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如果你每天忙到只有15分钟运动,做点什么好呢 | 太热体育

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出品: 太热体育运动健康研究院

NO. 044 如果你每天忙到只有15分钟运动,做点什么好呢

作者:Mark 编辑 / 校稿:Mark

现在的人,工作节奏快,时间都被切割的稀碎,本来还在好好的工作,拿起手机就是一个小时过去了,这种情况导致很多人抱怨没有时间运动,还有很多人找的理由千奇百怪,反正就是没有时间好好运动,正是因为这种情况,导致很多人只有极少的时间去做运动,那么问题来了,如果你每天忙到只有15分钟运动时间,那么做什么运动好呢?太热体育为大家推荐几个简单运动的小方法。

分为两种情况,如果你有简单的器械,哑铃或者跳绳,有哑铃就做哑铃深蹲推举,热身5分钟,热身教程前面有详细介绍,锻炼做十分钟,四组即可,做两分钟休息30秒,连续4组,如果有跳绳,一样的,5分钟热身,四组,两分钟一组,休息30秒,连续四组,如果没有器械,还是先热身,一分钟靠墙深蹲(背靠墙面,双脚与肩同宽,下蹲,大腿与地面平行即可,保持一分钟),一分钟抬腿俯卧撑(把脚放在床上在地板上做俯卧撑),休息半分钟,连续四组,或者家住高楼,热身完毕去爬30层楼梯,如果不是高层住户,来几组波比跳,20个一组,休息30秒,连续做到十分钟。这样完毕已经是大汗淋漓了。

希望太热体育的关注者都健康。

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