你是焦虑型人格吗？

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你是焦虑型人格吗？

你是否在生活中经常感到压力？

一.不喜欢和陌生人有过多的接触，和朋友见面时，朋友带了你不认识的另一个人，便会心生排斥，或是来到一个陌生的环境就会紧张；

二.到了晚上经常容易失眠，翻来覆去怎么也睡不着，好不容易睡着时，一有轻微的动静就会被惊醒。

三.总是感觉莫名的丧，学习、工作、恋爱、金钱，无时无刻不压抑着你，随时都要崩溃，有时还需要借助外力来自我麻痹。

如果你符合以上，你可能就是焦虑型人格。

焦虑型人格和焦虑症的形成原因是不同的，焦虑型人格并不是因为简单的一两件事造成的，它是由于在婴幼儿时期，父母在教养孩子时的一些言行，让孩子不确定自己是被接纳的还是不被接纳的。比如，孩子在哭泣时，父母有时会选择给奶喝、细心安抚；有时会根本理都不理。看似只是养育孩子中的一件小事，但是因为处在孩子开始对外界建立依恋关系的关键时期，父母对孩子忽冷忽热，就会导致在早期的依恋过程当中，孩子不确定爸爸妈妈是不是会给他稳定的爱、给他稳定的支持、给他稳定的依恋关系。由此而产生焦虑，慢慢地随着成长深入到自己的观念、思想、习惯中，变成了焦虑型人格。即使长大懂事后也还是需要不断的确定他人是不是爱我的。

那么焦虑型人格如何缓解焦虑呢？

一.当你来到社交场合，你害怕自己紧张时，不妨考虑随身带一瓶水。遇到尴尬或无法应对的场景时，可以打开瓶子喝一口水来打破尴尬，缓解焦虑感。

二.改掉在床上思考问题的习惯。尤其是在深夜入睡前，你会发现你越想越精神，慢慢陷入思维的怪圈，从而导致失眠。记住学会在床上放松，而不是增加压力。

三.接受焦虑状态的存在，焦虑只是一种情绪。情绪本身没有好坏，但人们对情绪的认知会影响情绪带来的结果。提醒自己焦虑只是一种情绪反应，这就是接纳的开始。消除或对抗焦虑感只会使得自己状态变得更糟

四.专注当下，不要太执着于过去，你总是不断想起之前发生的事情。比如：在朋友面前出糗、考试成绩一落千丈、无论做什么总是失败等等。不要总揪着过去不放，跳出焦虑圈。放眼未来，享受当下更重要。

五.运用正念自我对话。焦虑时，头脑中可能会出现很多负面的声音。你要意识到这些负性念头的存在，然后尝试用正面、积极的话语跟自我对话来鼓励自己。比如，处于焦虑状态时，可以问自己以下几个问题：

我这个担忧是真实的吗？

假如最坏的结果发生，那会怎么样？

我能处理吗？

我能怎么做呢？

如果不好的事情发生的话，对我们意味着什么？

这是真实的吗？还是这只是看起来像这样的而已？

我能准备什么来面对将来的事情呢？

之后对自己说：“这个焦虑情绪虽然让我感觉很不好，但是我有方法处理它！”

将我们的思维、认知引导向正确的方向进行。

以上五个方法都适合自己尝试完成，但如果焦虑状态持续的时间很长，并且也影响到了日常生活、工作、学业或人际交往等，可以开始寻求专业的帮助。