正确补充益生菌，保卫肠道健康动起来！

益生菌吃了能够治疗便秘跟腹泻，甚至还可以减肥，但有些人吃了却完全没有效果，这是什么原因呢？

益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥对肠道有益作用。人体、动物体内有益的细菌或真菌主要有：酪酸梭菌、乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、放线菌、酵母菌等。

因为益生菌的分类实在是太多了，一种益生菌只有1~2种功效，所以不同的问题需要配合不同的菌株来治疗，才能起到一个比较好的效果。我们肠道里面的微生物的数量，有一千万亿只，而且每一个人的肠道菌群。都是不一样的，就好像我们每个人的指纹都长得不一样，因此，只有吃对适合自己的益生菌，才能起到一个比较明显的效果。这也是为什么是同一款口碑非常好的益生菌产品，有些人觉得效果非常好，而有些人却觉得并没有什么效果的原因。

那如何才能买到适合自己的那款益生菌产品呢？

这点就需要大家自己去尝试了，因为每个人的肠道菌群是不一样的，所需要的益生菌的菌株也是不一样的。而且我们现在市面上能买到的产品，每一款产品它里面的益生菌的数量还有它的菌株不一样，所以想买到适合自己的产品的话，是需要我们自己不断的去尝试，建议大家可以先买一款口碑比较好的产品，先吃一到两个星期，如果你觉得这款产品吃了之后没有任何的效果，那你就可以停用，再换其他的产品来吃。这样就可以找到适合自己的那一款。买益生菌，就像买化妆品一样，不可能一款产品，它适合所有的人。你只有找到适合你自己的那一款，才能起到一个比较明显的效果。

什么样的情况下适合吃益生菌呢？

第一种，有长期的便秘和腹泻的人。

第二种，有妇科疾病的人，比如说有一些盆腔炎或者是阴道感染的人也比较适合吃的。

第三种，有皮肤炎或者是过敏性鼻炎的人。

第四种，肥胖的人，因为肥胖的人，大部分人都是因为饮食过剩或者是饮食不健康造成的。所以这个时候，肥胖的人也可以吃一点益生菌来帮助减肥。

第五种，平时吃加工食品或者是吃泡面，这些食物特别多的人。新鲜的蔬菜跟水果吃得比较少的人也比较适合吃。

以上五种情况，都是目前有大量的论文证明吃益生菌比较适合并且有效的人群。

虽然目前的研究还没有发现服用益生菌补充菌对我们人体有什么比较大的副作用，但是，也并非人人都可以吃，特别是一些肠胃道有伤口，或者是刚刚做完手术，免疫力非常低下的人。益生菌只有乖乖的待在我们的肠道里面，才能起到一个比较正面的作用。如果我们的肠胃道有伤口，那这些细菌呢，有可能会顺着伤口进入到血液循环里面，那这个时候，有益菌也会变成有害菌。可能会引起身体的各种不良反应。当身体不适的时候，需要服用益生菌的话，一定一定要提前跟自己的医生商量哦。

不过我还是建议大家不要太过于依赖益生菌产品，因为我们每一天多吃一点新鲜的蔬菜跟水果，其实就是在给你的身体补充一些比较好的菌，少吃一点加工食品，少喝一点含糖的饮料就是对我们的肠胃道最好的最健康的保护方式。