文/七月
在我们的印象中，“混血儿”的颜值都很高，他们结合了父母双方的优良基因，无论是长相还是身材，亦或是气质，都有两个甚至是多个国家综合起来的特点。
例如今天要分享给大家的这位“混血”美女，她叫Rola，拥有四国血统，目前生活在日本，是非常有名气的模特，不但长相精致，身材更是无可挑剔，不得不让人感叹，她真是一个将颜值和身材集于一身的“尤物”。
Rola凭借着傲人的外形条件，受到了很多网友的喜爱，在社交平台的粉丝量十分庞大，并且频繁地登上日本网名票选的，最理想身材排行榜的榜首，很是让人羡慕。在经历过人生低谷后，凭借着坚强的意志和乐观的心态，强势回归。
俗话说，女人二十岁的容貌是父母给的，长得好不好看，完全靠运气，尽管Rola是有着四国血统的混血儿，先天条件自然不差，但她还是非常努力的管理自己的形象，不敢有一刻懈怠。
据了解，Rola是一个非常热爱运动的女孩子，和现在的年轻人一样，永远都充满了活力，读书期间她就积极参与各种体育活动，虽然那时候的身材还很青涩，但已经能看出轮廓了。毕业之后，她就去模特公司面试，优质的外形让她很快就被录取了，为了能让身材更完美，她去了更专业的健身房锻炼，作为模特，对身材的要求首先就是要“瘦”，但又不能看起来营养不良的样子。
因此，Rola保持体重的方法就是控制饮食，然后做力量训练，可能很多人都会问，为什么不是有氧运动呢？不是说有氧更燃烧脂肪吗？没错，有氧运动的作用就是燃脂，例如跑步、跳绳、HIIT等，在达到一定心率和训练强度后，主要消耗的是肝糖原、肌肉和脂肪，如果运动的时间太长，肝糖原很快就会被消耗完，肌肉也会跟着被消耗。
这时候胃部就会分泌出“胃饥饿素”，让你感觉到很饿，如果没忍住在运动后吃了东西，那么你消耗掉的卡路里，大概一个汉堡就能补回来，多余的热量还会变成脂肪储存在身体里。
但假如你能忍住饥饿不吃东西，又会造成大量的糖异生，这种情况下，代谢会降低，肌肉会持续地流失。可如果是选择做力量训练，那么主要消耗的就是肝糖原和大量的肌糖原。
而力量训练的时间控制在45分钟内，并且强度很大，那么肌糖原就会被充分地消耗，相反肝糖原就不会消耗太多，因此，在做完力量训练之后，不会有太明显的饥饿感。
与此同时，吃进去的食物就会被再次转化成肌糖原储存起来，修复我们在做力量训练时，被破坏的肌肉细胞，在这种情况下，我们根本不需要节食控制体重，还能吃饱且有营养。
所以，Rola一方面会计算好食物热量，严格把关，另一方面加入力量训练，双管齐下，才能收获并且保持现在这样“瘦而不柴”的性感身材。
据了解，在那段低谷期，她经常会在社交平台分享10分钟的腹肌训练，建议大家要加强核心肌群的力量，不仅如此，她特别去学了厨师，还专门写了一本关于健康饮食的书，在书中她提倡，要想保持身材，饮食结构很关键，最好是多吃蛋白质、优质脂肪，少吃碳水，特别是糖和淀粉，可以尽量用粗粮来代替。
按照少油少盐的烹饪方式，多吃蔬菜和肉类，少吃主食，是不会长胖的。但在这里也要提醒大家，不管是蔬菜还是肉类，也要注意控制热量的摄入，否则，再健康的食物，吃多了也容易堆积脂肪。
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