以前在学校里的健身房训练，有个老哥回回看到我用助力带都要上来“教育”我一番。
他说我需要用助力带就说明你的握力不够，助力带只是权宜之计，助力带根本解决不了问题，应该老老实实练握力，别搞什么科技加持，自己硬拉重量这么大，从来不用助力带。
虽然他这么说我好像无力反驳，但我还是很不想理他，因为我总是觉得他很“孔乙己”，有新人来了健身房，还故意去问别人“硬拉有几样握法，你知道吗？”
不过这位老哥理论却没有错，很多正规的硬拉比赛压根就不允许使用助力带。握力也应该算是实力的一部分。
不过我其实依然建议大家购买助力带来使用，正好很多朋友问我应该买哪种握力辅助工具，那么我们今天就来好好讲一下。
我们最容易买到的应该是助力带和助力钩这两种道具。
当我们硬拉时，杠铃不是从我们的手上掉下来的，而是从我们手上旋下来的。
杠铃不可能拉断我们的手指，杠铃因为重力的原因会想办法，我们的握力只要能对抗这种旋转的趋势，不让它旋转着挣脱手指的包裹，杠铃就可以静止在我们的手上。
很多人推荐硬拉的时候使用正反握，就是为了抵消这种旋转，让两只手上的杠铃旋转趋势相反，相互对抗。
所有的助力工具，本质也都是帮你也是这种旋转，只是具体原理不同。
助力带的最大问题-也是助力钩的最大优势
助力带有个致命问题，首次使用时你大概率就会用错，用错了几乎不能达到任何助力效果。
我曾经就在健身房看到有人一直用错助力带，他以为自己在利用助力带，其实纯靠握力在练。我教了半天，他才明白问题所在，仿佛发现了新世界。
这些绑法只会影响表面摩擦力，无法起到助力作用
很多销售助力带的店主自己其实不健身，展示商品的时候就已经展示错了，也不能怪顾客用错。
依然错误
看清楚，杠铃在助力带和手掌的中间！
只要这样绑，杠铃旋转挣脱手掌的时候就会被助力带从另外一边拉住。
握紧之后，你还需要像拧摩托车油门一样旋紧助力带，如果没有人当面指导一下，用起来有点违反直觉。
所以我一开始会推荐新手们就买个助力钩，没有那么多事情需要去考虑，勾住就行了。
当然这几乎是我唯一推荐助力钩的原因，其它场景下我更加推荐助力带，因为：
助力带应用场景非常广泛
助力钩几乎只能用“垂直上拉“的动作。
而助力带可以用在前蹲、硬拉、卧推、引体向上、划船、高位下拉等等动作中。
助力带适应任何实力的人使用
每一个助力钩都有设计悬挂上限，当你成为变态大师的时候，你的重量可能早就超过了助力钩的耐受极限，即使不突然断裂也会因为对抗的拉力过大使用寿命骤减。
如果你想买一个可以承受超大重量的助力钩，价格就会飙升，不知道可以买多少根助力带。
助力钩的最大问题
助力钩过于“保姆”，已经让动作丧失了“握”的概念。当我们使用助力钩的时候，手指是可以完全不受力的，是手腕在承受压力，严格来说动作模式已经变质了。
“抓握状态”会影响背部的发力模式，助力带至少在姿势上保持了硬拉的外形，而助力钩彻底放弃了“握”的细节，失去了人对于杠铃的大部分本体感受。
不过即使这样，我还是建议新手从助力钩开始。
新手的进步是非常快的，在新手福利期硬拉的增速可能会有点变态。但是握力的进步是非常慢的，我们不可能浪费这么珍贵的阶段去等待握力花两三个月去慢慢提高，先不要研究太多了，抓紧时间吧。
另外我顺便在会出一期，提高握力的各种训练道具，感兴趣的可以关注一下。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
