当妈妈是一件幸福的事，但是怀孕和生产过程的辛苦却是无法用言语表达的。尤其是随着怀孕后期，肚子越来越大，孕妈妈们也会越来越累。
前几天，已经怀二胎6个月的孕妈妈张梓琳，在春晚舞台的优秀却惊艳了众人。不仅仅因为华丽的造型，还因为身怀6个月身孕的她状态好的出奇，无论从皮肤到身材都透露出优雅气质，让人不禁忘记她是一位准妈妈。
更有网友爆料，她在春晚穿的礼服重达80斤，并且脚踩15厘米高的高跟鞋。但是张梓琳在挺着6个月的孕肚情况下，面对观众依然淡定从容，面带微笑。
不少网友们看到这一幕之后，都是纷纷忍不住夸赞：“端庄大气，太能打了”，也有网友感叹：“太拼了”，不过也有些网友不禁替张梓琳肚子里的宝宝担心，毕竟已经是6个月的身孕，肚子已经很大了，万一有个闪失咋办。
而且从张梓琳在某社交平台分享的照片来看，6个月身孕的她，孕肚还要比一般人更大些，可以说是“肚大如罗”，挺着这么一个大肚子，就算是正常的站、坐、走路都已很不方便，想想就费腰。何况还要穿一身重达80斤的华服，在舞台上从容走秀，其困难程度可想而知。
相信经历过怀孕生子的宝妈们都体验过挺着个大肚子有多么不方便，而且多数都有过腰酸背痛的经历，毕竟每天这么挺着，想不难受都难，但有没有什么办法可以帮助缓解这种孕期的腰酸背痛呢？
1、孕期合理增重
准妈妈在孕期里如果体重过重，自然会增加腰背部额外的负担，但如果准妈妈的体重控制得当，这种压力无疑会小很。
在整个孕期里，体重的增加控制在12千克左右是最理想，既不会影响到胎宝宝的正常发育，又有助于缓解背部的负荷，减少腰背痛的发生。
2、注意钙的吸收
如果准妈妈在孕期里没有摄入充足的钙，很可能会造成骨质软化缺钙，从而引起腰痛的发生。
因此，准妈妈们日常也应注意对钙的吸收，多晒晒太阳、适当补充维生素D，饮食方面多吃些奶、豆制品等含钙量高的，以保证钙的摄入，增强骨骼强度。
3、选择穿舒适的平底鞋
随着孕期体重的增加，意味着在站立或走路时，脚部需要承受更大的重量。
相较于高跟鞋等，平底鞋无疑会更安全舒适，给脚部提供更好的支撑，避免发生足跟痛、足底筋膜炎等问题。
4、使用托腹带
一些医生会建议准妈妈们从孕20周左右开始用托腹带，孕妈妈们也可以根据自身情况选购托腹带或者托腹裤。
托腹带的作用主要就是帮助减缓孕期腹部的沉重负担，起到支撑腰部的作用，以帮助缓解腰背酸痛。
5、夜间睡眠考虑孕妇枕
准妈妈们如果在晚上睡觉时腰痛无疑会影响到睡眠质量。
此时，准妈妈们可以采用侧卧的姿势；使用偏硬一些的床垫以更好地对身体起支撑作用。
有必要的话，还可以考虑使用孕妇枕，帮助托住腹部和腰部，也有助于缓解腰痛。
6、适当做些运动
适当的锻炼不仅有助于增强肌肉力量，提高身体灵活性，帮助缓解背部的肌肉紧张。
而且，人体在运动时还会释放出一种名叫“脑内吗啡”的物质，可以帮助止痛并传达出愉快的信息，令人感动身心愉悦。
因此，准妈妈们可以在专业教练的指导下做一些简单的运动，如孕期瑜伽、伸展操、散步等等。
7、对局部进行按摩/热敷
平常在家休息的时候，准妈妈们就可以请准爸爸或是家人帮忙适当按摩一下腰部，使腰部产生发热感，帮助缓解腰部不适；还可以对腰部等酸痛的区域做局部热敷，每天热敷半小时，也能起到减轻疼痛的作用。
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