我们开学了！
新学期 新气象
新机遇 新成长
天月湖 见未来
玉鼠追东去，金牛送春来。
转眼之间，
寒假余额已经不足，
新的学期即将到来，
同学们，
你们准备好了吗？
万象更新，为梦出发，不负春光，
这份温馨提示，请您收好！
怀集中学返校时间
当前，疫情防控工作仍然严峻，按照上级开学防疫相关工作要求，结合我校实际情况进行“错峰”开学。
年级
错峰返校时间段
初中部
（七、八、九年级）
2月21日上午10:00回校注册，
22日正常上课。
高三年级
2月20日下午14:30回校，晚上正常自修。
高二年级
2月21日上午08:30回校，晚上正常自修。
高一年级
2月21日下午14:30回校，晚上正常自修。
有发热、咳嗽等不适症状的同学暂缓返校，待症状解除后再返校上课。假期期间有离开广东省的同学，需携带近7天的核酸检测报告返校。
怀集一中开学时间
当前，疫情防控工作仍然严峻，根据教育主管部门通知安排，结合我校的实际，各年级错峰返校，具体报到注册时间如下：
年级
错峰返校时间段
七年级
2月21日（8:30-8:40）
八年级
2月21日（8:40-8:50）
九年级
2月21日（8:50-9:00）
高三年级
2月20日下午14:30回校，晚上正常自修。
高二年级
2月21日上午08:30回校，晚上正常自修。
高一年级
2月21日下午14:30回校，晚上正常自修。
注意：①因疫情防控需要车辆禁止入校，请各位学生把行李用行李箱装好，方便进校。②假期期间有离开广东省的同学需携带近7天的核酸检测报告返校。③有发热、咳嗽等不适症状的同学暂缓返校，待症状解除后再返校上课。
开学心理调适指南
第1招
调整生物钟，按时作息
为了更好地适应开学后的节奏，同学们可以制定一个和学校生活接近的作息时间表，调整生物钟，按时起床、学习、运动、睡觉，以保证有饱满的精神和充沛的精力迎接每一天。
第2招
核查作业情况，温故知新
开学前同学们要仔细核查寒假作业，看看是否都已完成，及时查漏补缺。同时，可以利用开学前这段时间温习上学期的知识点，并预习新课程，以实现更好的知识衔接。
第3招
制定新计划，确定学习目标
新学期新希望，同学们可以结合自己实际情况，确定新学期学习目标，制定一份详细而可行的学期计划。可以将学习目标细分，逐步完成逐步实现。
第4招
准备新用品，调整好心态
开学前可以对自己的学习用品进行归类整理，列出“返校清单”，包括作业清单、学习用品清单等，做好返校学习需要的各种细节准备，提升自己对新学期的期待。调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁，做好开学的心理准备，从心理上正确认识开学这件事。
家长应该怎么做
第1招
模拟开学节奏
提前帮孩子调整好心态和作息生物钟，模拟开学节奏，营造收心环境。寒假放纵的节奏就让它快速成为过去时，开学前几天要按孩子上学时的作息时间起居，按时准备一日三餐，早睡早起，调整生物钟，适应开学后的“时差”变化。
特别要注意家庭氛围，让孩子感觉假期已经渐渐远离。逐渐减少孩子看电视、上网、出去玩的时间，和孩子商量安排一个合理娱乐时间表。让孩子保持一定量的体育运动，防止心理疲劳。可通过收拾文具用品、购置书籍等帮助孩子进入学习状态。
第2招
多聊学校话题
跟孩子多谈谈上学期的学校生活，帮助他回忆开心的事情，比如，孩子要好的小伙伴、孩子非常喜欢的老师、孩子上个学期有进步的事情等。家长也可以让孩子给好朋友打个电话，谈谈心，唤起孩子对校园生活和同学友情的向往，让孩子怀着迫切的愿望回到学校。
第3招
宣泄不良情绪
有些孩子面对开学会产生紧张情绪，特别需要疏导。在开学前，可以跟孩子谈谈心，暗示孩子具备其他人不具备的优势，以缓解孩子内心的脆弱和不安，强化其在学校里曾经有过的正面的、积极的、带有快感的情绪体验；帮助孩子宣泄个人的不良情绪，以愉悦的心情投入到新的学习生活中去；让其明白，上学期成绩优秀与不优秀已经成为过去，大家又重新回到了起点，本学期情况如何，主要看谁先调整好心态，最先进入良好的学习状态。
第4招
制定家庭计划
从假期的无序到新学期的有序，过渡的关键是要有一个详尽的学习计划，让孩子有章可循，有追赶的目标。这样做既可以让其感到奋斗有了目标和方向，又帮助养成了有计划做事的习惯，同时还树立起孩子的自信心，消除假期后的失落感。作为家长也不妨制定自己的家庭计划和学习计划，不仅可以借机拓展孩子的知识面，同时也让孩子感觉到家庭的学习氛围，让其觉得“不仅我一个人在学习，我并不孤独”。
第5招
允许缓冲阶段
小学生的生理和心理都还未成熟，长假过后，儿童的心理反差大，如果不注意调节就容易出现情绪障碍，如厌学等，但因为孩子年龄毕竟太小，他们自身难以控制和调节这些问题。对于孩子状态的回归，家长不可操之过急，允许他们开学后度过一段过渡缓冲期，慢慢适应新学期的生活。
除此之外，
小编还要提醒家长朋友们，
帮孩子收心时还有这些常踩的“雷区”， 请务必注意避免！
雷区1
急刹车
假期中，孩子很多方面都处于松弛状态，如果突然承载过多压力，易导致孩子情绪低落，甚至有抵触情绪，对开学产生恐惧心理。
雷区2
强制
家长强行遏制孩子的一切娱乐活动，孩子可能产生抵触、逆反情绪。
雷区3
严厉
有些孩子适应开学的时间长，若家长一味地严厉责骂，只会激化矛盾，还可能把“坏孩子”的意识植根于孩子内心，激发孩子叛逆心理。
开学报到流程
1、有序排队入校
入校需全程佩戴口罩，若人员较多，需自觉排队，听从工作人员指挥，人与人之间保持1米以上距离。进入学校出示“粤康码”。
2、接受体温检测
进入体温检测区，接受工作人员的体温检测。（体温异常的学生将由现场工作人员带离至应急处理点）。
3、入住学生宿舍
学生进入宿舍后做好清洁、消毒工作。注意不聚集、不串门、勤洗手、多通风，养成良好的卫生习惯。
开学准备
（一） 整理作业，梳理收获
想必这个假期大家一定非常快乐，但是不要忘记整理好假期作业哦！子曰：“温故而知新”，这可是新学期新知识的基础。如果有时间，应该再复习一下。最简单的方法，就是把上学期的课本和假期作业拿出来，重新翻一翻、读一读，重新思考一下。
（二）调整作息时间,适应开学节奏
“凡事预则立，不预则废”，充分的准备是胜利的保证。假期里，相信同学们可以自己安排时间，每天睡个懒觉。可是一开学，大家就要调整为正常的学习时间了，需要每天起早，每天面对紧张的学习任务，你能快速适应吗？所以，应该从现在开始，做到早一点儿睡觉，早一点儿起床，模拟开学节奏，适应开学后的“时差”变化。这样一开学，你就能精神饱满，有一个好的开始！
（三）备好开学用品，学习生活两不误
学习用品大家准备好了吗？开学别忘记要准备各科需要的笔记本和学习用具！准备好水杯、校服、被褥等生活用品。
（四）制定新计划，实现新目标
一年之计在于春。新的学期，给自己制定一个小小的新目标吧！上学期的收获可以作为经验继续保留，而上学期的遗憾，希望大家能通过一点一滴的努力去弥补！为实现新学期的目标，建议大家制定一份计划，并能坚持按照计划做下去！切记：每天进步一点点，收获可能无限大！
学习防护手册，做健康第一责任人
（一）良好习惯要保持
1.勤洗手。要用肥皂（洗手液）和流动水或含有酒精的免水洗手液洗手。
2.不要用脏手触摸眼睛、嘴巴、鼻子。
3.咳嗽或打喷嚏时用纸巾或用臂肘遮挡住口鼻。
4.室内经常通风，定期进行清洁消毒。
（二）个人防护不放松
1.少聚集。
少去人群密集的场所。
2.一米线。
与他人保持一米社交距离。
3.戴口罩。
乘坐公共交通工具或在人群密集的场所应佩戴口罩。
4.健康码。
公共场所主动出示健康码、配合体温监测。
5.查核酸。
根据疫情防控要求，积极配合核酸检测。
（三）健康饮食新风尚
1.均衡饮食，增强免疫力。
2.提倡分餐，使用公勺公筷。
3.肉类及海产品烧熟煮透。
4.不食用野生动物。
（四）做健康第一责任人
1.学习健康知识。
2.做好健康监测。
3.科学防控，不紧张，不松懈。
END
▍ 来源：怀集一中、广东省肇庆市怀集中学
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