心理学：面对离世的亲人，应该怎么办？死亡令人哀伤，如何活着?

死亡固然令人哀伤，但活着才是一件不容易的事

这是一篇关于死亡的话题，我们很少在生活中去谈论这个话题。

这个话题是我们每个人都要去面对的，无论是亲身经历，还是作为一个看客，谁都无法免俗。

我跟很多人一样，经历过至亲的离开。

接受亲人死亡的过程，对我来说，艰难又漫长，对每个人来说都不容易。

害怕、遗憾、悲伤、孤单、无助、绝望，是每一个丧失亲人的人都会经历的。

有一位朋友问我：

她的一位亲戚去世了，而亲戚的子女跟没事人一样，吃吃喝喝笑笑，而且还说妈妈死翘翘。

说是去天堂没有了痛苦，这算不算正常呢？

我们从这个话题开始，一起面对这个话题。

也许当你看到这篇内容，会有一些情绪流动，那么允许自己的情绪表达出来。

掉眼泪也不一定就是弱者，泪该淌就让它流淌。

人类有很多哀伤之痛是无法表达的。

有人说：“眼泪是语言无法表达的哀伤”，但实际上人类还有一种更深层的哀伤，就是连眼泪都无法表达。

因为我们人类文明是有限的，我们的文字、我们的剧本、我们的电影、我们的小说，它们无法表达很多哀伤中最深层的痛苦。

由于人们无法把它表达出来，包括眼泪，丧亲者往往会感到，在这个世界上无人可以理解他。

渴望见到死去的挚爱、至亲，几乎是我们每个人都有过的想法，这种心情难以平复，人们尝试各式各样的方式来实现愿望。

最常见的方式就是做梦，在梦中与逝者交谈，仿佛对方并没有死去，而是活在另一个世界。

许多人在经历亲人离开，多数都有这样的经历。

在生活中发生一些改变，我们就会遭遇到心理的应激情境，而这些改变其实就是应激源。

对这些应激源，人们所产生的反应可能会因人而异。

但是它都会给我们生活带来或大或小的影响。

有研究列出了影响人最大的15件事情。

其中第一位的，是配偶的死亡；

其次是离婚、家庭成员的死亡，尤其是亲生儿女的夭折，再接下来是严重事故导致的创伤，还有结婚、失业和退休、怀孕和生育、职业的改变等。

这15个事件中，大部分都和丧失有关。

那么，我们说的“丧失”指的是什么呢？

失去亲近的人，包括死亡、离去；失去未来的各种可能性，身体的损害等等，这都是广义上的丧失。

对早年失去父母的居丧者，一般到成年或成家后悲伤才能渐渐消失。

中年丧偶者的再婚则是最主要的问题，再婚可以使他们在新生活中冲淡昔日的悲伤。

老年丧子、“白发人送黑发人”是世上最令人悲伤的事情，常会导致老人的死亡。

青少年若无法妥善度过其悲伤期，常会在社会上肇事犯罪。

有报告显示：一些夫妻在自己的孩子死亡后，会因无法应付因死亡产生的情绪困扰离婚。

如何面对亲友的死亡？对抗死亡能给我们带来什么？

至亲好友的去世或多或少都会给我们留下悲痛。

精神分析学家Verena Kast教授将哀伤分为了以下几个阶段：

否认阶段：

震惊、绝望、无奈和困惑；

情绪爆发阶段：

痛苦、愤怒、悲伤、恐惧，但也有可能喜悦；

回顾和告别阶段：

寻找逝者的点点滴滴，自我与逝者认同，与逝者对话，这个阶段既悲痛又美好，直到最后决定分离，自己一个人走剩下的路；

自我修复阶段：

逐步的内心平静和祥和，将逝者深藏心底，对新的生活做出规划和承诺。

哀伤的每个阶段的持续时间完全因人而异，取决于个人的性格，亲人的死亡原因以及和与逝者的关系。

面对一段关系的丧失，哀悼是重要的环节。

在中国的丧葬文化中，有一种相反的情况——将亲人逝世看作是“喜事”，这就是“喜丧”。

“人家之有丧，哀事也，方追悼之不暇，何有于喜。而俗有所谓喜丧者，则以死者之福寿兼备为可喜也。”

简单地说，“喜丧”就是上了年纪的老人寿终正寝。

老人圆满地结束了一生，临终又有儿孙绕膝，葬礼时家人非但不会悲伤,反而要鼓乐相庆。

哀伤的结束不是结束与逝者的联系，而是用不同于逝者在世的方式在内心 “安置”逝者。

当你经历丧失时，悲恸你的伤痛，哭出你的伤心，然后通过一些哀悼仪式在内心好好“安置”你的所爱，然后勇敢地投入生活。

问题往往不是过于悲伤，而是拒绝悲伤。

重要的人离去，把一个问题留给了活着的人，如何面对死亡？

接受失去这件事，父母要协助孩子处理或表达情感，调整生活，并重新建立新的关系。

哀伤的过程是自然，也是必要的。

人生无常，很多事情完全不在我们的预测和掌控中。

当我们失去亲人时，会产生孤独、焦虑、自责、愧疚等情绪，可能会对丧亲者带来身体和心灵的折磨

“为什么有人会伤心而死？他们不是自杀，他们是死于哀伤。

如果丧失者经历了完整的哀伤过程，他（她）会带着希望走向未来。只有活着的人，在内心对去世的亲人有一份敬重和爱，并能珍惜自己。

认同便得以解除，双方才能获得自由，活着的人才能摆脱哀伤的漩涡，在生活的各个层面获得健康，开启新的生活。

作者简介：贤弘老师