你要减肥吗？手把手带你进行21天控糖饮食减肥

01 我控糖饮食减肥的经历

有我微信的朋友们都知道，我在两个月前成功从体重105斤瘦到了93斤，一共减重12斤，用了30天左右的时间。

30天减重12斤，并且是没有任何副作用的情况下。我想这确实已经是很棒的一件事了，对吧~反正我觉得我挺棒的哈哈。

02 控糖饮食带给我的变化

控糖饮食减肥带给我的好处，不仅仅只是瘦了这一方面，在整个过程中，我感受到了很多我自己突然会惊叹的其它变化：

1. 皮肤变好了。我的皮肤从以前脸部经常油光满面容易长痘，到现在基本不长痘、毛孔变小皮肤平滑了非常多。
   

1. 我现在吃辣已经不会上火了。以前出去吃饭，最怕就是别人点湘菜、川菜，因为我吃辣就会喉咙疼、牙龈疼，鼻子冒火、长痘，严重的时候还会引起支气管炎。
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3. 在第一个阶段21天控糖饮食结束后，因为朋友聚餐的原因，在聚餐上我吃了相当多的烧烤、酸菜鱼、海鲜等辣的食物。
   
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5. 本来我已经做好了第二天可能会上火不舒服的心理准备，可让我惊讶的是第二天我居然没有任何的不适！
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7. 后面出去吃饭，也会刻意进食一些辣的菜，进食量慢慢由小变大，到现在为止，都没有出现因为吃辣而导致身体上火的现象。
8. 得益于控糖饮食，我的体质居然变好了！！
   

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2. 化身成为了家里人的营养导师。在第一阶段控糖饮食减肥的时候，因为自己是付费购买的控糖餐，因此是有营养师手把手指导的。
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4. 哪些东西该吃，哪些东西不该吃，哪些东西该怎么吃...不知不觉中，自己也懂得了灵活变通，不懂的食材我也会先去查营养成分表，自己也能判断该吃不该吃。
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6. 现在自己也化身成为了家里人的营养导师，会给家里人传导一些合理的健康的营养知识，和纠正他们错误的饮食习惯。
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8. 我很自豪很骄傲我现在掌握了很多正确的健康营养知识，并且还在持续学习中。
   
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2. 饮食和生活变得更自律和规律。得益于第一阶段21天的控糖饮食行动，让我感受到了自律的魅力。
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4. 早睡早起、多喝水、少吃外卖、别喝奶茶等这些统统让我在控糖减肥过程中做到了，并且感受到了巨大的快乐。
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2. 身边的人称赞我变美了。其实这是一件很自然的事，女生胖的时候连镜子里的自己都不想多看，更别说打扮。
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4. 自从瘦下来以后，我很花心思在化妆和衣着搭配上，哈哈，女人真的很爱美。
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大学毕业后工作以来一直以来都是从事高强度高负荷的互联网工作，我的身体在今年上半年的时候其实已经处于严重的亚健康状态。

控糖饮食减肥以来，我的身体慢慢地在给我传达变好的信号，睡眠质量也比以前好了很多。

基于以上的变化，我一直都是逢人就感叹控糖饮食的好。真的太好了。能让自己健康快乐又好看，这么多么美妙的一件事！

03 给大家普及一下控糖

一直以来，传统主流营养学界，错误地建议人们只关注热量，不必关注食物营养，就能减肥成功。

所以我们很多人会选择吃草节食、吃减肥药、高强度运动等这些主要靠控制卡路里的减肥方式，正是这些需要苦苦坚持的“反人性”减肥方法导致我们屡次减肥失败和反弹。

回想起自己以前的多次减肥经历，想想心里也是委屈。

发胖其实是一种代谢问题，热量只是其中的一环，所以正确认识为什么会长胖，是什么让我们长胖，从而选对减肥方式才是第一步，也是最重要的一步。

其实想要瘦下来真的没那么难，首先我们要知道，让我们长胖的元凶其实就是 糖！

你们可能会疑问难道不是吃肉长肉吗？为什么吃糖会长胖？

我们简单的可以理解为：吃糖→ 让你分泌胰岛素→ 在胰岛素作用下，糖分转化为脂肪储存。

所以我们大部分人身上的脂肪不是吃肉长的，而是我们平时不断的摄入过量的糖和淀粉。而且我们每天从食物里摄入的糖比我们想象的真的高很多！

100g的熟米饭中含有30.28g的碳水。像米饭这种精致碳水，其实就是一种糖。因此这就是为什么，很多人明明不怎么吃肉，但也瘦不下去的原因！

所以一个非常正确且健康的减肥姿势，就是【控糖】！

这样身体也就不能把糖合成为脂肪了，正确的控糖会让你的身体转而开始进入健康的燃烧脂肪的代谢模式。

要减肥，首先控糖；不减肥，为了健康，也要控糖。

长期坚持控糖带来的好处远远不止减重，更多的是对身体各方面带来明显的改变。

比如大家最关心的可以帮助抗皮肤衰老，让皮肤透出健康色；

还有帮助提升思维效率等等。

如果身体已经有健康问题的小伙伴，坚持控糖饮食更是会有极大正面影响。

而我就是那个已经感受过控糖饮食带来的种种好处的人，并且还在持续感受中。

04 手把手带你们进行21天的控糖减肥打卡

我自从上星期度完蜜月旅行回来之后，去的内蒙古。

旅行期间，饮食上我基本上没怎么刻意控制了，哈哈，有点放任自我。主要是那边太冷了，每顿都只想吃得饱饱的！米饭满上，肉满上！哈哈~~
给大家欣赏两张呼伦贝尔大草原的美照：

旅行结束，回到家第一件事就是称体重，97斤！哈哈~~

现在开始又一轮21天控糖饮食减肥打卡，昨天是第一天打卡。昨天早上的空腹体重是95.9斤。

这次的减肥目标是90斤。我好像对这个数字有一些执着，因为我心里一直觉得90斤是我的理想体重。呵~~女人啊~~

但这次减肥的过程，我打算来点不一样的东西。那就是我会把全过程都记录下来，写成笔记，每天会通过公众号文章的方式发布出来。

也希望我的用心和爱心能给想要减肥的女生（当然，男生也可以）一些有用的参考。

不需要靠任何减肥产品！
不需要过度节食！
不需要过度运动！
小鱼手把手带你们进行21天控糖饮食减肥！