数据证明碳板鞋对女跑者的提升帮助更大？

一个有趣的现象：每当我们报道完一场赛事，总有读者会来询问那些顶级精英们当天穿了什么战靴。

大型赛事结束后，媒体们整理出的“当日比赛用鞋概况”是很多人都非常关注。这是大家在通过比赛成绩判断跑鞋的性能——“‘跑得快’跟‘穿什么鞋’息息相关”，这已经在跑者心中达成了共识。

随着市面上个大品牌争相推出旗下的“超级跑鞋”（基本上个大品牌的旗舰竞速鞋都可以算作“超级跑鞋”，或者我们可以说，超级跑鞋就等同于碳板跑鞋），它们也不断用实际赛场表现展示出高科技带来的竞争力。各项记录，甚至是尘封许久的纪录在这几年不断被刷新就是最好的证明。

“超级跑鞋”到底有多神奇？为了解密这个命题，各种生物力学的、运动科学的、物理学的、医学的实验研究就不曾断过。而最近，国外几位专门研究马拉松的专家在追踪分析数据后发现一个现象——女性跑者穿超级跑鞋的收益比男跑者更大。换句话说，穿上超级跑鞋之后大家都跑得更快了，但是女跑者成绩进步幅度比男跑者更大。

数据说话

调查研究自然不是空口无凭，研究组调取了波士顿、伦敦、芝加哥、纽约这四个大满贯赛事从2010年到2019年的数据，研究对象是这十年中四个满贯赛事男女前50名选手的成绩。因为2012年纽约马拉松因为飓风被取消，最终团队一共搜集到了3900份数据。值得一提的是，在这3900的样本中，他们识别出了其中3886人次所穿的鞋，这对此后的进一步分析大有裨益。

整体数据一直到2018年都显得非常平稳，精英们一如既往地努力训练，也没有新的更高效的训练方法被开发出来，他们的基因也没有发生突变，当然，最重要的是他们没有穿着能让他们明显跑得更快的跑鞋比赛。2018年4个满贯赛事Top50男女跑者的平均成绩分别是2:21:18和2:43:24。

但到了2019年，事态出现了戏剧性的变化。这一年男女精英的平均完赛时长有了明显的提升，分别是2:18:30和2:39:06，男子整体提升了2%，而女子整体提升了2.6%。众所周知，2019年Nike Vaporfly 4%畅销无比，开启了属于“超级跑鞋”的新时代。

继续做深入分析，研究团队把2018和2019年中连续参加了同一场比赛的数据样本给找出来，然后再根据他们所穿的鞋款，找出“两年都跑了其中一场满贯赛事，但2019年穿的鞋从传统的平底竞速鞋换成Nike超级跑鞋”的实例。他们一共找到了239位跑者符合这个条件，包括了101位女跑者。

结果是，男精英的速度平均提升了1分12秒，女精英的速度平均提升了3分42秒，换算下来，就分别是0.8%和1.6%的增长。所以，结论就是女性跑者穿碳板鞋得到的收益更大吗？或者换句话说，这些超级跑鞋能带给女跑者更大的帮助和提升吗？

无关性别

其实几年之前，前女子3000米障碍赛奥运选手，运动生理学研究学者Shalaya Kipp就曾对这个话题进行过探索。她当时找到的两个研究方向分别是“跑步经济性和耗氧量之间的关联”以及“已经证明移速更快的物体，比如汽车、自行车，甚至是快速奔跑的人，他们要承受的风阻比慢的物体大”。

Kipp认为，一旦一个跑者速度提升，他为了克服风阻而增加的能量消耗并不是按固定比例增长的。跑者们每想要更快一些，所承受的风阻是成倍增长，相对应他的能量消耗也是成倍增加。

如果顺着这个解释继续推敲，那么就能解释为什么“女跑者穿碳板鞋进步更大”了——因为她们的速度相对要慢一些。

所以，其实与性别无关，而是在于你的速度。跑得慢的跑者在碳板鞋的助力下获得更大的提升，而数据显示女性精英跑者的平均速度要比男精英们慢上10%。《纽约时报》也曾撰文揭示过Nike鞋对“慢”跑者的提升更大的现象。

当基普乔格完成“Sub2”，全世界的体育媒体都对他的表现表示惊叹，认为他突破了不可能突破的极限。但是没过多久，Brigid Kosgei就以2:14:04打破了的女子全马世界纪录，而她此前的PB是2:18:20。这项成就带给人的震撼甚至还要大于Sub2。很多人认为，Kosgei这个成绩的另一个意义，就是向跑步世界宣告女子马拉松同样进入了一个突飞猛进的时代。

两年之后的伦敦马拉松上，37岁的美国老将Sara Hall逆袭夺冠，把个人的PB从226提升到了220，进步幅度约为4%。这两位女将收获大幅进步时，前者穿的是Nike ZoomX Vaporfly Next%，后者穿的则是亚瑟士为个人定制的MetaRacer。

并非万能

通过对鞋款的分析，这些精英们在换上超级跑鞋之后——不管是Nike、adidas、Saucony、Hoka或是其他牌子——都取到了成绩上的突破，但这个进步提升存在一个区间，除了个人原先的速度快慢之外，跑者各项步态数据也都会影响到他们的进步幅度。

当初Nike实验室在研制超级跑鞋时曾得出一个数据，即这些全新的超级跑鞋能让跑者的跑步经济性提升4%，他们的新鞋也由此得名。这份报告一定程度上作证了Nike的结论，只是报告得出的提升幅度没有4%那么多，他们得到的结果是在1%-2.5%之间。

只要穿了就有进步？这样的好事跑者们自然不会错过，在2019年的纽约马拉松上，有70%的精英穿了Nike家的碳板鞋。

而国内的跑者也很幸运，除了国际大牌之外，他们还有国产品牌的超级跑鞋可以选择，在这两年里李宁、特步、安踏等品牌都有了自己的新作，这些国产顶级跑鞋不仅带着碳板，有轻质且强回弹的中底材料，还一样有更厚的中底。

穿上它们就能更快吗？是的，只是可能没有4%那么多。而且从报告中，我们能得到的另一个结论是，当你进步到一定水准时，再往后你每想要再提升一分，甚至只是一秒，难度都会成倍的增加——这已经不是靠新鞋子更新换代所能克服的了。

用武侠中的练功来比喻的话，穿超级跑鞋就像是段誉学了六脉神剑，但如果你自身内力修为不够，依然无法催动招数，发挥它的最大威力。

所以，你也要靠不断提升自己的能力，来让自己匹配得上这些好鞋，这才是让你能不断突破自己的根本法则。