为什么你越缺爱，越得不到爱？

前几天朋友阿禾给我打电话，说自己又分手了。

阿禾委屈地说，明明是他对我冷淡了，我一着急就提了分手，没想到他竟然同意了！

事实上作为感情的旁观者，我知道阿禾非常爱她的男朋友，但是她心里的不安全感总是会跳出来阻碍关系的发展，阿禾越爱他，就越想反复证明他也是爱她的，从要求男友汇报行踪到必须按时回家，就连他没有及时回复消息，都能扯到“你是不是没有以前那么爱我了”身上。

两个人的关系被疲惫、怀疑、焦虑压得喘不过气来。

我经常也会收到来访者的倾诉，说自己在恋爱的时候总是喜欢翻看对方的手机，检查对方的钱包，内心非常缺乏安全感，无时无刻都希望听到对方说非常爱自己，不然就会陷在焦虑的情绪中惶惶不安。

那为什么我们会这么缺爱，这么需要证明“自己正在被爱”呢？

一、什么样的人会有缺爱的表现

从原生家庭来看：

① 从小是留守儿童，父母不在身边，或者只跟随一方生活的单亲家庭。

② 在成长过程中父母很少会主动沟通或者听从孩子的内心，通常用暴力解决问题。

③ 经常会受到父母的批评和比较，很少得到肯定和夸奖

④ 父母很少鼓励孩子，通常用“强迫”“恐吓”的方式处理事情。

有人说，不幸福的人一生都在治愈自己的童年，所以因为原生家庭的对“爱”的缺失，长大后面对亲密关系的时候会非常渴望“爱”。

这个是心理学上的补偿防御机制：当心理上有了缺陷，无法达到目标的时候，只能用某种方法来补偿，才能减轻心里的不安全感。

我从事情感行业快十年的时间，根据咨询的案例分析出原生家庭缺爱的来访者，在亲密关系中有五种常见的情况：

1、缺爱的人在感情里经常会患得患失，为了补足心里的不安全感就会用频繁的联系来代替，比方要求伴侣汇报行踪，随时截图定位等等。

2、如果察觉到两个人有问题，不会先想着解决问题，而是用“假性分手”作为要挟，来证明对方的心里还有没有自己，因为内心缺乏自信，所以极度渴望危机到来的时候，得到肯定。

3、在关系里敏感多疑，当自己对别人付出全部的时候，害怕对方不够爱自己，当对方愿意给出一丝回应的时候，又容易过早的暴露自我，甚至会怀疑自己是否值得被爱。比如说有的来访者在和对方聊天的时候，如果对方回应的不够及时，就会怀疑是不是自己说错了话，或者惹他不开心了，这些行为的根源就是自卑。

4、因为从小没有人教过他们如何去爱，长大后也不懂得如何去爱别人，在感情中会容易出现两种情况：一种是“恋爱脑”，在恋爱中喜欢不断索取，为了让自己安心；另一种是就算想爱一个人，也不敢去爱，对爱的陌生不如把爱拒之门外。

5、有小部分人因为想得到肯定，会在感情中不断的攻击对方的缺点，来提高自己的价值，当对方开始顺从自己的时候，心里也跟着获得安全感。

总结来说，缺爱的人在感情中或多或少都存在自卑的心态，就会在自我否定中企图用自己的想法去控制另一半，这就是最可怕的表现。

其实我非常心疼你们，因为缺爱的人就像永远长不大的小孩，内心非常善良，但是需要引导，所以为了让你们过得更加舒坦一些，更容易的相信爱，我给你们整理了一些可行的方法。

二、 缺爱的人应该怎么自救？

我把爱分为三个方面，一一给你们分析：

① 我想要很多很多爱：自我否定＞讨好对方＞缺乏安全感

我之前遇到过一个叫阿香的女生，她在电话里泣不成声，她说：“我已经改了很多了，为什么他们还是要离开我。”

阿香今年快30岁了，每一次步入爱情的时候都既冲动又勇敢，只要确认了眼神就心甘情愿的付出，这么多年身边的人换了又换，还是没有换到那个带她回家的人。

我特别记得在《奇葩说》里面蒋方舟说的一句话：“我太希望别人喜欢自己了，而成了一个谄媚的人。”

是啊，因为原生家庭没有给到足够的关爱，心里留下了一个大大的缺口，急于希望在亲密关系中补足，不断的去追逐爱，成了她们生活的常态。

以为在感情里不断讨好、委曲求全就能换来真爱的人太多了，过度索求爱的情况，一方面是对自己的不自信，另一方面是把对方当成了救赎。

就像阿香一样，我跟她说了好几次，如果自己的问题不及时解决的话，不管谈多少次恋爱都不会有好的结果，世界上哪有那么多契合的人啊，只有不断完善的自己啊。

可是阿香说自己实在不想一个人呆着，她总会想起小时候每天盼望着妈妈回来陪她的场景，可是等来的只有无尽的孤单，所以其实她的每一段恋爱，都是想远离一个人的孤单，远离原生家庭带来的伤害。

有了这样的需求后，就会不断的去试探对方是否爱你，是否会一直爱你，却忽略了，他只是你的伴侣，并不能救赎你，更没有义务替你背原生家庭的锅啊。

所以阿香最需要的是建立平衡的恋爱关系：

当你为了他付出一百分的爱的时候，你就会渴望得到两百分的回馈，可事实上对方只会回给你一个及格分，甚至更低；

当你为了他付出十分的爱的时候，你害怕给的太多，他会不珍惜你，可事实上他会回给你二十分的爱。

因为爱是相互的，他得到的太少，也会开始担心；他给的太多你不接受，他也会难过。

所以最好的爱情一定是，一半给对方，一半留给自己，生活中除了爱情还有事业还有生活，多看看你的爱好和兴趣，当你学会平等的爱自己，他才会更关注到你的价值。

② 宁愿我伤害别人，也不能让自己受到伤害：恐惧﹥压制﹥缺乏安全感

美国著名的心理学家阿尔伯特·班杜拉做过一个实验，他挑选了36名小孩对娃娃施暴，然后在分别对他们的施暴行为作出反应，研究发现，那些经历或者看见过暴力的小孩的攻击性远高于其他人。

所以说，当一个人生活在暴力的环境中，每一次遭受挨打的时候，都会告诉自己：暴力可以解决问题。

为什么现在“家暴”这个词频频被推上风口浪尖，因为那些从小在家庭中缺乏爱的小孩没有得到修正，从“受虐者”变成了“施虐者”，我不知道怎么爱一个人，但是我认为，只要别人怕我，就不敢伤害我。

除了家暴这种典型的情况之外，还有部分人喜欢用过激的言语伤害对方，通过对别人的贬低，让别人认可自己的价值，类似这样的情况建议你们可以随时找我聊聊，我可以具体的帮你们找到问题的源头，让你让对方都不要再受到爱的伤害。

③ 对爱言不由衷：缺乏安全感﹥伪装﹥自我否定

和第一种情况是截然不同的，对爱的表现是：为了不受伤，我选择了孤独。

大树在后台给我留言说，他和女友毕业后一起去了北京打拼，因为自己是个大直男，总是照顾不到女友的感受，一气之下，女友买了机票收拾行李说要回老家。

过安检之前，女友眼泪汪汪拿着机票盯着大树说：“我再给你最后一次机会，只要你道歉，我就留下来。”

的

大树说自己的心里有一万个舍不得，两个人在一起好了两年多，当初人家小姑娘说来北京就来了，都是为了和我在一起，我要好好珍惜啊。

但是他并没有说出口，笑着挥手说了再见。

大树说：“我真的很喜欢她，但是我又亲手推开了她。”

其实，你与伴侣的相处模式，就是小时候你与父母关系的延续，比如从小缺爱的小孩肯定没有从小幸福的小孩会表达爱。

就像大树的妈妈是一位老师，从小就对他严格要求，成绩必须是名列前茅，周末也不许出去贪玩，每次只要他提出抗议或者考试失利，妈妈都会非常生气的指责他辜负了父母的期望，所以他回忆起自己的成长岁月的时候，对着我深深的叹了口气，他说：“真累啊。”

为什么会累呢，因为从小缺爱的他知道只有努力了才能得到认可，我既渴望我又害怕达不到要求，长大后就容易在亲密关系中产生焦虑，不自觉的推开自己爱的人，因为我怕我又需要不断的努力，更怕的是努力后仍然失去的痛苦。

所以我建立大树学会正向传递自己的感受，很多时候把自己封闭起来，不断的和自己较劲，伴侣也猜不透你的心思，两个人相处的也不舒服。

所以想要推开对方的时候，停两秒，用：“我要”代替“我不要”

然后，用“你可不可以”，向她提出你的请求。比如你无缘无故的不开心，她永远猜不透你的想法，你直接告诉她：“最近工作压力好大，今天晚上你可不可以陪陪我”这样，对方才知道该如何爱你。

对方毕竟不是你肚子里的蛔虫，没办法永远接收你的心思，当你积累了很多的负面情绪触底反弹的时候，只会吓跑对方，也会印证：“她并没有那么爱你”的想法。

所以只有你愿意主动敞开心扉，对方才能进行补足，你心里缺乏的爱意也能被满足，这才是双赢的爱情啊。

爱是付出也是获得，不要执着于如何索要爱，学会去享受亲密，才是爱自己的开始。

最后，想送给每一位在“爱”里迷路的你说一句话:“只要在你在遇见爱的时候，不再收回想触碰的手，而是回给对方一个有力的拥抱，你就不是折翼的鸟儿，而是勇敢的天使。”

心理测试：测试你分手后复合的概率

分手后你是否想过两个人还有多大的可能会复合？这套测试题帮你测试分手后复合的概率有多大，一起来试试吧

1、 现在你的手机里是否还存着前任的联系方式？

是 5分

否，全部删除了 0分

2、你们分手的原因是什么？

客观原因，家里不同意 1分

异地恋，没有未来 2分

TA认为我脾气很差，我们性格不合适 3分

有第三者介入我们的感情 0分

我们吵架之后谁也不愿意低头，一怒之下分手 5分

我觉得TA脾气很不好，总是抱怨，被TA甩掉 6分

3、 以下四种说法，如果非要选一个你最认同的，你会选哪一个

一个人爱另一个人，就应该爱TA 的全部，无论优点还是缺点，否则就称不上是真爱，顶多是喜欢 2分

感情虽说是你情我愿，但是事在人为，对方的爱也是可以把控的，只要能满足对方的心理需求，爱情就能被引导 4分

强扭的瓜不甜，如果TA不想复合，我尊重TA的想法 1分

感情世界永远不可能是平等的，想复合的那个人必然要不吝惜自己的付出 6分

4、在表达一件事情上，你更看重

说话表述的精确程度 2分

说话给对方感受到的强烈印象 1分

说出的话周围的人是否感到舒服 6分

说出的话所能达到的最终目标 4分

5、你认为自己的情感上的基本特点

情绪化严重，经常控制不住自己的脾气 0分

自抑能力强，表面风平浪静，但内心情绪起伏大，一旦挫伤很难平复 2分

一切都是浮云，天生不容易动怒，朋友都夸赞的好脾气 6分

感情不拖泥带水，较为直接，只是一旦不稳定，容易激动和发怒 3分

6、 曾经挽回过前任吗？

挽回过，但是被拒绝了，没有再继续挽回 4分

没有，不知道对方心里怎么想的，不敢开口 2分

挽回过好几次，对方很排斥，拉黑，不希望再见到我 0分

试探着开过口，但是对方认为我们不合适，希望我找到幸福 6分