高度敏感的男人，到底在想什么？

"她好像什么事都在针对我！"

最近接待了这么一对客户，男方一上来就大吐苦水，控诉女方事事针对她，句句扎心。

了解之后才知道，是因为男方是个高度敏感的人，女方无论说什么事都能被他猜疑到是不是在影射他，最终才导致了这样的场面。

生活中，像这样的高度敏感者并不少见，他们敏感多疑又防御性极强。

不信？先听我讲个故事你就明白了！

一、 男友为什么情绪不稳定？

朋友丁丁的男友老马在自主创业失败之后，一直浑浑噩噩，不知道到底是去二次创业还是找个稳定工作，整日借酒浇愁。丁丁每次都想着给他出谋划策，可是每次提及工作相关的事，老马就会立马火冒三丈，动不动就甩下一句"要是嫌我没本事，你就去跟别人过吧！"，搞得丁丁也不知道他干嘛这么大动干戈。

其实老马的这情况很常见，内心高度敏感的男人会对身边的事格外关注，十分在意自己伴侣对自己的看法。

首先这是由于外界因素导致的压力引起的。男人的责任感与担当让他不能接受自己处于一个一事无成的迷茫期，对自己目前的生活状态在内心深处有一种羞耻感，不愿意被他人尤其是自己的另一半提起。

其次，在面对这类高度敏感的男人的时候，适当的关心他们有可能还会接受，但是对一个事的再三提及就会引起他的反感。

你只看到了他最后的爆发，却没看到他之前的忍让。

"你可以对我的生活以及工作进行指点，但你不能对我的生活工作指指点点。"这就是他内心的真实写照。

高度敏感的男人不是不在乎你的感受对你肆意发火，他会很容易地察觉到你情绪和态度的变化，注意照顾你的感受，从而压抑自己的各种负面情绪。

但当你对他的生活干涉过多，他内心的负面情绪逐渐堆积，最终就会突然性的爆发出来，一股脑的宣泄自己的不满，大发脾气。

二、 高度敏感是对自己的过度保护

高度敏感的人实际上是在过度保护自己的羞耻感。

上一点有说过，高度敏感的男人源自于内心的羞耻感。在面临一件让自己感到无能为力的事情的时候，他会先封闭外界的信息，尽量减少这个话题的提及。

甚至在别人谈及这件事的时候，采用曲解、否认的方式，去保护自己的敏感内心，不让自己本身的羞耻感暴露在他人面前。

高度敏感的人过度使用了自我防御机制。

举个例子，你去斥责他好好找一份工作，或者重新东山再起继续创业。但是在这时，他的举动是说"你是不是嫌弃我了？你是不是看不起我了？你要是看不起我那你就找个你觉得更好的，别在我这浪费时间！"

注意到了吗？你去斥责一件触及他敏感点的事，他的反应是提升这件事的高度，将自己置身在一个高位上，将工作这件事凌驾在爱的高度上。

从而这件事在他的角度上就变成了你对他的态度，而不是你对他工作的态度。

每个人在遇到挫折和焦虑的时候，都会启动自我防御机制，通过对现实的曲解从而获得自身的安慰与满足。

而高度敏感的人群由于更急于保护自己，会对自己过度保护，过度采用自我防御的手段对外界各类敏感信息进行曲解甚至篡改。

三、 如何解决

1. 直面自身羞耻感

首先，应当从高度敏感人群自身做起，解决问题的第一步就是要勇于直面自身的羞耻感。

面对一件给你带来挫败情绪，并且认为自己无法解决的事情的时候，一味地逃避是没有任何用处的。

封闭自己的内心，敏感地关注周围人对你的看法，时时刻刻像一个刺猬一样保持防御姿态，对身边关心你的人恶语相向。这样只会加深问题的严重程度，驱赶真正关心你的人，最后让他们也离你越来越远。

直面自身的羞耻感，指的是你自己认识到这件事情的严重程度，认识到这件事已经不仅危及到你的生活，更危及到了你们之间的感情，不能再坐视不理。

同时，直面自身的羞耻感不意味着要给自己一个高压的环境，这样不能解决问题，更会加深自己的敏感问题，使得自己再度封闭内心。

不要对自己过分苛责，因为任何事都不是一蹴而就的。社会心理学上有一个"焦点效应"，指的是人总把自己看作一切事物的中心，同时高估他人对自己的注意程度。

敞开内心，直面羞耻感，你会意识到其实问题远没你想的那么难以解决。

2. 挣脱外界束缚，提升自我关注度

社会心理学上有这么一个概念叫做"镜像自我"。指的是，我们对自我概念的评价，不是外界如何客观的评价我们，而是在我们想象中外界是如何评价我们的。

高度敏感的人很容易陷入"镜像自我之中，他们会在做事的时候时刻担心外界对自己的评价，在意是不是自己做的不够出色，认为想象中别人的评价是真实的自我概念，从而对自己产生批判与怀疑。

降低外界关注是挣脱自我束缚最有效的方式。

只有当你减少了对外界关注与依赖，你才能挣脱自我束缚，做自己的决定。与其因为外界的声音去畏手畏脚，不如多关注自己的内心需求，探寻自己究竟想要的是什么，坚持走好自己的路，成全自己，也成全你爱的人。

因为其实你身边并没有那么多恶意，身边的人都想让你重新振作。

3. 保持开放心态，包容他人

有时候，你碰到的事情是自己无法解决的，你去死磕到底这件事也没有结果，那么你为什么不考虑听听他人的意见呢？

高度敏感的人不仅仅是对负面情绪敏感，对积极情绪也是如此。

如果你的另一半是个高度敏感的人，你就要在与他的相处过程中，展示你积极的心态去影响他的情绪。

而高度敏感的人也要在与周围人的相处中，保持一个开放的心态，不去恶意揣测他人的用意，多去吸收其中积极的信息与情绪。

因为持续的负面情绪堆积，只会让自己更难以正常的与伴侣进行沟通交流，更难以融入整个社会，最终加快情绪的爆发，落入阴郁的漩涡难以自拔。

保持对他人尤其是伴侣的开放心态，维持好高质量的亲密关系，汲取他人的积极情绪，才能更好的解决自身负面情绪，不再敏感。

最后我想让你明白的是，高度敏感不是无药可救。对爱你的人多一点包容与体谅，接受他们给予你的善意和关爱，你们的亲密关系也会越来越稳定。

心理测试：测试你分手后复合的概率

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1、 现在你的手机里是否还存着前任的联系方式？

是 5分

否，全部删除了 0分

2、你们分手的原因是什么？

客观原因，家里不同意 1分

异地恋，没有未来 2分

TA认为我脾气很差，我们性格不合适 3分

有第三者介入我们的感情 0分

我们吵架之后谁也不愿意低头，一怒之下分手 5分

我觉得TA脾气很不好，总是抱怨，被TA甩掉 6分

3、 以下四种说法，如果非要选一个你最认同的，你会选哪一个

一个人爱另一个人，就应该爱TA 的全部，无论优点还是缺点，否则就称不上是真爱，顶多是喜欢 2分

感情虽说是你情我愿，但是事在人为，对方的爱也是可以把控的，只要能满足对方的心理需求，爱情就能被引导 4分

强扭的瓜不甜，如果TA不想复合，我尊重TA的想法 1分

感情世界永远不可能是平等的，想复合的那个人必然要不吝惜自己的付出 6分

4、在表达一件事情上，你更看重

说话表述的精确程度 2分

说话给对方感受到的强烈印象 1分

说出的话周围的人是否感到舒服 6分

说出的话所能达到的最终目标 4分

5、你认为自己的情感上的基本特点

情绪化严重，经常控制不住自己的脾气 0分

自抑能力强，表面风平浪静，但内心情绪起伏大，一旦挫伤很难平复 2分

一切都是浮云，天生不容易动怒，朋友都夸赞的好脾气 6分

感情不拖泥带水，较为直接，只是一旦不稳定，容易激动和发怒 3分

6、 曾经挽回过前任吗？

挽回过，但是被拒绝了，没有再继续挽回 4分

没有，不知道对方心里怎么想的，不敢开口 2分

挽回过好几次，对方很排斥，拉黑，不希望再见到我 0分

试探着开过口，但是对方认为我们不合适，希望我找到幸福 6分