“鞭炮声声迎新年，妙联横生贴门前”。
2020年新冠病毒席卷而来，仿佛被“压抑”了一整年的人们终于迎来了普天同庆的春节，然而跟随春节而来的还有假期综合征：因饮食导致的肠胃不适、长痘痘、颈肩背腰酸痛、熬夜失眠等。
此时中医的穴位保健不失为一个调理身体的好办法。广州医科大学附属中医医院针灸科主任李丽霞在接受家庭医生在线采访时表示，因生活方式导致的身体不适可以通过简单的穴位按摩来疏通经络、调节人体机能，来达到提高免疫力，延年益寿的作用。
李丽霞
广州医科大学附属中医医院 针灸科
主任中医师 硕士研究生导师
擅长疾病：针灸防止中风病临床医学研究与转化；中国针灸学会临床分会消化专业委员会委员。
三大春节综合征你占了几个？
春节假期是一家人团聚的日子，欢喜热闹的气氛容易让人“上头”，于是不知不觉就放飞自我，就有了以下三大春节综合征，快来对照看看自己有没有：
（1）春节期间人们家里大鱼大肉，零食不断，易造成饮食不节，出现肠胃不适、腹胀腹痛、大便不畅、咽喉肿痛、长痘痘等情况；
（2）另外气候、疫情等原因也令人们的活动量变得少之又少，所以容易出现头痛、颈肩腰背痛的不适；
（3）假期熬夜，作息不规律而导致的失眠、心悸胸闷等，也是常见的“春节综合征”之一。
中医穴位保健有妙招 开心过年不烦恼
针对以上胃肠不适、身体酸痛、失眠三大假期综合征，李丽霞主任提出了穴位保健法，“春节期间在家利用好这些保健小妙招，不仅可以帮助远离春节困扰，而且还能通经活络，使人体正气充盈、体力充沛。”
1、肠胃不适：按揉足三里、摩腹、
艾灸神阙、中脘、天枢穴
中医有言道：肚腹三里留，说的就是人体的足三里穴具有健脾和胃的作用，对肠胃功能弱、消化不良等有很好的效果。那这个穴位怎么找？
李丽霞主任指出，这个穴位位于外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指的地方，通过拇指指腹按压，可以感受到酸胀麻的感觉，甚至沿着下肢和足背放射。
除了按揉足三里，摩腹也是很好的保健手法，操作方法也非常简单：将手掌心放在腹部，以肚脐为中心做环绕摩动，顺、逆时针各30下，对于大人小孩都有益气和中、理气消积的功效。
艾灸也是中医常用的治疗、保健方法之一，居家时可以对腹部的神阙、中脘、天枢这3个穴位进行艾灸。其定位也较简单：神阙穴位于腹中部的肚脐中央，中脘穴位于脐正中线上4寸，而天枢穴位于肚脐旁开2寸。
艾灸可以激发人体元气，具有培元固本、利湿止痛、和胃通腑之功效，使用艾条悬灸时，每个穴位可以灸10分钟左右，以局部皮肤潮红为度。
2、身体酸痛：叩百会、按揉后溪穴
不管是因气温寒冷而产生的惰性，还是忙着过节忽视锻炼，由此出现的全身关节、肌肉酸痛多多少少削弱了春节过年的幸福感。那该如何避免这种情况呢？
李丽霞主任对此表示：“我们人体的百会穴就是一个连贯周身经穴，调节阴阳平衡的重要穴位，其位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处，可以通过并拢五指指尖，对穴位进行轻重交替的叩击，能有效缓解身体酸痛。”
而后溪穴也是很常用的穴位，因为后溪为八脉交会穴，通督脉，所以有主治头项强痛、腰背痛、手指及肘臂挛痛等的功效。
只要将手掌微握，掌指关节后横纹的尽头就是后溪穴，按揉后溪穴能够行气活血、舒筋止痛。
3、失眠：按揉神门、内关
熬夜是很多现代人的“常态”，在中国传统节日里更是不例外。然而，熬夜带来的代价也不容小觑：失眠、心悸、胸痛、呕吐等，所以简单的穴位保健不仅能解决春节失眠，还能运用到平时的日常生活中。
李丽霞主任表示，在中医经络穴位中，神门穴是治疗失眠的主穴，能补益心气、安神定志，其位于手腕部腕掌侧横纹尺侧端，腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
在手腕上还有一个穴位可以起到宁心安神、理气止痛的功效，那就是内关穴，其位于腕横纹中央上2寸。神门穴配合内关穴进行按揉，做轻柔环转活动约1分钟，以酸胀为度。
以上简单的穴位保健方法，在家就能做，既方便又有效。不过李丽霞主任还是建议最好在医生指导下或咨询专业医生后再进行，尤其是使用艾灸时要注意避免烫伤，出现不适时立即到医院就诊。最后祝大家新年新气象，平安健康。
指导医生：李丽霞
编辑：黄日金
通讯员：高三德、梁译尹
排版：刘衡
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