作为一名打工人，作息时间管理非常重要。好的生活管理习惯，能让人坚持自律学习工作，实现逆袭。
和大家分享一个实用有效的24h作息时间表。每个人情况不同，可以在这个表的基础上进行调整，希望对你有用：
6：00 – 7：30 起床
早起后喝上一大杯水，为身体中成千上万的物质反应提供化学基础
7：30 – 8：00 早餐
早餐一定要吃！还要吃好！为一天高强度工作提供动力
8：00 – 8：30 通勤
通勤时间不要浪费。如果你在挤地铁，可以把这段时间利用起来，进行一些工作上的规划，思考！
9：00 – 12：00 黄金时间段
此时精力充沛，大脑和身体各个系统处于最活跃状态。可以对最有难度价值的工作进行突击，事半功倍！
12：00 – 13：00 午饭和午休
午饭多补充优质蛋白，午睡不要超过30min
13：00 – 16：00 机械重复工作
人困马乏！尝试做一些机械重复的工作，并穿插不同的工作形式
16：00 – 17：00 黄金时间段
精力再度旺盛，效率提高，从事困难工作
18：00 晚餐
晚餐七分饱，“精瘦”是最健康的生活状态
19：00 锻炼
每天坚持锻炼，你会收获自律，健康与年轻
20：00 – 22：00 自我提升
每天2小时的自我提升，一年可以在某个领域成为半个专家
22：30 睡觉
好梦
文章来源公众号【宇宽时间管理】
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