“死党有了新朋友，我很难过”：友情中的吃醋，不亚于爱情

　　豆瓣上有人发帖说：“闺蜜好朋友越来越多，我很吃醋，也很难过。不知道这样正不正常，是我太爱依赖她了吗？”

　　下面有人质疑她：“为毛吃醋？这样的占有欲真可怕”。

　　然而，吃醋真的是因为占有欲强，或者太依赖吗？

　　其实，或许我们每个人都有这样的经历：当视作唯一的“死党”有了其他朋友，便感觉自己不再是她的唯一，会有被人抢了东西一样的难过。

　　我们不需要质疑自己的情绪，“友情”吃醋是一种很正常的心理。就连各种电视剧中，也有相关场景的描绘。

　　朋友和恋人，都有依恋关系

　　大多时候，我们把爱情里的“吃醋”当作理所当然，而友情中的“吃醋”却认为是不恰当的。

　　其实，心理学中最初对“吃醋”的定义，也认为它只是在恋爱中产生的情绪：

　　吃醋 (romantic jealousy)是嫉妒心理的一种，是当我们感受到浪漫关系的质量受到威胁时，产生出的一系列想法、情绪、行为。

　　然而，后来的研究发现，不光在浪漫关系中，在友情里闺蜜和第三方产生“吸引力”，我们也一样会吃醋。

　　像娱乐圈有名的恩爱闺蜜，乔欣和杨紫。

　　乔欣在节目中说，自己最好的朋友是杨紫。并且会看杨紫的每一个访谈，确保她说最好的朋友是自己，不是别人。

　　这是因为，我们通常认为只有在恋人中才有的依恋关系(attachment)，在和朋友的相处中也会出现。

　　情绪依恋（emotional attachment）是指我们和他人产生出的亲密和喜爱感，可以帮助维持一段长久且有意义的关系。

　　而情绪依恋的产生，不需要有性或者浪漫吸引力的存在。简单的亲密感就可以让我们产生联结。

　　比如你在失落时被认真倾听、在困难时被毫无保留地帮助、这种理解和支持感，都可以让我们产生情绪依恋。

　　也是因为有它的存在，我们和好朋友，才不会因为一次小拌嘴或矛盾而分道扬镳。

　　心理学家Ellis和Weinsterin (1986)调查了吃醋情绪的唤起、发生场景、以及意义。

　　结果发现，吃醋情绪的发生，是因为关系中出现了三个因素：

　　1）两个人之间存在依恋关系；

　　2）在依恋关系中，包含了有价值的资源共享；

　　3）第三方进入这段关系，被原本关系中的一方看作有欲望成为资源的接收者或给予者。

　　在友情中，我们能够得到相互的注意力和倾听，而第三个人的进入，常常会被看作是分散对方注意力资源的行为。

　　因此，我们感到受伤、生气、对被排挤产生害怕，甚至有一种失去了宝贵东西的情感。

　　产生吃醋最基本的原因，是我们认为这段关系受到了威胁，从而启动了一个“保护系统”。

　　吃醋是我们对关系在意的表现，如果完全冷漠，或者不吃醋，我们会怀疑自己是否在意这段关系。

　　但是，有些时候如果过度地“保护”，却会适得其反，损害这段关系。

　　吃醋至深，会伤害关系的双方

　　我读书时有个特别好的闺蜜，毕业以后各奔东西，但我还认为她很重要，有什么乐趣都会第一时间跟她分享。

　　然而，每当我兴高采烈跟她谈论近期跟新朋友的趣事时，她都会带有嘲讽地回应我：“你不爱我了，走吧。”

　　我能感受到她这么说，是对我们关系的重视。于是我耐心地跟她解释，自己依旧把她当成最好的朋友。

　　然而时间一长，每次我在分享乐趣的时候，她都给我“泼冷水”，会是觉得她有些无理取闹了。

　　有些时候过度吃醋，表现出来的情绪和行为，会变成伤害关系的武器。

　　但为什么有的人会过度吃醋呢？

　　研究发现，过度吃醋的人，会偏向与于在亲密关系中有焦虑型依恋和不安全感(Guerrero, 1998)。

　　他们会长期地认为伴侣的行为是不能预测且不可靠的，并认为自己是不自信、不被欣赏的，因此更担心伴侣会因为第三方而离开自己。

　　不仅如此，焦虑型的人在引起吃醋的场景中，会产生更多的恐惧、伤心、以及愤怒的情绪。

　　然而负面情绪其实会让他们对这段关系更不信任，他们会努力寻找不忠诚的信号，产生一些监视对方、试图控制对方的行为。

　　就像电视剧《了不起的女孩》里，沈思怡和关玥是最好的闺蜜。但因为关玥参加一个“闺蜜活动”没有带自己，沈思怡吃醋了。

　　于是，她在活动期间，给关玥打电话说自己有急事。而当关玥半夜从大雨里跑过来后，发现这不过是沈思怡的一场闹剧而已。

　　实际上，沈思怡这么做，是想让关玥留在身边，继续做自己最好的朋友。

　　然而，这种控制行为，其实会在关系里把对方推得更远，因为没有人希望在关系里“被控制”。

　　关玥说：“你也太幼稚了吧！”

　　网上看到一个故事：小A说，当闺蜜发现自己有新朋友时，就开始闹别扭、生闷气、甚至对新朋友摆脸色……

　　但在小A看来，自己只是多交了一个好朋友而已，心里并没有觉得闺蜜不再重要。

　　而看到闺蜜的过度反应，小A非常不能理解，认为闺蜜“小心眼”，两个人随之产生了更多矛盾。

　　虽然小A自己的做法也有些极端，但仅仅因为对方交了新朋友生闷气，会让对方有种失去信任的感觉。

　　因此，对关系过度地“保护”，不光会引起自己的负面情绪，也会伤害到我们的好朋友。

　　其实，明明是一个在意对方的表现，可以通过更适当的方式表达出来，帮助维持长久的关系。

　　适当“吃醋”，可以加深情感

　　正确地运用“吃醋”这种情绪，是可以帮助我们加深友情的。

　　之前提到的杨紫和乔欣，这对“恩爱”闺蜜，近期就在微博中上演了一场“吃醋大战”。

　　因为乔欣生日当天，先秀出了胡一天的祝福红包，杨紫就在下面评论“我只是瞌睡了下而已，为何你就跟别人玩儿了？”

　　这场吃醋引发的闹剧，引来许多网友的围观。

　　但大家都觉得，她们这种玩笑式的吃醋互动，更能让人感受到两人感情是真的好。

　　那么，我们如何做到像杨紫一样，不引起反感、“秀恩爱”式的吃醋呢？

　　（1）正面表达情绪，不要抱怨或指责

　　首先，我们要弄清楚表达情绪的目的是什么。

　　吃醋是因为我们对这段关系重视，而表达情绪的目的，是让对方知道我们对这段关系的在意。

　　而苛责和抱怨，不但没有办法达成我们的目的，还有可能与我们的初心背道而驰。

　　一方面，在表达情绪时，一种有效的方法是多从“我”的角度陈述（I-statement），“我认为……”、“我觉得……”、“我希望……”

　　这样的表达方式可以让好朋友知道，我们的焦点并不是在责怪ta，而是她这么做时，我们内心产生了不安。

　　另一方面，也可以主动表达我们对ta的关心，让对方感觉到我们对这段关系的重视。

　　比如，每年乔欣的生日，杨紫都会在微博上对她表达爱意：

　　“你在我心里是最棒的！”

　　“我想我会一直陪着你。”

　　“我永远是你最大的后盾。”

　　……

　　字里行间，都能感受到杨紫对这段友情的珍惜和重视。

　　（2）把吃醋当成一种动力

　　吃醋的根源，是我们内心跟闺蜜的新朋友形成了一种敌对关系，并觉得自己比不上对方。

　　这种敌对关系的负面发展，会让我们尝试贬低别人，而自己也淹没在负面情绪中。

　　相反地，敌对关系也能正向发展，我们可以把它看作一场良性竞争，把“情敌”当作目标，变成自我完善、进步的动力。

　　比如，我们觉得自己的生活没有对方的那么精致，就需要拿出更多时间来照顾自己，努力把自己的生活也过得更加充实。

　　这样一来，吃醋就变成了帮助我们进步的“指南针”，它帮我们发现自身的不足，并朝着想要的方向努力。

　　（3）用感激来代替吃醋的心情

　　在和重要朋友的关系中，我们通常都会感激对方的陪伴、理解、和倾听。

　　然而，当我们产生不满情绪，就会很难再对关系的感激。但是，当我们认为关系受到挑战时，其实是最需要我们对关系有感激之心的。

　　研究表明，对另一方的感激可以提升我们对关系的满意度，并维持更长久的关系。

　　因此，我们可以更注意那些朋友对自己关爱的小细节。

　　比如，当在朋友照顾我们情绪的时候，承认ta的付出，并表达对ta的感激。

　　这些瞬间是我们在发生冲突时会忽略的，但却是在吃醋时，能让我们感到支持和与对方的联结。

　　不管是在友情还是爱情中，因为有了和对方的依恋关系，我们无可避免地会产生吃醋情绪。

　　我们不需要贬低这种情绪，给它贴上“控制欲强”、“小心眼”等标签。

　　虽然过度地放纵自己的“吃醋”情绪，也可能会给对方造成伤害。

　　但在友情中适当“吃醋”，不但让对方感受到我们对关系的在意，还能挖掘一个隐藏“秀恩爱”的新方式。

　　References:

　　[1] Arizona state university. (2020). Jealous feelings can act as a tool to strengthen friendships. Medical Letter on the CDC & FDA.

　　[2] Ellis, C., & Weinstein, E. (1986). Jealousy and the social psychology of emotional experience. Journal of Social and Personal Relationships, 3(3), 337-357. doi:10.1177/0265407586033006

　　[3] Guerrero, L. K. (1998). Attachment style differences in the experience and expression of romantic jealousy. Personal Relationships, 5, 273–291.

　　[4] Kim, K. J., Feeney, B. C., & Jakubiak, B. K. (2018). Touch reduces romantic jealousy in the anxiously attached. Journal of Social and Personal Relationships, 35(7), 1019-1041. doi:10.1177/0265407517702012

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　　·作者：竹子，英属哥伦比亚大学心理系。是镜子，也是镜子中的容颜。