在21世纪的今天
“多喝热水”已经成为
“感冒”、“肚子疼”等
各种状况的万能回复词
图源：摄图网
在饮食上，中国人更是讲究“趁热”
无论是火锅还是热汤
都有人会提醒你“趁热吃/喝”
热水对于身体的好处显而易见
不过也别着急喝热水！
喝水也有不少误区，且听面面说完
多喝热水的来源及好处
/中国人喝热水的来源/
喝热水与古人的饮茶习惯密切相关
热水泡茶是部分古人
必不可少的生活日常
也逐渐发展成为一种饮茶文化
此后，在抗美援朝时期
全国范围内开展了
轰轰烈烈的爱国卫生运动
人们大力推广保温瓶
使得“喝热水能预防疾病”的观念深入人心
于是，就这样“多喝热水”
根植在了无数父母辈的中国人记忆中
代代传承了下来
成为不少人挂在口头的叮嘱
/多喝热水的好处/
保持肠胃健康
热水通常指的是煮沸过的水
这也就意味着水中的细菌
或微生物已经大部分被杀死
无形中就保持了肠胃的健康
减少了肠胃病的发生几率
2
改善循环、排毒
喝热水帮助身体热起来
可改善身体的血液循环
对于运动量比较少的人群来说
多喝热水还能帮助多排汗、多排尿
这样有利于身体将毒素及时的排出去
3
缓解经期疼痛
女性痛经有子宫敏感、肌肉收缩等原因
适当喝些热水不但有助于舒缓肌肉
起到缓解子宫痉挛的作用
还能帮助精神上的放松
4
防治感冒
人在感冒的时候
血液中的病毒或细菌的含量比健康时要高
如果多喝热水就有助于促进代谢
帮助身体更快的运送废物排出体外
有助于感冒病人的康复
5
保持肠胃健康
人们发生便秘很多是由于体内粪便过干
或肠道器官缺乏动力
这时医生也会建议你多喝热水
多喝热水能帮助促进肠道蠕动
让粪便更容易排出去
日常喝热水的注意事项
虽然喝热水的好处多多
但是面面要明确的告诉大家：
热水并不是温度越高越好
温度过高的热水还可能对身体有害！
/水温建议40°左右/
在我们的口腔以及食道的表层
都有粘膜覆盖着，他们都很脆弱娇嫩
人体最适合的进食温度为10-40℃
而能承受的最高温度为50-60℃
再高过这个温度，很容易伤及粘膜
热水可不是烫嘴的水
世界卫生组织早已提出
“饮用65°以上的饮品，有致癌风险”
一般最佳的饮水温度为40℃左右
会让人体有一点温温的感觉，这是最舒适的
还有不少朋友喜欢
刚出锅的食物或刚煲好的粥、汤
刚出锅的面条和饺子约为70-80℃
刚泡好的茶温度在80-90℃
而火锅可高达120℃
这些都属于不良饮食习惯
面面提醒大家
在吃太烫的食物的时候
用嘴巴吹一下
让食物的温度降一降再食用
/水温建议40°左右/
你平时会主动喝水吗？
有的朋友认为喝水是个被动行为
等到口渴了才喝
口渴才是该喝水的信号
其实等到口渴再喝水已经晚啦！
口渴时身体已处于轻度缺水状态
喝水可不是为了解渴
是保证身体正常的新陈代谢
建议大家1~2小时就提醒自己喝水
居家、工作时定时补充水分
保证自己不会感到口渴哦
/每天8杯水，其实并不养生/
每天8杯水的说法
可能只是源自1945年
美国食品与营养协会的一个建议
「一个成年人每天需要 2.5 升水」
但这个建议后面还补充了一句话
「平时吃的食物里已包含了大部分水」
也就是说2.5升不止是喝入口的水
还包括吃的食物中的水分
需要注意的是
喝水量应因人因时而异
并不是多喝水就好
适当饮水才是健康之道
/睡前少喝，睡后多喝/
睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿
半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高
经过一个晚上的睡眠
人体流失的水分约有450毫升
因此早上起床后
空腹喝杯水有益血液循环
也能促进大脑清醒
使这一天的思维清晰敏捷
这些情况可多喝热水
风寒感冒
此时多喝热水
不仅可以加速血液循环、抗击病毒
还能补充水分，有助于退烧
2
感染性腹泻
多喝热水，能够防止脱水
3
胃肠道痉挛
受凉、肠胃道的蠕动
造成的胃肠道痉挛
多喝点热水
能自然缓解痉挛、疼痛的症状
4
原发性痛经
只有原发性的痛经
多喝热水才能有
活血化瘀、缓解疼痛的作用
其他合并器质性病变的
继发性痛经
如子宫内膜异位症、子宫畸形等
多喝热水反坏事
简而言之呢
就是多喝热水有好处
但不能包治百病
需要看是什么体质
并且一定记住，喝热水不等于喝烫的水哦！
【今日话题】
女票来大姨妈 除了说多喝热水，你还能做什么?
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编辑丨面面
执行编辑丨鱼饼
主编丨穆白
图文来源：
生命时报、人民日报
膳食计、居家生活小攻略
摄图网及网络
版权归原作者，如侵删
由深圳全接触整理发布
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