冬季洗澡，孕妇做到“四不要、五注意”，准妈妈舒适胎儿也安全

文 / 职场妈妈育儿路

又到了洗澡“抖抖抖”的季节，每到冬天，地处南方家无供暖的我，洗澡前都要做好一系列准备工作。

开空调→开浴霸→放热水，身体离得远远的，千万不能被刚放出的冷水溅到。

两年前的冬天，我还是大肚婆一枚，内心的“不想洗”和现实的“必须洗”相互拉扯。

家人还左一句“别摔着”、右一句“洗热点”的关心着，可洗热点、洗久点对孕妇真的好吗？冬天怎样洗澡才能既舒适又能保障胎儿的安全呢？

经过查阅相关资料和我个人的真实经历，总结出冬天洗澡孕妇要留心的细节，分享给各位准妈妈，希望能有所帮助。

01四种情况不要洗澡

①空腹时不要洗

准妈妈要注意，空腹时不适合洗澡。我们知道，洗澡还是很消耗体力的，尤其是怀孕后，体能消耗快，身体激素也不稳定。

空腹时，准妈妈的血糖水平较低，此时再洗澡，很容易感到疲劳，若血糖水平进一步下降，就可能引发晕厥等意外情况。

②饭后不要洗

准妈妈在饭后也不宜洗澡，因为饱腹时身体内的大量血液会集中到消化系统，用来加大胃肠道蠕动，促进食物消化。

如果此时洗澡，周身的血管扩张，抢占胃部的消化“源动力”，使血液循环减弱，从而导致消化不良。

③身体不适不要洗

有些爱干净的准妈妈，坚持每天或者按照一定的频率洗澡。但身体不舒服的情况下一定要注意。

不要把洗澡当做任务，若是自己当天身体不适，比如感冒、发热或者特别疲惫等，因为洗澡而着凉，加剧了身体不适，对准妈妈和胎儿都无益。

④温差过大不要洗

准妈妈洗澡一定要注重保暖，尽量减小浴室内外的温差。出浴后不注重保暖、洗完头发后不及时吹干，都容易被感冒、着凉找上门。

另外，处于低温时，头部的血管处于收缩状态，冲澡时热水直接浇在头上，直接刺激血管扩张，长此以往，对于本身就有心血管问题的准妈妈是非常危险的。

02五个细节要注意

1）冬季不用天天洗

到了寒冷的冬季，准妈妈不需要天天都洗澡。怀孕时体内激素水平变化较大，皮肤的耐受度也会有所改变，容易干燥。

和其他季节相比，冬天的气候更加干燥。频繁的洗澡，不仅会带走保护皮肤的有益油脂，还会破坏角质层，让准妈妈的皮肤越发“脆弱”，引起瘙痒等不适情况。

通常情况下，当气温较低时，每周洗澡2~3次就行。无需过度搓澡，着重在肘部膝盖等角质层较厚的部位轻轻揉搓即可。

2）洗澡时间控制好

就算洗得暖和，时间也要合理控制。如果准妈妈洗澡时间过久，不仅会让皮肤干燥脱水，也更容易产生疲劳，胎儿也容易缺氧。每次洗澡控制在15分钟左右为宜。

3）水温调整好

大部分成年人都喜欢在冬天洗热水澡，准妈妈却不适合过热的水温，控制在38度左右比较合适。

高水温会加剧皮肤油脂的流失，也会让胎宝宝不适，若是因水温过高而导致胎儿缺氧、影响发育，就得不偿失了。

4）注意防滑

随着月龄增加，肚子越来越大，准妈妈的身形越发笨拙，控制平衡的难度也会提高，因此浴室的防滑工作是重中之重。

建议准妈妈在浴室里放置防滑垫，洗澡的整个过程动作要慢、身形要稳，一定不能摔倒。

5）做好保湿

不要疏忽了自己的皮肤护理，过于干燥，会让皮肤脆弱甚至感染。

因此洗完澡后的保湿护肤很重要，但保湿剂一定要选择孕妇专用的产品，防止某些刺激成分损害到皮肤甚至胎宝宝健康。

03洗澡的合适时机

为了保证准妈妈和胎儿的安全，冬季洗澡确实要讲究合适时机。

最佳时段为饭后2小时或餐前1小时左右，洗澡前可以适量饮用温水，减轻洗澡的疲乏感，舒缓皮肤血管扩张引起的不适。

进入浴室前，可以提前打开家中的空调和浴室内的浴霸，减小浴室内外的温差，准妈妈的体感会更好。洗完澡后，立即穿衣保暖、吹干头发，避免着凉。

04结语

孕育宝宝不容易，既辛苦也责任重大！在一生中最金贵的时间段，准妈妈一定要多注意这类细节处理，保障了自己的安全，就是护佑了宝宝的健康。

今日话题：各位准妈妈，冬天洗澡还有哪些注意事项？您的家中是否暖气常开，洗澡很舒适？欢迎在评论区留言分享。

我是职场妈妈育儿路，一位学习型的90后职场妈妈，关注宝宝的健康成长，期待与您分享更多的孕育小知识。