医生建议：抓住年假祛湿调养黄金期，身心除旧迎健康

即将进入新春，告别早先的寒流，近来天气回暖，是一年四季的新开始。但是年节前的考试，工作，家务活更会让人气喘吁吁，照顾人之余，医生提醒各位不要忘了适时地照顾自己，这时间适合袪湿、调气、养神，帮助身体除旧迎新。

补脾袪湿汤！不同体质的人喝法不同

其实在经历漫长冬天后，身体常处于寒冷阴湿中，活动量也跟着锐减，会全身懒洋洋，此时容易导致体内郁积痰湿内热，可以用性质平和，由山药、莲子、芡实、茯苓熬制成的汤来补脾袪湿。

容易手脚冰冷者：可以酌情添加当归、川芎，加强脾胃机能之外也能祛除体内堆积的湿气。

容易口干舌燥者：体内热气郁积较为明显，可以加上薏苡仁清热利湿。

血糖有问题的人：建议将药材沥一下，单纯饮用。

除了炖成汤喝之外，方便饮用也可以将药材加水煮烂之后打成浆。

上班族喝对缓减疲累！这四种能够舒缓情绪

经常需要静坐凝视电脑、档案、书本的朋友，可以用菊花和枸杞子泡成茶水喝，能养肝明目，减少长时间凝视电脑、档案给眼睛带来的伤害。

劳作累累，行程紧凑，苦于没有时间运动的朋友可加点玫瑰或香附，增强疏肝解郁，缓解紧张的身心状态，如果觉得口感太过涩口可以在茶饮微温时加上些许蜂蜜，调整茶饮的风味之外也有甘缓、放松神经、促进排便的效果。

常失眠，白天有倦怠感，老是感到心神不宁，易怒的朋友，可以选择甘草、浮小麦、红枣制成茶饮，将红枣敲破去核和浮小麦、甘草一起加水熬煮30分钟后饮用，舒缓浮躁、补养心神。若是倦怠感比较严重，可以加入桂圆加强温补气血，兼收安神之效。

新春期间难免因美食当前一时放肆忘了忌口，过度油腻、过量的饮食难免有碍肠胃，造成消化不良、痞闷、胀气等不适，这时候可以选择山楂、陈皮，酌量加入一些何首乌，解除油腻、促进消化、消除肠胃积滞。

心灵跟着除旧布新！睡前20分钟按压穴道好舒心

对于情绪紧绷、压力大、失眠等问题，中医建议：「每天洗过温水澡后到睡前，留下空白20分钟，排除一切杂念、静下心来替自己进行穴道按摩，用和缓、有规律节奏、轻柔力道，由前往后徒手梳理全头头皮。」

可以按压的穴道像是：百会穴、印堂穴、攒竹穴，可以疏散上扰头部气火，协助使脑中的思绪沉静下来，肢体动作幅度可以加大，连肩膀、脖子都要跟着活动起来，让平时处于僵硬紧绷状态的肩颈也能连带地跟着舒展开来。

接着用指腹揉按合谷穴、太冲穴，调畅全身气机，让全身上下都能够舒畅、放松。最后按压内关穴、神门穴，加强宁心安神助眠的效果。内经提到「胃不和则卧不安」的概念，如果有消化不良、胀气、嗳气等问题，可以加强合谷穴、内关穴、足三里穴促进肠胃蠕动，和降胃气，助入眠加强睡眠质量。

冬尽春来、新年伊始，运用以上袪湿、调气、养神的方法，搭配充足的休息与运动，调节身体、心灵的平衡，协助准备好一年的能量，从容迎接崭新的开端。