喝水是我们每天都需要做的事情，俗话说得好，民以食为天、食以水为先，足以看出喝水对于我们每个人来说都非常重要，一个人体重的60%以上都是水分，只有水分补充足够了，我们一个人的身体才能够正常的进行代谢。那么对于喝水的量和喝水的时间我们应该如何选择？晚上能喝水吗？今天刘医生带大家了解一下。
一、喝水都有哪些好处？我们每天喝多少水合适？
喝水对于我们一个人是非常重要的，其实我们很多疾病都是因为饮水不够所导致的，如果身体局部出血了缺水，首先会抑制身体的某些功能，并最终使之丧失；水分能够防止某些基因被破坏，也可以提高免疫系统的工作效率，还是所有微量元素、维生素、矿物质的主要载体；它也能够促进我们体内食物的消化、吸收和新陈代谢，也能够运输身体内的各种物质；而对于心脑血管系统，水也是有非常多作用的，比如可以预防心脑血管堵塞，降低心脏病和中风的发生几率、防止血栓形成等；当然，水分还能让我们的皮肤变得更加光滑有光泽，延缓衰老。
总的来说，现在的人们往往都营养过剩，更是需要多喝水，增加身体的代谢。那么我们每天喝多少水比较合适呢？一般来说，我们每天需要摄入身体内的水量要在2000ml左右，才能够满足身体最基本的代谢要求。只有摄入量和排出量相当，达到基本的动态平衡，我们的身体才能更加健康。所以刘医生建议大家每天至少要摄入2000ml水，当然这个水是包含了三餐食物中所含的水分，所以总的来说，每天保证6—8杯水的摄入是非常有必要的，而如果天气比较炎热或者出汗比较多，那么还需要增加喝水的量，只有这样，才能保证身体不出现缺水的现象。
二、那么晚上睡觉前喝水对身体好还是坏呢？
我们上面给大家讲了，喝水的好处是非常多的，那么对于睡觉前喝水好不好呢？有的人认为睡觉之前喝水会增加肾脏的负担，导致晚上起夜次数增加；而有的人认为，睡觉前不喝水，会让血液变得更加粘稠，进而导致心脑血管疾病的发病率增高。而在这里刘医生告诉大家，对于正常人来说，睡觉前适当喝水对身体是有好处的。
对于我们正常人来说，如果没有肾脏疾病，那么适量喝水是不会增加肾脏负担的，也不会对肾脏造成损伤，相反，适当的喝水能够让身体有充足的水分，避免身体出现缺水，也能够有效地防止血液变得粘稠，让血流更加通畅，也能让我们身体的代谢能够在睡觉的时候正常进行；本身我们一个人一般晚上的睡眠时间就有7、8个小时，如果整夜不喝水，那么对于有心脑血管疾病的人群或者部分老年人，是可能造成血液流动减慢，从而诱发心绞痛、心肌梗死、脑血栓等心脑血管疾病的发生，所以对于本身心脑血管就不太好的人群来说，更是需要在睡觉前适当的喝水，让血液的浓度降低。有的人会担心喝水之后，晚上起夜，在这里刘医生建议大家可以在睡觉之前1小时左右喝水，喝完水后进行适当的调整，在睡觉之前上个厕所，然后再入睡，而晚上起夜1—2次都是正常的现象，大家不必过多的担心。
当然，并不是所有的人都适合晚上睡觉前喝水，比如本身肾脏功能就不太好的人群，如果本身就有肾衰竭，那么喝水可能导致患者肾脏的负担增加，导致肾脏没有办法完成正常的代谢，导致下肢出现水肿；同时，对于心脏不好的人群来说，睡觉前喝水太多也是有危险的，这容易导致心衰的发生，所以针对于心脏和肾脏不好的人群来说，睡觉前是不宜大量喝水的。
三、对于喝水的类型，最好选择白开水。
对于喝水，有的人喜欢喝浓茶、饮料、咖啡等，而其实这些类型的水都不是最佳的选择，刘医生建议大家最好选择喝白开水，白开水相对于其他类型的水来说，才是最好的，无论你有无疾病，白开水都是最佳选择；其他类型的水，或多或少都有其弊端，比如茶水，很多人晚上喝了之后容易造成神经系统兴奋，导致没有办法正常入睡，特别是浓茶；另外其他的饮料、咖啡等同样对身体有一定的坏处，不建议经常喝，所以最好还是每天都喝白开水为好。
总结
对于正常人来说，刘医生是建议大家在晚上睡觉之前适当喝水的，因为喝水有助于补充体内的水分，避免长时间的睡眠过程中出现缺水的现象，让身体的新陈代谢能够得到维持；当然，对于喝水，不仅仅是睡前需要喝， 我们最好每天养成定时喝水的好习惯，从而让身体一天24小时都能有充足的水分，让身体更加的健康。
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