为什么一到冬季，老人膝盖就疼呢?冬季关节炎反复发作怎么办?

为什么一到冬季，老人膝盖就疼呢?冬季关节炎反复发作怎么办?

随着一年中最冷时期的来临，家里的老人是不是又开始吵着腰腿疼了呢!

一到冬天，随着气温下降，膝关节骨性关节炎患者的疾病最容易复发和加重，患病的膝盖经常变得疼痛难忍。这是一种中老年人的常见病和多发病，也是慢性疼痛的一种疾病。

为什么一到冬季，老人膝盖就疼呢?

老年人关节退化是一个主要原因。膝盖中的滑膜囊能分泌润滑液，帮助膝关节活动自如。但随着年龄的增长，膝关节血液循环不畅，代谢废物和毒素大量在关节腔累积，使润滑液变得浑浊、黏稠，并导致炎性反应，进而发生关节炎、滑膜炎等关节病。

加上中老年人血气不足，对寒冷的适应能力低下，而膝关节本身又是很脆弱的关节，缺乏脂肪的保护，很容易受外界低温环境的影响。在天气变化尤其是寒湿天气到来时，温度低导致局部微血管收缩、血液循环减慢，加上植物交感神经系统敏感，疼痛就会加重，严重时可导致关节肿大、变形、僵硬，渐至足不能行，日常生活不能自理等。

关节炎别不当回事儿

据统计我国50岁以上人群中半数患骨关节炎，65岁以上人群中90%女性和80%男性患骨关节炎。关节炎患者有1亿以上，且人数在不断增加。关节炎病程较长、缠绵难愈，治疗颇为棘手，因此如何预防是关键。

预防骨关节炎

保护关节要从日常生活做起，平时养成良好的生活习惯，寒冷的冬季尤其要注意以下几点。

一、给关节做好保暖 避免寒冷刺激

尤其是注意四肢末梢的保暖。这是因为四肢末梢血液循环差，对外界温度变化敏感，因此在冬季外出时要戴上手套、帽子，穿保暖的棉鞋。温度的突然变化会刺激关节周围的神经，因此，从温度较高的环境到温度较低的环境时要特别注意，如从火炉边或有暖气的室内到寒冷的室外，要注意添加衣服保暖。

关节不好的患者平时可以做做热敷，每次热敷15分钟左右即可，避免烫伤。但要避开急性炎症发作阶段。急性炎症发作期表现为关节肿胀、发热甚至发红，这个时候是不适合热敷的，否则会加重炎症反应。

冬天可以佩戴保暖护膝，不要佩戴弹性较差、包裹过紧的护膝。过紧的护膝容易加重血液循环障碍，甚至出现小腿以下部位的浮肿。同时，如果长期佩戴弹力护膝，会出现关节周围肌肉和韧带的废用，更不利于关节疾病的恢复。

二、锻炼一定要讲究科学 防止运动损伤

许多关节炎患者在观念上有个误区，认为患了关节炎要多休息，少活动，才能保护好患病的膝关节，其实这对保护关节并不利。患了关节炎，既要避免膝关节过度疲劳，又要进行适当的功能锻炼，以增强肌肉韧带的力量和膝关节的稳定性，防止腿部的肌肉萎缩，这不仅能缓解关节疼痛，还能延缓和减慢关节病的进程。

关节炎患者锻炼总的原则是“休息关节，锻炼肌肉”。锻炼方式要科学，活动项目要适当，活动强度要适量，游泳、散步是最好的运动方式。在寒冷的冬季可以适当选择室内运动，如做床上抬腿运动，用大腿带动小腿，膝关节不弯曲，这种锻炼方式的好处是不受场地的限制。关节炎患者不适宜进行剧烈活动，如蹲马步、蹲下起立、爬楼梯、登山等，这些活动会增加关节负荷，加剧关节的磨损。

三、饮食合理

每日膳食必须多种食物适当搭配，以满足人体对各种营养素的需要。在寒冷季节可适量多吃一些含蛋白质多、热量较高的食物。中老年人在膳食中注意多食含钙食物，如牛奶、豆制品、虾皮、海带、核桃、土豆等，可增加钙质摄入。另外，少吃辛辣刺激性食物以及生冷、油腻之物，多吃蔬菜水果，也有利于膝关节的保护。

四、减少职业劳损的积累

一些人群由于职业特点会比其他人更容易患上骨关节炎，比如手持风钻干活的工人容易引发第一腕掌关节炎，纺织女工容易引发手部关节炎，农民长期蹲、跪着干农活容易引发膝关节炎……预防骨关节炎，不管是在工作中还是生活中，都不要让某个关节长期负重工作，久坐、久蹲、久跪、频繁地屈伸某个关节都应避免，一定要注意劳逸结合。

五、控制体重也能保护关节

过于肥胖的人，在庞大的体重压迫下，容易致使关节负荷加重，直接的外在表现就是人体姿势、步态以及行动模式的改变;而内在压迫病变就是关节组织结构的加速磨损;此外，肥胖还会引发身体脂质代谢异常，使人体内的炎性因子增高，这些因素都会直接影响关节，造成骨关节炎。所以，预防骨关节炎，每个人都应注意尽量把体重控制在BMI正常的范围内(18.5～23.9) 【注：BMI=体重(kg)/身高(m)的平方】。

关节炎需要就医治疗

从关节出现不适，上下楼腿脚开始不利索，到关节疼痛越来越频繁，最终发生变形是骨关节炎病情发展的一个典型过程。骨关节炎虽然无法治愈，病情不可逆，但通过适当的治疗可缓解病情进展。对骨关节炎患者而言，早诊断、早治疗是获得理想治疗效果的重要保证。

骨关节炎的诊断需根据患者病史、症状、体征、影像学检查(主要为X线)及实验室检查，由专科医生做出临床诊断，然后再根据严重程度，选择阶梯性治疗方式。