人过五十，不想脑梗，要改掉4个坏习惯！医生告诉你答案

在这个注重健康的时代，大家总是在各种平台关注着各类关于“健康”的话题。提到“中风”，大家应该都不会陌生，一种发病率高、复发率高且死亡率高的疾病，值得所有人重视；改掉那些不健康的生活方式，拒绝“中风的危险因素”，您本可以离中风更远一些。

中风，医学上也被称为“脑卒中”；一种急症，很容易造成“永久性神经损害”，如果不及时诊疗很容易导致出现并发症、甚至死亡。很多人对中风不以为然，但是它是世界各地的第2大死因。预防中风，根本上在于“远离致病的危险因素”，这其中包括年龄、高血压、糖尿病、吸烟、高胆固醇、心房颤动等多种因素；在多种危险因素中，当属“高血压”的危险系数最高。

改掉这些习惯，你可以离中风更远：

• 拒绝“高盐”，靠谱维持健康血压：

毋庸置疑，高血压，特别是“收缩压”，是影响中风危害系数最高的因素。对于现代人而言，吃盐过多已经成为了导致现代人患高血压的主要原因。

正因为如此，“严格控盐”成为了预防中风的重要之举；成年人每日的食盐量需要控制在6克以下，减少各种加工食品的摄入量，起锅放盐，多吃带有新鲜味道的食材。

• 戒烟，收获健康：

吸烟一事，可以说是“百害而无一利”。吸烟会伤害到身体当中几乎所有的部位，同时它也是中风的重要危险因素。美国最新的研究表明：吸烟直接导致了四分之一的癌症。

预防高血压和中风，戒烟是有重要意义的一个举措；从现在开始戒烟，其实并不晚。

• 拒绝“肥胖”，没事的时候多运动：

关注现代人的身材，肥胖和超重的人很多很多。体内过多的脂肪会导致血管出现堵塞，而血管堵塞就容易诱发“缺血性脑卒中”；同时，肥胖本身就是高血压和糖尿病等多种慢性疾病的危险因素，拒绝肥胖，可以从多个方面降低机体患中风的风险。

控制体脂，保持健康的身材，唯有“坚持运动”最为靠谱。每天至少运动30分钟，多建议选择中高强度运动来代谢机体的热量；慢跑、快走、游泳、骑行、打羽毛球等运动都很不错，推荐选择。

• 别忽视高血压，请按医嘱“坚持服药”：

现代社会中，患高血压的人不在少数，但很多高血压患者总是“不以为然”，认为“吃不吃药”对身体没有太大影响；其实则不然，不定量、不按时服药，很可能导致血压出现飙升，这样一来就会增加中风的发病风险。

所以，如果您一旦被高血压侵袭，请按照医嘱坚持定量、定时服药，科学控制并监测自己的血压，不给脑中风留可趁之机。

中风，后果虽挺可怕，但其实我们完全可以远离；用智慧看待慢性疾病，用科学的作为拒绝各类危险因素，希望您和家人可以远离中风。

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