孕妇睡觉姿势有说道，以下三种睡姿对胎儿、孕妈有影响，记得少用

文|小豆芽育儿记

很多准妈妈在怀孕之后，对自己的生活细节非常重视，生怕自己不小心影响到宝宝，可是过于紧张反而容易影响宝宝，所以我们一定要了解更多的孕期知识。

准妈妈睡姿有说道，不能太大意

小林已经怀孕7个月，孕肚也是一天天变大。因为是第一次当妈妈，小林日常生活十分小心谨慎，生怕自己不注意，最有影响肚子里的宝宝。

可尽管如此小林晚上睡觉的时候，还是会感觉入眠困难，总是翻来覆去，有时候还会呼吸不顺畅。因为晚上睡眠不好，小林白天的精神状态也非常不好。

因为睡眠的问题，小林也是有些焦虑，不知道自己应该怎么办？其实关于孕妇睡眠的问题，很大一部分还是和睡姿有关系，不同的睡姿对孕妇的影响也大不相同，尤其是以下三种睡姿。

对胎儿有影响的三种睡姿

1. 仰卧

仰卧是最常见的睡姿，对于大人和孩子来说仰卧是最安全的睡姿，但对于孕妇，尤其是孕中期以后的孕妇来说，仰卧对胎儿和孕妇都不好。

如果孕妈长时间仰卧睡觉，子宫会压迫静脉，孕妈容易出现缺氧的状态。而且长时间仰卧睡觉，还容易导致孕妈肾炎等疾病。

如果是孕晚期，孕妈还经常使用仰卧睡觉，子宫的张力变大，孕妈很容易出现宫缩，部分孕妈还会因此出现胎盘早期剥离、子宫出血等情况，胎宝宝也会因此出现各种问题。

2. 俯卧

俯卧虽然不是我们常用的睡姿，但对于很多人来说，已经习惯用俯卧睡觉，如果孕妈有这样的习惯，还是要尽快纠正过来。

孕妈俯卧睡觉，子宫会受到压迫，胎儿也会受到影响，为了自己和胎儿着想，我们从怀孕初期就最好不要使用这样的睡姿。

3. 右侧卧

很多孕妈会很疑惑，右侧卧是我们最常用的睡姿，这个睡姿睡觉对我们心脏压迫小，不影响血液循环，但怎么就对胎儿有影响呢？

这是因为怀孕到了中晚期的时候，大部分孕妈的子宫会出现右旋的情况，不管是仰卧还是右侧卧都容易对下腔静脉产生压迫，如果供血不足，胎儿就会出现缺氧，严重的话会影响胎儿的健康。

以上三种睡姿对不同阶段的孕妈都会有一定影响，所以孕妈最好不要使用，但要是问什么样的睡姿对孕妈和胎儿比较友好，那一定要是左侧卧。

适合孕妇的睡姿——左侧卧

孕妈前期肚子还没有显怀，很多孕妈没有考虑太多，但一旦进入孕中期，孕妈就最好使用侧卧睡觉，尤其是左侧卧。

左侧卧的睡姿可以帮助纠正孕妈右旋的子宫，缓解子宫对血管以及身体各个器官的压迫，不但可以有利于孕妈的身体健康，还可以帮助胎儿供血充足。

当然长时间一个睡姿，孕妈也会出现疲惫的感觉，这时候适当使用右侧卧睡觉也是可以的，但也要注意时间不宜过长。

小豆芽有话说

影响孕妈睡眠的因素还有很多，但很多事情是我们无法避免的，我们除了改善睡眠姿势，我们还可以改善我们的睡眠环境和睡眠习惯。

比如纠正自己的不良作息，保证睡眠8小时，保证健康有序的作息时间。注意睡眠环境要安静，室内的温度和湿度对我们的睡眠都会有影响。

另外，孕妈也可以考虑使用孕妇枕，好的孕妇枕是可以帮助孕妈有一个好睡眠的，如果没有孕妇枕，平时将枕头垫在我们的脚下、腰后、腹下对孕妈都有一定帮助。

今日话题：怀孕期间，你的睡眠如何？