心理学：内心自卑的人，总以为别人会看不起自己，会评判自己

题记：

1、你认为别人怎么样看你，其实与别人无关，而是你怎么样看自己，你把你对自己的态度投射给了别人，认为别人会这样看你，这就是心理学上关于投射的心理学效应。

2、一个不接受自己的人，一个经常对自己评判的人，他就会认为别人不接受自己，别人时刻会对自己指指点点。

3、没有人有那么多时间关注别人，他们或许忙着担心别人是不是看不起自己，放下自恋，你在别人那里，并没有那么重要。

很多来访者（心理咨询中的求助者）会告诉咨询师，自己人际关系不好，自己回避社交，因为他觉得别人看不起他，别人会议论他，评判他。

其实这样的心理反应在很多人心中都有，只是程度不一样，真相是因为这样的人自己内心自卑，所以总以为别人看不起自己，会对自己进行评判。

1、我们的内心住着另一个“家长”，他们让我们自卑

小时候谁会评判我们，我们的父母、老师，以及家里的长辈，这些人会用各种名义评判我们，我们把这些人总称为“家长”。

他们对我们的评判不会停留在小时候，这种评判会进入我们的内心，成为一个永恒的声音，不断在我们耳边响起。

那些自认为别人看不起自己的人，往往就是小时候自己的“家长”看不起自己，比如下面这个心理咨询中的例子：

来访者张强（化名），三十多岁，是一名设计师，他告诉咨询师，他很容易紧张，特别是当着领导，或者其他同事的面讲话的时候，他就会紧张不安。

生活中他也是这样，三个人以上的场合讲话，他就会紧张、心跳加快、脸红，因为内心深处，他认为别人会看不起自己，自己长得不好看，普通话不标准，不会组织语言。

而这样的认识与他小时候父母对他的评价息息相关，记忆中，有一年过年，家里来了很多亲戚朋友，那时候他正在上小学二年级，学了一些古诗。

父亲突然把在卧室里玩耍的他叫出来，让他给亲戚朋友背诵一首古诗，唱一首歌，他背到一半，就忘了，亲戚们都哈哈大笑，父亲当时很生气，当众就批评了他，他当时很羞愧，感觉没有地方让自己站立。

事后一些亲戚们走了，父亲还把他训斥了一番，这时他的姑姑还没有走，姑姑迎着父亲的话说：“张强你长得没有你大哥好看，是要努力，不然将来可娶不上媳妇呀！”。

从此张强的心中就留下了一个声音，或是来自父亲，或是来自姑姑，亦或者其他人，总之他们嘲笑了自己，批评了自己，现在他们内化成了一种声音，总是在自己耳旁响起。

除了上面案例中列举的，我们在上学的时候，老师对我们的各种评判也会留在我们心中，对我们造成影响。

2、认为别人看不起自己，其实是自己看不起自己

很多时候，我们与别人的关系，可能是另一个自己与现在的自己的关系，我们认为别人看不起自己，可能真实状况是自己看不起自己，我们把这个关系投射给了别人，认为是别人看不起自己。

我们时时刻刻也对自己进行评判和指点，这个对自己进行评判和指点的自己，就是理想中的自己，理想中的自己是完美的，是高高在上的。

可是那个自己是不真实的，那是虚幻的，那是自己想象中的，那我们就需要思考一下，为什么会有一个想象中的自己出现呢？

因为现实中的自己不够好，不够被爱，所以他就幻想出来了一个理想的自己，而之所以他认为现实中的自己不够好，就是因为在最初的生命里，经常被父母、家长等大人评判。

来访者李铭（化名），小的时候，父亲对他特别严厉，母亲也会经常因为他做不好事情，拿邻居家的孩子和他比较，说他不如邻居家的谁谁谁。

那时候他就会想着要是自己也像别人家的孩子那样优秀，他就不会被父亲批评了，他就会得到母亲更多的爱了。

所以他总是幻想着自己能变得更好，他越是这样想，对于现实中真实的自己就越是不接纳，就越是看不起现实中真实的自己。

3、接纳真相，自己看得起自己

著名的心理治疗师托马斯·摩尔博士曾经说过，心理咨询，或者心理治疗不是把一个人治好，而是拉近他与他人生真相的距离。

就是让一个人和他自己的人生真相相遇，看见自己的人生真相，拥抱自己的人生真相，到这一步，他的所有问题都就不成为问题了。

对于一个内心自卑，自己看不起自己的人而言，他对自己是有着诸多的不接受的，他对于自己的一些人生真相是没有看见，或者没有接受的。

比如有一个来访者汪磊（化名），他长得很胖，说话的时候声音很小，声音还有点像女生，可是他自己不接受，他总是怕在人多的地方说话，随着成长，他开始回避社交，不愿意出门，这样的应对方式对他自己的生活和工作都造成了很大的影响。

他其实就是不接受自己的真相，自己就是一个这样的人，他不接受，就会掩饰，他就会变得敏感。

而这样的应对方式会使得他不自然，使得他扭扭捏捏，使得他变得很不自信，后面在咨询师的帮助下，他开始看见真实的自己，并且接受了真实的自己。

慢慢地，他开始敢于在别人跟前说话，他敢于走上台前，向大家展示自己，他自己也活得越来越自在、舒服。

罗永浩曾经说过，每一个人都是独一无二的，每一个人来到这个世上，无论把人生活成什么样子了，他都已经改变了这个世界。

那这里，我也说一句，你就是你这世界的“王”，你只需要和自己的人生真相在一起，在看见真相，接受真相的基础上，踏歌而行，昂首阔步，人生一定会越来越好。

好了，这就是我们今天论述的“内心自卑的人，总以为别人会看不起自己，会对自己进行评判”的内容，下面我们再总结一下。

内心自卑的人，总以为别人会看不起自己，会对自己进行评判：

1、内心自卑，总以为别人看不起自己的人，这样的人，内心住着另一个“家长”，这个“家长”在我们很小的时候，经常批评我们，比如小时候父母、长辈、老师等人会指责、贬低我们。

这些评判的会进入我们的内心深处，成为一种伴随我们成长的声音，不断地在我们耳边响起，我们现在要意识到这一点。

2、我们认为别人看不起自己，往往是我们自己看不起自己，我们把这种关系模式投射给了别人，认为别人看不起自己。

我们之所以自己看不起自己，是因为我们认为现实中的自己不够好，得不到爱，因此我们幻想出来了一个完美的自己，我们老是拿这个幻想出来的自己和现实中的自己作比较。

3、内心自卑，认为别人看不起自己的人，要看见自己的人生真相，是什么就什么，不必隐藏和掩饰，在看见真相的基础上，慢慢地接受真相。

因为无论怎么样，我们都是独一无二的，我们都是不可代替的，来到这个世上一遭，我们没有理由躲在角落里，不活出自己的精彩。

好了，以上就是本节课的内容，下一节我们不见不散！