3种睡姿对老人有危险，1种睡姿不易患老年痴呆症，你睡对了吗？

前段时间，边伯伯总是在睡醒后感觉自己胸口不舒服，心脏乱跳，赶紧去医院检查，医生说是心律失常，吃了药后边伯伯感觉好多了。但是最近边伯伯又觉得不对劲了，去找医生做了心电图后，医生建议边伯伯在医院住院一晚，继续观察看是怎么回事。第二天，医生看了护士的记录，告诉边伯伯：“原来是你睡觉的姿势有问题。”

我们每天要花大约三分之一的时间在床上，睡得好不好，能不能睡着，这是衡量睡眠质量的简单标准。但实际上，睡眠姿势也十分重要。尤其是对于中老年人来说，睡眠姿势是一个大问题，今天就给大家详细讲一讲。

这三种睡眠姿势对老人很危险，尽快改掉

1. 左侧卧

大家都知道，心脏在我们的身体左侧，如果长时间保持左侧卧的睡眠姿势，会使得胃部排空的速度变慢，还会使心脏受到更大的压力，影响心脏供血。

2. 趴着睡

很多人都喜欢趴着睡觉，但这个姿势非常的不健康。不但有可能阻塞呼吸，还会影响面部的血液循环，而且还会压迫胸腔，影响心肺功能，令人非常不适。如果长期趴着睡觉，可能会让你看起来比别人“老得快”。

3. 胳膊举过头顶

有时候我们在想事情时会不自觉地把手伸过头顶，放在枕头上然后就睡着了，等一觉醒来后你会发现，胳膊失去知觉了，得找人帮忙才能搬回来……睡觉时胳膊上抬会使肩膀和胳膊上的肌肉无法放松下来，还会影响手臂的供血，时间久了不但会使胳膊酸麻，还可能使整个胳膊都失去知觉，所以最好不要这样做。对于老人来说，胳膊上抬还有可能导致胃食管反流，长期如此，可能出现反流性食道炎，以及神经反射导致的腹痛。

这个姿势，或许可以预防老年痴呆

虽然左侧卧不利于心脏健康，但美国纽约州立大学石溪分校医学院麻醉和放射学研究人员发现，比起平躺或者趴着睡觉的姿势，侧卧姿势更能降低老年人患阿尔兹海默症（老年痴呆症）、帕金森症以及其他神经系统疾病的风险。研究人员解释，睡眠时侧卧可以打开大脑中的一条“神经胶质-淋巴”的通道，它可以更加有效和快速地清除大脑中的代谢物质。

研究人员通过在动物身上的实验观察得知，侧卧睡觉时，通过“神经胶质-淋巴”通道排出脑脊液和间质液等废物的效率最高，所以建议大家在睡觉时可以采取右侧卧的姿势。对于中老年朋友来说，右侧卧和平躺的睡眠姿势是最好的。

除了好的睡姿可以预防老年痴呆，老人平时还应注重饮食营养，补充萃枫苷这类营养物质。萃枫苷可以帮助中老年人延缓脑部衰老，也是人体大脑唯一能促进受损神经组织修复和再生的特效物质,是大脑神经系统生长发育修复的必须营养来源，补充能够预防中老年人群脑部萎缩，中风，预防老年痴呆等脑部疾病，也可以帮助因为年纪大而受损的脑细胞进行快速修复，所以中老年人群一定要及时补充，让大脑保持年轻的状态。

晚上睡几个小时最健康？

对于不同年龄阶段的人来说，每天所需的睡眠时间也是不同的。小婴儿每天要睡十几个小时才能满足大脑和身体发育的需求，而成年人每天只需要7-9个小时的睡眠就足够了。对于60岁以上的朋友来说，每天的睡眠应该在7-8个小时。如果实在睡不着，也建议每天的睡眠时间不要少于6个小时。

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