那些靠跑步减肥70、80斤的人，现在成什么样了？

　　每一个胖子都是潜力股！

　　撰文/柳条、灯芯绒

　　编辑/柳条

　　出品/马孔多跑步研究室

　　如果一个人的生活被什么东西影响深刻，或者彻底改变，对于跑者来说，那大概就是跑步了。

　　不管你信不信，跑步似乎有强大的魔法，很多人通过跑步获得了更健康的身体，与各种疾病说再见，或者靠着跑步减肥七八十斤甚至100多斤，减出了惊艳的身材，减出了崭新的人生。

　　那么，那些靠着跑步减肥成功的人，现在都怎么样了？我们一起来看看。

　　他们拥有了更健康的身体

　　常说：肥胖是众多疾病的根源，很多跑友看减肥多是为了改善身体健康。

　　跑友“努力减肥的牛牛”，年过30，早些年因为工作原因天天喝酒，半夜吃夜宵，结果他体重疯长失控，一度胖到了230斤。

　　超重肥胖给年轻的他带来高血压、高血脂、高血糖等疾病，身体不堪重负。

　　2020年5月他从快走开始，一个月就掉肉20多斤； 到后来能小步快频跑全程跑下 5 公里。 3 个月的时间，他成功减重 58 斤。

　　在瘦了将近60斤之后，他的身体情况得到了巨大的改善，由于体重大引起的高血脂、高血糖，现在全都正常了。

　　他叫王俊，今年38岁。2006年退伍后，由于饮食上无节制，体重一路飙升，身高193cm的他体重达到过290多斤。

　　2012年，王俊被诊断患有重度脂肪肝，高血糖，高血脂，餐前血糖高达18.9。为了减肥他尝试过减肥药，但是副作用让他难以忍受，最终只能放弃。

　　2017年5月，王俊在邻居的带领下开始跑步，3年半体重降到了222斤。

　　最近一次体检，王俊的各项身体指标都达到了正常水平，血糖也降到了7。做到这一切，王俊并没有吃任何降糖药物，靠的就是跑步外加控制饮食。

　　王俊说，跑步给了他第二次生命。

　　很多人说，买一双好点的跑鞋好贵呀。可是跑鞋再贵，也没有医院的那张床贵。当你跑坏了一双双跑鞋之后，就会发现自己好像已经很久没感冒了，远离了药罐子。

　　跑步不是万能药，却有很多药物不可比拟的功效。可以说，选择了跑步，就是选择了健康的生活方式。

　　他们变得超级帅气、漂亮

　　人们总说，岁月是一把杀猪刀，残酷不饶人。但对于跑步减肥成功的人来说，岁月就是一把“美工刀”，绝对名不虚传，不信看看下面这两个人。

　　薄明亮，38岁，减肥前他是这样的，220斤，又黑又胖：

　　不仅胖，睡觉呼噜声超级大，还出现了呼吸暂停、糖尿病前兆。2019年5月，他下定决心一定要减肥成功，瘦到10年前的78公斤。

　　为此他为自己制定了减肥计划，每天坚持快走、跑步40-60分钟，器械训练30分钟，同时控制饮食。

　　坚持了一年后，他足足减掉了82斤！来看看他减肥后的身形，大肚子没了，又高又瘦，精神帅气：

　　再看看这位小姐姐，她叫黄炎卓，在开始跑步之前，身高165cm的她，体重却有152斤，衣服不好买，她只能从网上定制大码女装。

　　女孩子都有爱美的心，为了看看自己瘦下来是什么样子，她开始跑步。

　　从控制饮食，到去健身房训练和慢跑，4个月的时间，她成功减掉了40斤，颜值实现了巨大的飞跃，简直像换了个人好不好？

　　黄炎卓说：“如果化妆是有些女生的生活习惯，那么跑步就是我的生活习惯，像喝水、呼吸一样自然。化妆让容颜更美，而运动则让身体更美，皮肤好到爆表。”

　　有句话说得好：“所有你想要的样子，都得靠自己来雕刻。”每一个光鲜的背后，都有着无数的坚持。

　　长期坚持跑步的你，身体在循序渐进中被改善，精神在不知不觉中被净化，从头到脚，由内而外。

　　你会逐渐爱上大汗淋漓后的轻松，爱上自己渐渐紧致的身体，爱上自己变得纯净的发肤，跑步带来身体的变化微妙而强烈。

　　他们变得极其自律

　　为了减肥，每天5点起床去晨跑，这该需要怎么样的毅力？看看他就知道了。

　　他叫王建国，今年45岁。工作后几年，他从130多斤胖到了190斤。为了健康，王建国决定跑步减肥。

　　每天早上5点准时起床下楼，沿着小区的步行道从快走开始，3公里、5公里、7公里……即使下雨，他也打着伞坚持跑。

　　辛苦的努力得到了回报。5个月下来，他的体重降到了140斤，一共减掉了50斤。 2020 年 1 月，王建国去接放寒假回家的儿子，在出站口儿子差点没认出瘦下来的他。

　　如今早起跑步，已经成了他的习惯。受王建国的影响，他周围的一些同事和朋友也开始了跑步锻炼。

　　北京有一个跑者叫黎晨，为了减肥他每天早上5点起床跑8公里，连续跑了1500多天，从250多斤瘦到了150多斤，减肥近100斤！

　　这该需要何等的自律！且不说别的，单是坚持天天早起，就让很多人望尘莫及了。

　　自律的人都是狠角色，你有多自律，就有多优秀。而那些减肥成功的人，莫不如是。

　　他们是伟大的家长

　　有些人，他们不是为了自己开始减肥，而是为了家人。

　　杭州一位跑者“小师弟”，36岁，体重一度达到190斤，他还因为常年抽烟，总是咳嗽。

　　女儿出生后，他倍感当父亲的责任，决定减肥、戒烟，开始了跑步。一个人减肥的过程是艰辛的，“小师弟”也曾感到过孤独无助，但是岁月从不会辜负一个人的努力。

　　经过一年的跑步坚持，他戒了烟、瘦了50斤，而且生活作息也变得规律，每天基本十点睡觉，早上六点起；他笑言，把吸烟换成跑步，已经一年没感冒了，这生意做得不亏。

　　夫妻最让人羡慕的样子就是一起越变越好吧。

　　2020年6月，这对夫妻，丈夫184斤，妻子134斤，都有些中年发福，为了健康，也为了给女儿做个好榜样，他们一起跑步减肥。

　　在看了一些石春健老师分享的无伤减脂跑法的视频后，从走、快走、慢跑，到力量训练，3个月后，丈夫瘦到了133斤，妻子则瘦到了101斤！

　　看了这组对比照片，是不是觉得孩子越长越大，他俩反而越来越年轻了？

　　哲学大师斯宾诺莎有一句名言：“保持健康是做人的责任。”人到中年，健康是一种责任。

　　你的身体不光是自己的，更是父母的、儿女的、家人的。家长是什么样，孩子就是什么样。

　　一个人给自己孩子最大的财富，不是买多少名牌，不是给多少钱，而是让他知道怎么样的生活方式是最好的，让他变成更好的自己。

　　他们的跑步成绩越来越好

　　都说，胖子才是跑马拉松的最大潜力股。你是不是也发现一个现象：那些减肥成功的人，跑马拉松的成绩都很好。

　　胖子逆袭成跑步大神的例子非常多，比如我们曾经采访过的一名跑者陈晔，曾经他体重180斤，为了健康开始跑步减肥，半年后减到了145斤。后来参加了马拉松，体重逐渐降到了125斤，马拉松成绩也越跑越快，跑步两年成功破3。

　　还有北京一名小伙王洋，体重曾飙升到210斤，跑步两年减重近80斤后，还把全马跑到259，现在全马PB已经到了240。

　　比如万科总裁郁亮，在中年发福以后开始跑步减掉30斤，伴随了他十年的脂肪肝也没了。2013年北马，首马3小时44分；2014年上马3小时18分；2019年纽约马拉松，54岁的他又跑出了3小时06分01秒的全马PB。

　　每个胖子都是折翼的天使，他们想要跑得更快，必然要比常人付出更多的努力。

　　当他们在空旷的街道，炎热的夜晚挥汗如雨时，你还躺在被窝里挪不开身。在每天看来，他们和昨天没有什么两样，几年之后就是巨大的差别。

　　看了他们成功减肥的故事，你是不是也心动了，那么如何正确地进行跑步减肥呢？

　　此前石春健老师分享过不少减脂跑的方法，希望对你有帮助：

　　减肥是很多人一生中一次最彻底的洗心革面。你有多坚持，人生就多赚。

　　真正的行动派，总是会在无人关注的时候，默默开始减肥；然后在身边人胡吃海塞的时候，给予你惊艳的身影。愿你也能是这样的人。

　　互动：你通过跑步减肥了多少斤？人生发生了什么变化？欢迎留言！

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　　＊马孔多常年法律顾问：北京市浩天信和律师事务所 宗柯涛 夏国荣 戴嘉鹏