.控制营养

孕妈怀孕的时候看似很注重营养，但是其实在吃的时候营养搭配方面并不是很均衡，大部分家长认为多给孕妈吃肉就可以，孕妈吃进去胎儿也就能吸收。可是并不见得，有些孕妈身体并不缺这方面，所以吃进去根本就不吸收，而孕妈身体所缺的营养，缺得不到补充，这种营养不均衡也会造成孕妈身体变胖。所以孕妈怀孕期间保证营养均衡，全面补充。

当然孕妈怀孕的时候，体重增长太多也不好，可是体重涨得太少也不好。

为了肚中胎儿的健康，孕妈怀孕期间体重增长多少合适呢？

1.孕早期

孕早期一般指的是宝妈怀孕3个月之前，这个阶段有的宝妈会有妊娠反应，

可能体重不增反而还会减，

而有的宝妈就比较幸运，怀孕的时候没有任何反应，吃嘛嘛香，能吃能睡。

一般来说孕晚期孕妈的体重增长控制在10斤左右就可以。

2.孕中期

孕中期指的是4－6个月这个阶段，相对来说这个阶段宝妈的身体基本上都已经恢复到正常的状态，之前孕吐的宝妈可能也已经度过了最难受的时期，这个时候想吃啥吃啥，而且吃啥都感觉想。这个阶段

宝妈体重要控制在10－15左右

。虽然胃口好了，但也不能大吃大喝随心所欲。

3.孕晚期

孕晚期指的就是6个月到生这个阶段，一般孕晚期也是孕妈体重增长最快的阶段，因为孕晚期肚中的胎儿也在快速的生长，所需的营养也会比较的多，所以这个阶段孕妈要注意控制，也不能涨的太多，要不然会影响到胎儿的出生。

一般来说孕晚期也就涨个10斤左右。

这样整个孕期下来也就涨个30斤左右就可以，

既能保证肚中胎儿的营养，又能保证孕妈的身材，有的孕妈怀孕的时候真的挺会涨，吃再多也只长胎不长肉，宝妈的身材依然纤细，而有的孕妈就没有那么幸运，吃进去的全部被自己吸收，孩子生下来体重涨的一点没下去。

整个孕期孕妈体重涨多涨少还是在于自己，如果自己能控制住，体重肯定也能控制住。