每天都在用碘盐，孕期为何要常吃含碘丰富的食物？

孕期母体和胎儿的新陈代谢率较高，甲状腺机能旺盛，碘的需要量增加，孕期每天碘的摄入量200ug为宜。由于多数食物中缺乏碘，加碘盐能确保有规律地摄入碘。胎儿大脑发育易受轻度至中度碘缺乏的影响，尤其是在孕早期（头三个月）。在孕早期，胎儿完全依赖胎盘转运甲状腺激素以支持大脑的关键发育过程，因此，从准备受孕开始就应该关注机体碘营养状况。

目前很多医院，包括一些妇产专科医院已不再常规开展孕期尿碘的筛查，理由是随着碘盐的推广，孕期缺碘的发生率已明显降低，但实际上是仍有不低于5%的孕妈缺碘。

孕期碘需求量是多少？

　　怀孕期间需要摄入量比平常多30%～100%，大概在175～200微克的碘才能满足身体的需求。

　　想要了解自己的碘营养状况，可以在孕前或孕早期接受尿碘的检查，来判断一下自身的碘营养状况。通常的方法测定单次尿碘，这种方法简便而无创。当尿碘低于100ug/L时，就该加以警惕，身体可能存在轻度的碘缺乏；低于50ug/L即为中度碘缺乏；25ug/L以下可判断为严重缺碘。

哪些孕妈需要尿碘检查？

1、孕前消瘦，偏食，营养不良；

2、身处缺碘的内陆地区，尤其是山区，又从来不吃海产藻类；

3、妊娠反应严重，孕早期体重下降；

4、甲状腺肿大，或有其他可疑的甲状腺功能不正常表现。

缺碘对孕妇的影响有哪些？

1、碘缺乏的孕妇咪甲状腺会肿大

　　在碘缺乏地区，孕妇甲状腺肿大的发生率平均增大30%。如果持续得不到充足的碘营养，增粗的脖子可就难以恢复纤细了。

2、妊娠晚期出现甲状腺机能减退

　　中度碘缺乏会造成孕妇在妊娠晚期出现甲状腺机能减退，而在那些严重缺碘的孕妇中，甲状腺机能减退的发生率可达1/3。

甲状腺机能减退的表现是什么？

1、浑身软弱无力，易疲乏，爱睡觉；

2、原来爱出汗者会感到出汗明显减少，皮肤粗糙发干、身体怕冷、头发干燥、稀少；

3、注意力不集中、记忆力下降、智力减退、提不起精神；

4、总感到自己脸胀、手胀、腿胀，但用手按却没有凹陷。

5、食欲欠佳、时常腹胀、便秘；

6、体重增加、心率减慢；

孕期补碘最佳时间是？

　　补碘的关键时间是在准备怀孕阶段和孕早期，如果怀孕5个月后再补碘，已经不能预防宝宝智力缺陷的发生。

选用碘盐的必要性？

1、碘是合成甲状腺素的主要原料，甲状腺素对调节新陈代谢、促进蛋白质合成具有极其重要的作用。孕期新陈代谢增强，甲状腺素合成增加，对碘的需要量显著增加。

2、碘缺乏导致甲状腺素合成不足，影响蛋白合成和神经元的分化，使脑细胞数量减少、体积缩小，重量减轻，严重损害胎儿脑和智力发育。

3、孕期碘缺乏，轻者导致胎儿大脑发育落后、智力低下、反应迟钝；严重者导致先天性克汀病，患儿表现为矮、呆、聋、哑、瘫等症状。

4、孕期缺碘导致的甲状腺素合成不足，还引起早产、流产及死胎发生率增加。

5、妊娠期高血压疾病、胎盘早剥等严重妊娠期并发症的发生率也相应增加。

每天都在用碘盐，孕期为何要常吃含碘丰富的食物？

以食盐中加碘量25 mg/kg、每天摄入盐6 g、烹调损失率按世界卫生组织（WHO）/联合国儿童基金会以及国际控制碘缺乏病理事会（ICCIDD）推荐的20%计算，每天从碘盐中可摄入碘120 μg，仅能满足普通人群碘的需要。孕期碘的推荐摄入量230 μg/d，比非孕时增加近1倍，食用碘盐仅可获得推荐量的50%左右，为满足孕期对碘的需要，建议孕妇常吃富含碘的海产食品。海带（鲜，100 g）、紫菜（干，2.5 g）、裙带菜（干，0.7 g）、贝类（30 g）、海鱼（40 g）可分别提供碘110 μg。

孕妇补碘注意事项

1、碘是一种很有个性的元素，在身体里，它钟情于甲状腺，主要执行一种使命，那就是用于合成甲状腺激素。故而，人体对碘的需要量极微，以微克(ug)计，且最高耐受量与需要量之间的范围也较窄，换言之，碘是既易缺乏也易发生过量中毒的一种元素。

2、高碘的危害一点儿也不亚于缺碘。补碘过多可能造成孕妇甲状腺功能亢进，并引发胎宝贝甲状腺功能损伤，可以说，高碘对孕妇和胎宝贝的危害一点儿不亚于缺碘！

3、注意监测尿碘，当孕妇尿碘高于800ug/L，则表明身体已处于高碘状态了，不要再过于补充了，以免发生中毒。