健康（长寿）的人都有相似的生活和习惯！
《如何活过100岁：世界最长寿地区的吃法与活法》中总结了9条经验：
1.自然运动。不是去健身、去跑步，而是他们生活的环境无时无刻不在要求他们活动起来。比如打理菜园、自己动手收拾屋子或整理庭院。
2.有目标。冲绳人管这叫“生存的意义”，尼科亚人则称其为“生活规划”；研究显示，明确目标相当于多活了7年。
3.舒缓压力。压力会导致慢性炎症，而且所有与年龄相关的疾病都和压力有关。世界上最长寿的人有办法舒缓压力：冲绳人每天会花一点时间思念他们的祖先，基督复临安息日会教徒要祈祷，伊卡里亚岛上的人会小憩片刻，撒丁岛上的人则要保证有一小时的散心时间。
4.八分饱。在冲绳，人们饭前要念一句有2500年历史的儒家箴言，“食得八分饱”，就是提醒自己，肚子八成饱时就不要再吃了。
5.多吃蔬菜。豆类，包括蚕豆、黑豆、大豆以及小扁豆，是多数百岁老人膳食的主要部分。
6.适度饮酒。少量喝酒的人比不喝酒的人更长寿。这里面的诀窍是每天和朋友喝一到两杯，同时不能不吃饭，而且不能平日不喝，等到周末一气喝上14杯。（关于这个建议呢，本人持保留态度。我们都知道饮酒有害健康，并没有适度饮酒这一说法。它的主要作用应该还是愉悦心情吧！所以关键还是看心情。）
7.合适的社交圈。研究显示，吸烟、肥胖、幸福，甚至孤独都是会传染的。反过来，长寿人群的社交网络也塑造了他们的健康行为。
8.社区文化。有自己的信仰，信仰什么并不重要。主要是让自己有寄托！研究显示，每月参与4次与信仰有关的服务，可以将寿命延长4~14岁。
9.以亲人为先。和家人、孩子居住在一起。
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