严寒天气来袭，关节痛患者如何平稳过冬

“我的关节炎比天气预报还准，天气还没变化之前就能收到‘信号’了。”许多关节炎患者都有这种感觉。随着天气越来越冷，最近前来就诊的关节炎患者越来越多。那么风湿性关节痛患者怎么才能平稳过冬呢?别担心，六院骨科主任陈松涛来给您支招!‍

什么是风湿性关节炎？

陈松涛主任介绍说，风湿性关节炎是风湿病的一种表现。主要症状是周身关节特别是膝、肘、腕、肩胛等比较大的关节红肿疼痛及活动受限，有时伴有局部发烧，关节的疼痛不是固定的，而是游走性的。关节痛与居室的阴暗、潮湿、气候寒冷和阴雨绵绵有明显的关系。因此，风湿性关节炎病人应特别注意冬季保健。

风湿性关节炎为什么怕冷呢？

人在寒冷环境中，患有骨关节炎的病人患病部位周围的血管收缩，扩张时间变差，反应时间延长，且收缩扩张也不充分。导致关节局部的皮肤温度上升也比健康人慢。同时，寒冷还会引起关节的黏液黏度增加，使关节活动增加阻力，此类患者感觉寒冷天气袭来时，关节疼痛得非常厉害。陈主任提醒关节炎患者，务必应养成留意天气预报的好习惯，在寒潮来袭时，及时添加衣服提前做好防寒保暖工作。

怎样预防风湿性关节炎？

1、穿衣注重保暖，但也不能影响活动

陈主任着重强调，风湿性关节炎患者一定要做好保暖工作。在寒冷的冬天，有条件的患者尽量呆在有暖气的房间，避免处在寒冷潮湿的环境中。出门时主要戴手套、围巾，穿保暖性好的靴子、长裤，要增加护腿、护腰等保暖“装备”。在做好保暖的同时，要注意不要穿的过厚，影响关节的活动，这样有时反而适得其反。

此外，还要注意生活中尽量不接触冷水，防止手足受冻，更不要穿湿鞋、湿袜，除此之外，骨关节炎患者还应在冬季要早睡晚起，多饮开水以增加新陈代谢，平时应注意预防感冒，以预防感冒导致骨关节炎病情加重。

2、饮食清淡为主，高蛋白，低脂肪

在饮食方面，陈主任建议骨关节炎患者饮食要以清淡为主，少食甜食、辛辣刺激食物和生冷硬食物。多食用高蛋白、高热量、易消化食物，特别要多吃富含维生素C的水果和蔬菜。风湿活跃、关节红肿热痛时，要忌吃辛热燥火的姜、辣椒、葱、羊肉、狗肉之类。饮食上要控制高脂肪食物。

3、加强锻炼，预防关节炎

骨关节炎患者需要加强关节的活动锻炼。运动能促进肢体血液循环，使病变部位血液循环得以改善，减轻关节疼痛症状。锻炼应循序渐进，以不疲劳、不加重疼痛为度，避免导致关节损伤。

陈松涛主任提醒患者，骨关节痛的老毛病重在平时的保护，如果疼痛严重，需要及时就医诊断治疗，避免病痛加重。

来源 | 郑州市第六人民医院